{"id":60,"date":"2026-09-01T14:48:12","date_gmt":"2026-09-01T12:48:12","guid":{"rendered":"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/et\/kadents-jalgrattasoit"},"modified":"2026-09-17T07:29:45","modified_gmt":"2026-09-17T05:29:45","slug":"kadents-jalgrattasoit","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/et\/kadents-jalgrattasoit","title":{"rendered":"Kadents rattas\u00f5idus: mis see on, milline on optimaalne ja kuidas seda treenida"},"content":{"rendered":"<p>Enamik rattureid vaatab kiirust. Seda, kas astud kolme tunni p\u00e4rast rattalt maha meeldivalt v\u00e4sinuna v\u00f5i valutavate p\u00f5lvede ja t\u00fchja paagiga, otsustab aga number, mida rattaarvutil tavaliselt \u00fcldse ei olegi: kadents. See artikkel selgitab, mis see on, millised v\u00e4\u00e4rtused on m\u00f5istlikud, kuidas seda treenida ja millega m\u00f5\u00f5ta, koos konkreetsete anduritega, mida saab osta.<\/p>\n<h2 id=\"koige-tahtsam-luhidalt\">K\u00f5ige t\u00e4htsam l\u00fchidalt<\/h2>\n<ul>\n<li>Kadents on v\u00e4ndap\u00f6\u00f6rete arv minutis (p\/min).<\/li>\n<li>Enamikule ratturitest on m\u00f5istlik vahemik <strong>70 kuni 100 p\/min<\/strong> ja k\u00f5ige sagedamini   orientiirina nimetatav v\u00e4\u00e4rtus on <strong>90 p\/min<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Alla 70 p\/min<\/strong> v\u00e4ntad j\u00f5uga: lihased v\u00e4sivad kiiremini ja p\u00f5lved t\u00f6\u00f6tavad suure koormuse all.<\/li>\n<li><strong>\u00dcle 100 kuni 110 p\/min<\/strong> hakkad t\u00fchja v\u00e4ntama: t\u00f6\u00f6 tundub kerge, kuid s\u00fcda ja kopsud maksavad   selle eest ebaproportsionaalselt palju.<\/li>\n<li>Kadents on individuaalne. Nimetatud vahemikud on l\u00e4htepunkt katsetamiseks, mitte norm.<\/li>\n<li>Ilma andurita ei saa seda kuidagi kasulikult m\u00f5\u00f5ta. Bluetooth-andur maksab t\u00e4nap\u00e4eval umbes   sama palju kui kaks sisekummi ja \u00fcks komplekt piduriklotse.<\/li>\n<li>Profid ei ole eeskuju kopeerimiseks. Suurtuuride s\u00f5itjate uuring m\u00f5\u00f5tis m\u00e4ekurudel 71 rpm, mitte 90.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h2 id=\"sisukord\">Sisukord<\/h2>\n<ol>\n<li><a href=\"#mis-on-kadents\">Mis on kadents<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#darkspeed-calculator\">Kadentsi ja \u00fclekande kalkulaator<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#miks-on-kadents-tahtsam-kui-kiirus\">Miks on kadents t\u00e4htsam kui kiirus<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#milline-kadents-on-optimaalne\">Milline kadents on optimaalne<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#liiga-madal-kadents-ja-mida-see-maksab\">Liiga madal kadents ja mida see maksab<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#liiga-korge-kadents-ehk-tuhja-vantamine\">Liiga k\u00f5rge kadents ehk t\u00fchja v\u00e4ntamine<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#kadents-maastik-ulekanded-ja-rattatuup\">Kadents, maastik, \u00fclekanded ja rattat\u00fc\u00fcp<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#numbrid-mida-koik-tsiteerivad\">Numbrid, mida k\u00f5ik tsiteerivad<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#kuidas-kadentsi-moota\">Kuidas kadentsi m\u00f5\u00f5ta<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#kadentsi-treenimine-kolm-valmis-trenni\">Kadentsi treenimine: kolm valmis trenni<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#viis-viga-mis-rikuvad-kogu-too\">Viis viga, mis rikuvad kogu t\u00f6\u00f6<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#kuidas-darkspeed-aitab-kadentsi-hoida\">Kuidas DarkSpeed aitab kadentsi hoida<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#miks-bluetooth-andur-end-ara-tasub\">Miks Bluetooth-andur end \u00e4ra tasub<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#kaalumist-vaarivad-andurid\">Kaalumist v\u00e4\u00e4rivad andurid<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#millele-ostmisel-tahelepanu-poorata\">Millele ostmisel t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6rata<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#korduma-kippuvad-kusimused\">Korduma kippuvad k\u00fcsimused<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<hr \/>\n<h2 id=\"mis-on-kadents\">Mis on kadents<\/h2>\n<p>Kadents on v\u00e4ntade, ja seega ka pedaalide, t\u00e4isp\u00f6\u00f6rete arv \u00fches minutis. Seda v\u00e4ljendatakse \u00fchikus p\/min. Kui su parem jalg teeb viieteistk\u00fcmne sekundiga 22 t\u00e4isringi, on su kadents 88 p\/min.<\/p>\n<p>Seda aetakse kiirusega segi, kuid see m\u00f5\u00f5dab hoopis midagi muud. Kiirus \u00fctleb, kui kiiresti ratas liigub. Kadents \u00fctleb, kuidas sa selle kiiruseni j\u00f5udsid: kas surud rasket k\u00e4iku aeglaste, v\u00f5imsate vajutustega v\u00f5i keerutad kergemat k\u00e4iku kiiresti ja \u00fcmaralt. Sama 28 km\/h saab s\u00f5ita nii 60 p\/min kui ka 95 p\/min juures ja need on kaks t\u00e4iesti erinevat n\u00f5uet kehale.<\/p>\n<p>Seos on lihtne ja seda tasub igal t\u00f5usul meeles pidada:<\/p>\n<p><strong>kiirus = kadents \u00d7 \u00fclekandearv<\/strong><\/p>\n<div class=\"calc\" data-imperial=\"1\" data-unit=\"mph\" data-decimal=\".\">\n  <h2 class=\"calc-title\" id=\"darkspeed-calculator\"><a href=\"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/bike-gear-ratio-calculator\">Cadence and gearing calculator<\/a><\/h2>\n  <p class=\"calc-lead\">Set your gear and your cadence, then read off the speed. Everything updates as you type.<\/p>\n\n  <div class=\"calc-grid\">\n    <label class=\"calc-field\">\n      <span class=\"calc-label\">Cadence<\/span>\n      <span class=\"calc-input\">\n        <input type=\"number\" id=\"calc-cadence\" value=\"90\" min=\"20\" max=\"200\" step=\"1\" inputmode=\"numeric\" \/>\n        <span class=\"calc-suffix\">rpm<\/span>\n      <\/span>\n    <\/label>\n\n    <label class=\"calc-field\">\n      <span class=\"calc-label\">Chainring<\/span>\n      <span class=\"calc-input\">\n        <input type=\"number\" id=\"calc-chainring\" value=\"50\" min=\"20\" max=\"60\" step=\"1\" inputmode=\"numeric\" \/>\n        <span class=\"calc-suffix\">T<\/span>\n      <\/span>\n    <\/label>\n\n    <label class=\"calc-field\">\n      <span class=\"calc-label\">Sprocket<\/span>\n      <span class=\"calc-input\">\n        <input type=\"number\" id=\"calc-cog\" value=\"17\" min=\"9\" max=\"52\" step=\"1\" inputmode=\"numeric\" \/>\n        <span class=\"calc-suffix\">T<\/span>\n      <\/span>\n    <\/label>\n\n    <label class=\"calc-field\">\n      <span class=\"calc-label\">Wheel and tire<\/span>\n      <span class=\"calc-input\">\n        <select id=\"calc-wheel\">\n                    <option value=\"700x23c\"\n                  data-circ=\"2099\"\n                  >700 \u00d7 23C<\/option>\n                    <option value=\"700x25c\"\n                  data-circ=\"2111\"\n                   selected='selected'>700 \u00d7 25C<\/option>\n                    <option value=\"700x28c\"\n                  data-circ=\"2130\"\n                  >700 \u00d7 28C<\/option>\n                    <option value=\"700x32c\"\n                  data-circ=\"2155\"\n                  >700 \u00d7 32C<\/option>\n                    <option value=\"700x38c\"\n                  data-circ=\"2193\"\n                  >700 \u00d7 38C<\/option>\n                    <option value=\"29x2.25\"\n                  data-circ=\"2312\"\n                  >29 \u00d7 2.25<\/option>\n                    <option value=\"650bx47\"\n                  data-circ=\"2130\"\n                  >650B \u00d7 47 (27.5 \u00d7 1.85)<\/option>\n                    <option value=\"27.5x2.1\"\n                  data-circ=\"2168\"\n                  >27.5 \u00d7 2.10<\/option>\n                    <option value=\"26x2.1\"\n                  data-circ=\"2089\"\n                  >26 \u00d7 2.10<\/option>\n                    <option value=\"20x1.75\"\n                  data-circ=\"1552\"\n                  >20 \u00d7 1.75<\/option>\n                  <\/select>\n      <\/span>\n    <\/label>\n  <\/div>\n\n  <p class=\"calc-result\">\n    <output id=\"calc-out\" for=\"calc-cadence calc-chainring calc-cog calc-wheel\">\n      <strong id=\"calc-speed\">20.8<\/strong>\n      <span class=\"calc-unit\">mph<\/span>\n    <\/output>\n  <\/p>\n\n  <ul class=\"calc-secondary\">\n    <li>\n      <span class=\"calc-sec-label\">Gear inches<\/span>\n      <span class=\"calc-sec-value\" id=\"calc-inches\">77.8<\/span>\n    <\/li>\n    <li>\n      <span class=\"calc-sec-label\">Distance per pedal turn<\/span>\n      <span class=\"calc-sec-value\"><span id=\"calc-dev\">6.2<\/span> m<\/span>\n    <\/li>\n    <li>\n      <span class=\"calc-sec-label\">Rolling circumference<\/span>\n      <span class=\"calc-sec-value\"><span id=\"calc-circ\">2111<\/span> mm<\/span>\n    <\/li>\n  <\/ul>\n\n  <h3 class=\"calc-table-title\">The same gear at other cadences<\/h3>\n  <div class=\"calc-table-wrap\">\n    <table class=\"calc-table\">\n      <thead>\n        <tr>\n          <th scope=\"col\">Cadence<\/th>\n          <th scope=\"col\">mph<\/th>\n        <\/tr>\n      <\/thead>\n      <tbody id=\"calc-rows\">\n                <tr>\n          <td>60 rpm<\/td>\n          <td>13.9<\/td>\n        <\/tr>\n                <tr>\n          <td>70 rpm<\/td>\n          <td>16.2<\/td>\n        <\/tr>\n                <tr>\n          <td>80 rpm<\/td>\n          <td>18.5<\/td>\n        <\/tr>\n                <tr>\n          <td>90 rpm<\/td>\n          <td>20.8<\/td>\n        <\/tr>\n                <tr>\n          <td>100 rpm<\/td>\n          <td>23.1<\/td>\n        <\/tr>\n                <tr>\n          <td>110 rpm<\/td>\n          <td>25.5<\/td>\n        <\/tr>\n              <\/tbody>\n    <\/table>\n  <\/div>\n\n  <p class=\"calc-note\">The circumference is worked out from the ISO size printed on the tire wall: \u03c0 \u00d7 (rim diameter + twice the tire width). That runs about one percent above the tables built into bike computers, because a loaded tire is not a circle. For an exact figure, mark the valve, roll the bike forward one full turn with your weight on it, and measure the distance.<\/p>\n<\/div>\n<p>Kuna kiirus on kahe suuruse korrutis, saab iga kiiruse saavutada l\u00f5pmatul hulgal viisidel. Nende vahel valimine on t\u00e4pselt see osa rattas\u00f5idust, mida nimetame tehnikaks.<\/p>\n<h2 id=\"miks-on-kadents-tahtsam-kui-kiirus\">Miks on kadents t\u00e4htsam kui kiirus<\/h2>\n<p>Kiirus on tulemus. Kadents on \u00fcks v\u00e4ga v\u00e4hestest n\u00e4itajatest, mida muudad silmapilkselt, \u00fche k\u00e4ega, k\u00e4iguhooba liigutades. See teeb sellest k\u00f5ige odavama t\u00f6\u00f6riista, mis sul oma pingutuse juhtimiseks on.<\/p>\n<p>K\u00f5ik taandub \u00fchele ainsale kompromissile. <strong>K\u00f5rgem kadents t\u00e4hendab lihastele v\u00e4iksemat koormust, kuid suuremat energia- ja hapnikuvajadust. Madalam kadents t\u00e4hendab lihastele suuremat koormust, kuid v\u00e4hem p\u00f5letatud energiat.<\/strong> Sa kaotad midagi selle v\u00f5rrandi m\u00f5lemal poolel ja just seet\u00f5ttu on olemas vahemik, mitte \u00fcks \u00f5ige number.<\/p>\n<p>M\u00f5istlikus vahemikus v\u00e4ntamine annab mitu konkreetset eelist:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>See jaotab koormust ajas.<\/strong> Neljak\u00fcmne raske vajutuse asemel minutis teed \u00fcheksak\u00fcmmend   kergemat. Iga \u00fcksik vajutus on n\u00f5rgem, nii et liigesed ja k\u00f5\u00f5lused n\u00e4evad v\u00e4iksemaid tippj\u00f5ude.<\/li>\n<li><strong>See v\u00e4hendab p\u00f5lvede \u00fclekoormamise ohtu.<\/strong> Suur pedaalij\u00f5ud madala kadentsi juures koormab   p\u00f5lveliigest igal kordusel ja kolmetunnisel s\u00f5idul on neid kordusi tuhandeid.<\/li>\n<li><strong>See parandab verevoolu lihastes.<\/strong> D\u00fcnaamiline t\u00f6\u00f6 madalama pinge juures laseb verel t\u00f6\u00f6tavas   lihases vabamalt liikuda, mis aeglustab v\u00e4simuse kuhjumist.<\/li>\n<li><strong>See j\u00e4tab sulle varu.<\/strong> 90 p\/min juures saad kiirendada ilma k\u00e4iku vahetamata. 55 p\/min juures   ei ole sul enam millegagi kiirendada, sest jalgadesse on j\u00e4\u00e4nud ainult j\u00f5ud.<\/li>\n<li><strong>See lihtsustab taastumist.<\/strong> Rahulik s\u00f5it kergel k\u00e4igul k\u00f5rgema kadentsiga on aktiivne puhkus,   mitte veel \u00fcks j\u00f5utrenn.<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"article-figure\">\n<img src=\"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/kadencja-rower-1600.webp\"      srcset=\"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/kadencja-rower-800.webp 800w, https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/kadencja-rower-1600.webp 1600w\"      sizes=\"auto, (min-width: 1120px) 1072px, calc(100vw - 48px)\"      width=\"1600\" height=\"1067\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\"      alt=\"Maanteeratur s\u00f5idab \u00fchtlases tempos, taust on kiirusest h\u00e4gune\" \/><br \/>\n<\/figure>\n<h2 id=\"milline-kadents-on-optimaalne\">Milline kadents on optimaalne<\/h2>\n<div class=\"entry-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Vahemik<\/th>\n<th>V\u00e4\u00e4rtus<\/th>\n<th>Mida see praktikas t\u00e4hendab<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Liiga madal<\/td>\n<td>alla 70 p\/min<\/td>\n<td>Jahvatamine, suured pedaalij\u00f5ud, lihased v\u00e4sivad k\u00f5ige kiiremini<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>T\u00f6\u00f6vahemik<\/td>\n<td>70 kuni 100 p\/min<\/td>\n<td>Kus tasub veeta suurem osa ajast<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Eelistatud vahemik<\/td>\n<td>80 kuni 100 p\/min<\/td>\n<td>Parim suhe t\u00f5hususe ja v\u00e4simuse vahel<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Orientiir<\/td>\n<td>umbes 90 p\/min<\/td>\n<td>K\u00f5ige sagedamini v\u00f5rdlusalusena nimetatav v\u00e4\u00e4rtus<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Liiga k\u00f5rge<\/td>\n<td>\u00fcle 100 kuni 110 p\/min<\/td>\n<td>T\u00fchja v\u00e4ntamine, k\u00f5rge hapnikuhind v\u00e4hese t\u00f6\u00f6 eest<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Kaks reservatsiooni, ilma milleta tabel eksitab.<\/p>\n<p><strong>Esiteks ei ole see meditsiiniline norm, vaid l\u00e4htepunkt.<\/strong> Sinu optimaalne kadents s\u00f5ltub kehaehitusest, lihaskiudude koostisest, kogemusest, v\u00e4nda pikkusest ja isegi sellest, kui kaua s\u00f5it kestab. Profid keerutavad k\u00f5rgemalt, sest neil on selja taga aastaid vereringe kohanemist. See, kes aprillis rattale istus, h\u00fcppab 100 p\/min juures sadulas ja j\u00e4reldab k\u00fcmne minuti p\u00e4rast, et kadents on jama. Seda tuleb lihtsalt treenida.<\/p>\n<p><strong>Teiseks loeb kestus.<\/strong> L\u00fchiajaliselt \u00fcle 110 p\/min minek spurdis v\u00f5i langus 60 p\/min-ni j\u00e4rsul seinal on tavaline osa s\u00f5idust, mitte viga. Probleem algab alles siis, kui j\u00e4\u00e4d vahemikust v\u00e4lja paljudeks minutiteks, sest alles siis hind koguneb.<\/p>\n<p>Kui alustad, \u00e4ra v\u00f5ta kohe sihiks 90. Vaata, kus sa praegu oled (tavaliselt 60 kuni 75 p\/min), ja t\u00f5sta iga kahe n\u00e4dala tagant 5 p\/min v\u00f5rra. H\u00fcpe 65-lt 90-le \u00fche n\u00e4dalavahetusega l\u00f5peb sadulas h\u00fcppamise ja loobumisega.<\/p>\n<h2 id=\"liiga-madal-kadents-ja-mida-see-maksab\">Liiga madal kadents ja mida see maksab<\/h2>\n<p>Alla 70 p\/min s\u00f5itmine on harrastajate k\u00f5ige levinum viga, ja seda p\u00f5hjusel, mis tundub t\u00e4iesti m\u00f5istlik: raskel k\u00e4igul tunned, et teed t\u00f6\u00f6d. Pingutuse tunne on selge ja kiirus arvestatav, nii et on raske uskuda, et midagi on valesti.<\/p>\n<p>Tegelikult juhtub j\u00e4rgmine:<\/p>\n<ul>\n<li>Lihased peavad igal vajutusel arendama suurt j\u00f5udu, mis ammendab kiiresti kiirete kiudude   gl\u00fckogeeni.<\/li>\n<li>K\u00f5rge lihaspinge piirab verevarustust surumisfaasis, seega saab lihas v\u00e4hem hapnikku ja hapestub   kiiremini.<\/li>\n<li>Iga pedaalit\u00f5uke j\u00f5ud kasvab. Sama v\u00f5imsuse juures peab poole aeglasemal v\u00e4ntamisel iga t\u00f5uge tekitama ligikaudu kaks korda suurema j\u00f5u, ja see j\u00f5ud l\u00e4bib s\u00f5idu jooksul p\u00f5lve tuhandeid kordi.<\/li>\n<li>Jalad on l\u00e4bi ammu enne marsruudi l\u00f5ppu ja iga t\u00f5us fini\u0161i l\u00e4hedal muutub v\u00f5itluseks.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00dcks levinud v\u00e4ide vajab siin parandust, sest seda korratakse k\u00f5ikjal ja m\u00f5\u00f5tmised seda sellisel kujul ei toeta. Tavaliselt \u00f6eldakse, et madal kadents rikub p\u00f5lved. See, mida tegelikult on m\u00f5\u00f5detud, on kitsam: p\u00f5lve koormus j\u00e4rgib seda, kui rasket t\u00f6\u00f6d te teete ja kuidas ratas on reguleeritud, mitte seda, kui kiiresti v\u00e4ntate. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/3628491\/\" rel=\"nofollow\">Ericson ja Nisell (1987)<\/a> m\u00f5\u00f5tsid p\u00f5lvekedra-reieluu liigese survet ergomeetril ja leidsid, et see kasvas koormuse ja madalama sadula juures, samal ajal kui v\u00e4ntamissageduse muutused seda oluliselt ei muutnud. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23898683\/\" rel=\"nofollow\">Bini ja Diefenthaeler (2013)<\/a> katsetasid v\u00f5istluss\u00f5itjaid 70 ja 90 rpm juures ja j\u00f5udsid samale j\u00e4reldusele: p\u00f5lvej\u00f5ude liigutas koormus, mitte kadents.<\/p>\n<p>Aus argument k\u00f5rgema kadentsi kasuks ei ole seega see, et see kaitseb p\u00f5lvi. See on see, et sama t\u00f6\u00f6 jaotub rohkematele ja kergematele pedaalit\u00f5ugetele, mis l\u00fckkab lihasv\u00e4simust edasi ja kannab kulu \u00fcle s\u00fcdamele ja kopsudele, ning need taastuvad lihasest palju kiiremini. Kui p\u00f5lved valutavad, kontrollige esmalt sadula k\u00f5rgust ja seda, kui k\u00f5vasti te suruge, mitte ekraanil olevat numbrit.<\/p>\n<p>Parandus on triviaalne ja alati sama: <strong>vaheta kergemale k\u00e4igule.<\/strong> Mitte \u201epinguta rohkem&#8221;, vaid \u201evaheta k\u00e4iku&#8221;. Enamik inimesi hoidub oma kergemaid k\u00e4ike kasutamast, otsekui oleks see kaotus. Ei ole. T\u00e4pselt selleks need rattale pandigi.<\/p>\n<h2 id=\"liiga-korge-kadents-ehk-tuhja-vantamine\">Liiga k\u00f5rge kadents ehk t\u00fchja v\u00e4ntamine<\/h2>\n<p>Vastupidine \u00e4\u00e4rmus on harvem, kuid kallis. \u00dcle 100 kuni 110 p\/min muutub takistus pedaalil nii v\u00e4ikeseks, et mehaaniline t\u00f6\u00f6 peaaegu ei kasva, samal ajal kui pulss, hingamine ja energiakulu k\u00f5ik t\u00f5usevad. Jalad ei valuta, kuid keha t\u00f6\u00f6tab k\u00f5rgetel p\u00f6\u00f6retel ilma vastava tulemuseta.<\/p>\n<p>M\u00e4rgid, mis selle reedavad:<\/p>\n<ul>\n<li>h\u00fcppamine sadulas ja rahutu \u00fclakeha (puusad \u201eh\u00fcplevad&#8221;),<\/li>\n<li>pulss, mis on sama kiiruse juures selgelt tavalisest k\u00f5rgem,<\/li>\n<li>tunne, et hingamine ei j\u00f5ua j\u00e4rele, kuigi jalad tunduvad kerged,<\/li>\n<li>pedaalid, mis \u201ejooksevad \u00e4ra&#8221; jalgade alt, kui \u00fcmarus kaob.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00dcks hoiatus, sest seda loetakse kergesti valesti: k\u00f5rgemat kadentsi saab treenida. Kui sa m\u00f5ne n\u00e4dala p\u00e4rast istud rahulikult sadulas 105 p\/min juures ja su pulss seda vaevu m\u00e4rkab, ei ole see viga, vaid edasiminek. T\u00fchja v\u00e4ntamist tunned \u00e4ra selle j\u00e4rgi, et hind t\u00f5useb, aga kiirus mitte.<\/p>\n<h2 id=\"kadents-maastik-ulekanded-ja-rattatuup\">Kadents, maastik, \u00fclekanded ja rattat\u00fc\u00fcp<\/h2>\n<p>\u00dcks number kogu marsruudi kohta ei ole m\u00f5ttekas. Eesm\u00e4rk on p\u00fcsida ribas hoolimata muutuvast maastikust ja k\u00e4igud on selleks t\u00f6\u00f6riist.<\/p>\n<p><strong>Tasased teed.<\/strong> K\u00f5ige lihtsamad tingimused 80 kuni 100 p\/min hoidmiseks. Just siin tasub harjumust \u00fcles ehitada, sest miski ei t\u00f6\u00f6ta sinu vastu.<\/p>\n<p><strong>T\u00f5usud.<\/strong> Kadents langeb loomulikult ja see on korras, aga p\u00fcsi vahemiku alumise \u00e4\u00e4re l\u00e4hedal, selle asemel et vajuda 50 peale. Kui sa k\u00f5ige kergemal k\u00e4igul ei hoia 65 kuni 70 p\/min t\u00f5usudel, mida tavaliselt s\u00f5idad, ei ole see vormi-, vaid \u00fclekandeprobleem. Suurema kergeima hammasrattaga kasseti paigaldamine muudab su s\u00f5itu m\u00e4gedes rohkem kui \u00fckski treeningplokk.<\/p>\n<p><strong>Laskumised ja vabak\u00e4ik.<\/strong> Kadents langeb nulli, sest sa ei v\u00e4nda. See ei ole viga ja hea rattaarvuti ei tohiks seda k\u00e4sitleda kadentsina, mis on langenud alla sinu l\u00e4ve (sellest kohe l\u00e4hemalt).<\/p>\n<p><strong>Spurdid.<\/strong> L\u00fchikesed v\u00e4ljas\u00f5idud \u00fcle 110 p\/min on tavalised ja soovitavad. Spurt kestab sekundeid, seega ei j\u00f5ua see kahju teha.<\/p>\n<p><strong>Maastikurattad ja gravel.<\/strong> Tehnilisel pinnasel on kadents oma olemuselt muutlikum, sest seda dikteerib pind. Kogu s\u00f5idu keskmine \u00fctleb siin v\u00e4hem kui maanteel, kuid pikematel \u00fchtlastel l\u00f5ikudel vahemik ikkagi kehtib.<\/p>\n<p><strong>Elektrirattad.<\/strong> Enamikul elektriratastest reageerib abi p\u00f6\u00f6rdemomendile ja kadentsile, seega annab \u00fchtlane v\u00e4ntamine ribas 70 kuni 90 p\/min tavaliselt sujuvama abi ja m\u00e4rgatavalt suurema s\u00f5iduulatuse kui raske k\u00e4igu surumine.<\/p>\n<h2 id=\"numbrid-mida-koik-tsiteerivad\">Numbrid, mida k\u00f5ik tsiteerivad<\/h2>\n<p>Kadents t\u00f5mbab ligi \u00fcmmargusi numbreid, mida korratakse nii kaua, kuni need hakkavad k\u00f5lama faktidena. Neli neist tulevad pidevalt ette, nii et siin on nad koos m\u00f5\u00f5tmistega, millele nad toetuvad.<\/p>\n<p>Alustame sellest, mis \u00fcllatab k\u00f5ige rohkem: profid ei v\u00e4ntsuta 90 rpm terve p\u00e4eva. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11474339\/\" rel=\"nofollow\">Lucia, Hoyos ja Chicharro (2001)<\/a> salvestasid seitset profi Giro, Touri ja Vuelta v\u00e4ltel ning leidsid \u00fclesandest s\u00f5ltuvalt kolm selgelt erinevat kadentsi: <strong>71 rpm<\/strong> pikkadel m\u00e4ekurudel, <strong>89 rpm<\/strong> tasastel grupietappidel ja <strong>92 rpm<\/strong> individuaalsetel eraldistartidel. \u00dclesm\u00e4ge v\u00e4ntasid tolle aja profid seega aeglasemalt, kui harrastajatele tavaliselt soovitatakse.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>S\u00f5itja v\u00f5i r\u00fchm<\/th>\n<th>Olukord<\/th>\n<th>Kadents<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Profid, 2001. aasta uuring<\/td>\n<td>K\u00f5rged m\u00e4ekurud<\/td>\n<td>71 rpm<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Profid, 2001. aasta uuring<\/td>\n<td>Tasased grupietapid<\/td>\n<td>89 rpm<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Profid, 2001. aasta uuring<\/td>\n<td>Individuaalne eraldistart<\/td>\n<td>92 rpm<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Tadej Poga\u010dar<\/td>\n<td>Isola 2000, 37 minutit<\/td>\n<td>99 rpm<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Jonas Vingegaard<\/td>\n<td>Tavaline s\u00f5it<\/td>\n<td>88\u201393 rpm<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Lance Armstrong<\/td>\n<td>Touri t\u00f5usud, parimad aastad<\/td>\n<td>100\u2013110 rpm<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Jan Ullrich<\/td>\n<td>Samad t\u00f5usud<\/td>\n<td>65\u201380 rpm<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Maanteesprinter<\/td>\n<td>Tippv\u00f5imsus<\/td>\n<td>110\u2013125 rpm<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Tipptaseme trekisprinter<\/td>\n<td>Tippv\u00f5imsus<\/td>\n<td>\u2248135 rpm<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3 id=\"millise-kadentsiga-soidab-tadej-pogacar\">Millise kadentsiga s\u00f5idab Tadej Poga\u010dar?<\/h3>\n<p>Tavaliselt 92 kuni 95 rpm ja k\u00f5rgemalt neil t\u00f5usudel, kus ta v\u00f5idab. Tour de France&#8217;i 2024 \u00fcheksateistk\u00fcmnendal etapil hoidis ta <strong>37 minutit keskmiselt 99 rpm<\/strong>, p\u00fcstitades Isola 2000 t\u00f5usurekordi. Jonas Vingegaard, kes t\u00f5usis tema k\u00f5rval, on l\u00e4hemal 88 kuni 93 rpm-le.<\/p>\n<p>Pange see k\u00f5rvuti 71 rpm-ga, mille 2001. aasta uuring m\u00e4ekurudel m\u00f5\u00f5tis, ja teil on \u00fcks selle spordiala selgemaid p\u00f5lvkonnavahetusi. Suure osa seletavad \u00fclekanded: t\u00e4nane profi saab kasutada k\u00e4ike, mida kaksk\u00fcmmend viis aastat tagasi lihtsalt ei olnud, ja 99 rpm \u00fclesm\u00e4ge ei hoia keegi k\u00e4iguga, mida tal ei ole.<\/p>\n<h3 id=\"milline-oli-lance-armstrongi-keskmine-kadents\">Milline oli Lance Armstrongi keskmine kadents?<\/h3>\n<p>Touri t\u00f5usudel tema parimatel aastatel umbes <strong>100 kuni 110 rpm<\/strong>, varasemas karj\u00e4\u00e4ris 85 kuni 95 rpm. Number on meelde j\u00e4\u00e4nud peamiselt vastanduse t\u00f5ttu Jan Ullrichiga, kes samu m\u00e4gesid 65 kuni 80 rpm-ga \u00fcles jahvatas.<\/p>\n<p>See vastandus on loo t\u00f5eliselt kasulik osa ja see on \u00fcle elanud k\u00f5ik, mis hiljem juhtus. Kaks vastandliku kadentsiga s\u00f5itjat v\u00f5itsid sama v\u00f5istluse. Kadents on viis v\u00f5imsust edasi anda, mitte m\u00f5\u00f5t selle kohta, kui palju seda on.<\/p>\n<h3 id=\"kas-160-rpm-on-hea-kadents\">Kas 160 rpm on hea kadents?<\/h3>\n<p>S\u00f5idukadentsina mitte. V\u00f5imsus kadentsi suhtes joonistab tagurpidi U: see t\u00f5useb optimumini ja langeb siis. Maanteesprinteritel on see optimum umbes 110 kuni 125 rpm. Tipptaseme trekisprinteritel, kes seda sihip\u00e4raselt treenivad ja kasutavad l\u00fchemaid v\u00e4ndak\u00e4ppi, <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9505270\/\" rel=\"nofollow\">asetavad m\u00f5\u00f5tmised selle 135 rpm kanti<\/a>.<\/p>\n<p>Arvud alates 160 rpm-st p\u00e4rinevad laboriprotokollidest, mis on \u00fcles ehitatud selle k\u00f5vera \u00e4\u00e4rmise otsa kaardistamiseks, mitte kellegi s\u00f5idult. Maanteel: kui satute v\u00e4ljaspool sprinti 160 rpm l\u00e4hedale, on teil palju liiga kerge k\u00e4ik ja te ei tee peaaegu mingit t\u00f6\u00f6d. Jalad liiguvad, ratas mitte.<\/p>\n<h3 id=\"mis-on-jalgrattaspordi-75-reegel\">Mis on jalgrattaspordi 75 reegel?<\/h3>\n<p>See ei ole \u00fcldse kadentsireegel ja just seet\u00f5ttu ajab see segadusse need, kes sellega kadentsi puudutavas vestluses kokku puutuvad. 75 reegel k\u00e4ib intensiivsuse kohta: umbes <strong>75 protsenti treeninguajast peaks olema maksimaalse pulsi 75 protsendil v\u00f5i alla selle<\/strong>, \u00fclej\u00e4\u00e4nud veerand j\u00e4\u00e4b t\u00f5eliselt raskele t\u00f6\u00f6le.<\/p>\n<p>Seos kadentsiga on kaudne, aga tegelik. Need rahulikud kolm neljandikku on t\u00e4pselt see koht, kus on varu harjutada 85 kuni 95 rpm hoidmist, sest seal ei ole piiranguks jalad. Raske veerand on selleks vale koht: sellisel intensiivsusel v\u00f5tate mis tahes kadentsi, mis lubab intervalli l\u00f5petada.<\/p>\n<h2 id=\"kuidas-kadentsi-moota\">Kuidas kadentsi m\u00f5\u00f5ta<\/h2>\n<p><strong>Stopperimeetod.<\/strong> Loe \u00fche jala p\u00f6\u00f6rdeid 15 sekundi jooksul ja korruta neljaga. See toimib, on tasuta ja lubab \u00fche korra kontrollida, kus sa oled. Treeninguks on see kasutu, sest ei saa korraga lugeda ja s\u00f5ita, ning numbrit vajad k\u00f5ige rohkem just siis, kui on k\u00f5ige raskem.<\/p>\n<p><strong>Arvutamine kiiruse ja k\u00e4igu j\u00e4rgi.<\/strong> Teoreetiliselt v\u00f5imalik, praktikas kasutu, sest rakendus ei tea, millisel k\u00e4igul sa oled, ega sedagi, kas sa \u00fcldse v\u00e4ntad. \u00dckski rakendus ei m\u00f5\u00f5da kadentsi ainult GPS-i p\u00f5hjal ja kui m\u00f5ni seda v\u00e4idab, siis ta hindab.<\/p>\n<p><strong>Kadentsiandur.<\/strong> Ainus meetod, mis annab s\u00f5idu ajal reaalajas v\u00e4\u00e4rtuse, ilma et v\u00f5taks su t\u00e4helepanu teelt. V\u00e4ike saatja v\u00e4nda k\u00fcljes loeb p\u00f6\u00f6rdeid ja saadab need Bluetoothi kaudu rattaarvutile v\u00f5i telefonile. See ongi kogu tehnoloogia ja seet\u00f5ttu on need seadmed odavad.<\/p>\n<figure class=\"article-figure\">\n<img src=\"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/kadencja-trening-1400.webp\"      srcset=\"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/kadencja-trening-800.webp 800w, https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/kadencja-trening-1400.webp 1400w\"      sizes=\"auto, (min-width: 1120px) 1072px, calc(100vw - 48px)\"      width=\"1400\" height=\"1050\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\"      alt=\"L\u00e4hiv\u00f5te jalgratturi jalast ja jalatsist pedaalil m\u00e4eteel\" \/><br \/>\n<\/figure>\n<h2 id=\"kadentsi-treenimine-kolm-valmis-trenni\">Kadentsi treenimine: kolm valmis trenni<\/h2>\n<p>Kadents on n\u00e4rvi-lihasharjumus, mitte j\u00f5u k\u00fcsimus. Selle treenimine v\u00f5tab paar n\u00e4dalat regulaarset t\u00f6\u00f6d ega n\u00f5ua kurnavaid trenne.<\/p>\n<h3 id=\"trenn-1-pohitrenn-30-minutit\">Trenn 1: p\u00f5hitrenn, 30 minutit<\/h3>\n<p>Sellele, kes alles hakkab kadentsiga teadlikult tegelema.<\/p>\n<ol>\n<li>10 minutit soojendust omas loomulikus tempos.<\/li>\n<li>5 seeriat: 3 minutit 90 kuni 100 p\/min, seej\u00e4rel 2 minutit 70 kuni 80 p\/min.<\/li>\n<li>10 minutit rahulikku l\u00f5dvestust.<\/li>\n<\/ol>\n<p>K\u00f5ik tasasel l\u00f5igul, kergel k\u00e4igul. Kiirus ei ole selles trennis oluline ja seda ei tohiks vaadata.<\/p>\n<h3 id=\"trenn-2-kiire-keerutamine-lae-tostmine\">Trenn 2: kiire keerutamine, lae t\u00f5stmine<\/h3>\n<p>Sellele, kes vahemikku 90 kuni 100 p\/min juba valdab.<\/p>\n<ol>\n<li>10 minutit soojendust.<\/li>\n<li>4 seeriat: 3 kuni 5 minutit 110 kuni 120 p\/min, seej\u00e4rel m\u00f5ni rahulik minut 80 kuni 90 p\/min.<\/li>\n<li>10 minutit l\u00f5dvestust.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00d5igel sooritusel on \u00fcks ainus kriteerium: <strong>puusad ei tohi h\u00fcpelda.<\/strong> Hetkel, mil hakkad sadulas h\u00fcppama, on seeria l\u00e4bi, \u00fcksk\u00f5ik kui palju aega oli j\u00e4\u00e4nud. Sa treenid \u00fcmarust, mitte v\u00f5imet kaost taluda.<\/p>\n<h3 id=\"trenn-3-uhe-jalaga-too-tehnika\">Trenn 3: \u00fche jalaga t\u00f6\u00f6, tehnika<\/h3>\n<p>Ilma suure koormuseta, k\u00f5ige parem trena\u017e\u00f6\u00f6ril v\u00f5i rahulikul tasasel l\u00f5igul ilma liikluseta.<\/p>\n<p>30 kuni 60 sekundi jooksul v\u00e4nda teadlikult nii, nagu t\u00f6\u00f6taks ainult \u00fcks jalg (teine j\u00e4\u00e4b pedaalile, kuid peaaegu ei suru), seej\u00e4rel vaheta. 3 kuni 4 kordust kummalgi poolel. See harjutus paljastab surnud punkti pedaaliringi \u00fcla- ja alaosas ning \u00f5petab \u00fcmarat v\u00e4ntamist, mis on tingimus k\u00f5rge kadentsi hoidmiseks ilma h\u00fcppamiseta.<\/p>\n<h3 id=\"kuidas-seda-nadalasse-mahutada\">Kuidas seda n\u00e4dalasse mahutada<\/h3>\n<p>\u00dcks kadentsitrenn n\u00e4dalas on t\u00e4iesti piisav, lisaks teadlik t\u00e4helepanu vahemikule tavalistel s\u00f5itudel. M\u00f5ju, ehk loomulikult k\u00f5rgem kadents, millele sa enam m\u00f5tlema ei pea, ilmneb tavaliselt nelja kuni kuue n\u00e4dala p\u00e4rast.<\/p>\n<h2 id=\"viis-viga-mis-rikuvad-kogu-too\">Viis viga, mis rikuvad kogu t\u00f6\u00f6<\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Kadentsi t\u00f5stmine ilma k\u00e4iku vahetamata.<\/strong> Kui tahad kiiremini keerutada, pead minema kergemale    k\u00e4igule. Muidu s\u00f5idad lihtsalt raskemalt, mitte \u00fcmaramalt.<\/li>\n<li><strong>25 p\/min h\u00fcpe \u00fcle\u00f6\u00f6.<\/strong> N\u00e4rvi-lihass\u00fcsteem vajab n\u00e4dalaid, mitte \u00fcht n\u00e4dalavahetust.<\/li>\n<li><strong>Kadentsi vaatamine tee asemel.<\/strong> Just seep\u00e4rast peab signaal olema midagi, mille p\u00fc\u00fcad    silmanurgast, mitte number lugemiseks.<\/li>\n<li><strong>90 p\/min normiks pidamine.<\/strong> See on v\u00f5rdluspunkt. Sinu enda v\u00e4\u00e4rtus v\u00f5ib olla 82 ja olla    t\u00e4iesti korras.<\/li>\n<li><strong>Ainult kogu s\u00f5idu keskmise vaatamine.<\/strong> Keskmine 88 p\/min v\u00f5ib t\u00e4hendada \u00fchtlast keerutamist    kogu tee v\u00f5i vaheldumist 60 t\u00f5usudel ja 115 laskumistel. Need on kaks t\u00e4iesti erinevat s\u00f5itu sama    numbriga l\u00f5pus.<\/li>\n<\/ol>\n<aside class=\"ds-cta ds-cta--band\" id=\"get\"\t       data-cta-tag=\"cadence\"\n\t       aria-labelledby=\"ds-cta-1\">\n\t\t<p class=\"ds-cta-title\" id=\"ds-cta-1\">\n\t\t\tMount it. Ride it. <span class=\"text-cyan\">Read it at a glance.<\/span>\t\t<\/p>\n\t\t\t\t<p class=\"ds-cta-lead\">DarkSpeed is a focused, distraction-free bike speedometer for iOS and Android.<\/p>\n\t\t\t\t    <div class=\"store-buttons\" data-placement=\"article_cadence\">\n      <a class=\"store-btn store-btn--apple\" href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/darkspeed-bike-speedometer\/id6780020629?pt=129025072&#038;ct=darkspeed_www&#038;mt=8\">\n        <svg class=\"store-icon\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M17.564 12.625c-.022-2.244 1.832-3.318 1.916-3.371-1.044-1.526-2.667-1.735-3.245-1.76-1.382-.14-2.694.812-3.395.812-.7 0-1.78-.79-2.926-.768-1.506.022-2.894.874-3.668 2.22-1.564 2.71-.4 6.722 1.124 8.927.745 1.08 1.633 2.293 2.799 2.25 1.124-.046 1.55-.726 2.91-.726 1.36 0 1.742.726 2.93.703 1.21-.022 1.976-1.1 2.717-2.184.856-1.252 1.21-2.466 1.232-2.528-.027-.012-2.367-.91-2.394-3.575zm-2.225-6.575c.62-.752 1.04-1.798.926-2.844-.896.036-1.984.595-2.625 1.346-.575.666-1.078 1.733-.943 2.756 1 .078 2.022-.508 2.642-1.258z\"\/><\/svg>\n        <span>\n          <small>Download on the<\/small>\n          <strong>App Store<\/strong>\n        <\/span>\n      <\/a>\n      <a class=\"store-btn store-btn--google\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.darkspeed.app&#038;referrer=utm_source%3Dsemqapps.com%26utm_medium%3Dreferral%26utm_campaign%3Ddarkspeed_www%26utm_content%3Den%26utm_term%3Dcadence\">\n        <svg class=\"store-icon\" viewBox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\">\n          <path fill=\"#34A853\" d=\"M3 20.5V3.5c0-.4.1-.7.3-1l10 10-10 10c-.2-.3-.3-.6-.3-1z\"\/>\n          <path fill=\"#FBBC04\" d=\"M16.8 12L20.4 9.9c.8.5 1.3 1.2 1.3 2.1s-.5 1.6-1.3 2.1L16.8 12z\"\/>\n          <path fill=\"#EA4335\" d=\"M13.3 12.5l3.5 3.5-12 6.7c-.5.3-1 .2-1.5-.2l10-10z\"\/>\n          <path fill=\"#4285F4\" d=\"M13.3 11.5L3.3 1.5c.5-.4 1-.5 1.5-.2l12 6.7-3.5 3.5z\"\/>\n        <\/svg>\n        <span>\n          <small>GET IT ON<\/small>\n          <strong>Google Play<\/strong>\n        <\/span>\n      <\/a>\n    <\/div>\n    \t<\/aside>\n<h2 id=\"kuidas-darkspeed-aitab-kadentsi-hoida\">Kuidas DarkSpeed aitab kadentsi hoida<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/\">DarkSpeed<\/a> on rattaarvuti rakendus, mis on ehitatud \u00fchele eeldusele: s\u00f5idu ajal vaatad ekraani sekundi murdosa ja pead selle ajaga k\u00f5igest aru saama. Kadents on t\u00e4pselt see number, mille puhul see eeldus k\u00f5ige rohkem kaalub, sest reageerima pead kohe, mitte alles koju j\u00f5udes.<\/p>\n<p><strong>Reaalajas kadents, tasuta.<\/strong> Niipea kui Bluetooth-andur on seotud, n\u00e4itab rakendus su praegust kadentsi s\u00f5iduekraanil. Valida saab nelja ekraanipaigutuse vahel ja iga teema kasutab musta tausta, mis OLED-ekraanidel t\u00e4hendab t\u00f5esti v\u00e4iksemat aku kulu ning lisaks paremat loetavust p\u00e4ikese k\u00e4es.<\/p>\n<p><strong>Kadentsihoiatus, v\u00e4rv s\u00f5numi asemel.<\/strong> Kui see funktsioon on sees, muudab kadentsi number v\u00e4rvi, kui v\u00e4ljud oma vahemikust, eraldi alla ja \u00fcles. Miski ei h\u00fcppa ette, miski ei piiksu, miski ei kata ekraani. Sa p\u00fc\u00fcad info silmanurgast, samamoodi nagu registreerid valgusfoori v\u00e4rvi. Vaikel\u00e4ved on 70 ja 100 p\/min, m\u00f5lemad seadetes liuguritega muudetavad, sest optimaalne kadents on individuaalne ja selle rakendusse kinni naelutamine oleks viga.<\/p>\n<p><strong>Hoiatus, mis ei valeta ega vilgu.<\/strong> See on osa, mida on poekirjelduses raske n\u00e4ha ja mis otsustab, kas funktsioon on \u00fcldse kasutatav:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vabak\u00e4ik ei ole madal kadents.<\/strong> Kui l\u00f5petad v\u00e4ntamise, teatab andur nulli. Rakendus k\u00e4sitleb seda   puuduva n\u00e4iduna, mitte l\u00e4ve alla langemisena, et iga laskumine ei s\u00fcttiks punaselt.<\/li>\n<li><strong>Piiril ei vilgu miski.<\/strong> Kui keerutaksid t\u00e4pselt l\u00e4ve peal, vahetaks naiivne lahendus v\u00e4rvi mitu   korda sekundis. Siin n\u00f5uab tsoonist v\u00e4ljumine l\u00e4ve \u00fcletamist varuga, mitte selle riivamist.<\/li>\n<li><strong>Spurte ei karistata.<\/strong> \u00dclemine hoiatus ilmub alles siis, kui k\u00f5rge kadents on p\u00fcsinud pool minutit,   sest t\u00fchja v\u00e4ntamine kestab kaua, spurt aga sekundeid. Alumine hoiatus reageerib kiiremini, sest   liiga raskel k\u00e4igul saab s\u00f5ita veerand tundi ja mida varem selle katkestad, seda parem.<\/li>\n<li><strong>Vahemikku naasmine paistab kohe.<\/strong> P\u00e4rast kergemale k\u00e4igule vahetamist naaseb v\u00e4rv peaaegu   silmapilkselt, sest rattaarvuti peab head otsust kinnitama, mitte panema sind ootama.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Keskmine kadents s\u00f5iduajaloos.<\/strong> Iga s\u00f5it salvestab keskmise kadentsi, arvutatuna ainult sellest ajast, mil sa tegelikult v\u00e4ntasid. Laskumised ei t\u00f5mba numbrit alla.<\/p>\n<p><strong>Perioodistatistika.<\/strong> Anal\u00fc\u00fcsimoodul n\u00e4itab su keskmist kadentsi valitud perioodil ja \u00fcksiku s\u00f5idu parimat keskmist, arvestades ainult neid s\u00f5ite, kus andur p\u00e4riselt t\u00f6\u00f6tas. Nii n\u00e4ed, kas t\u00f6\u00f6 tehnikaga t\u00f5stab su loomulikku kadentsi t\u00f5esti v\u00f5i ainult tundub nii.<\/p>\n<p>Kadentsi n\u00e4it ise on tasuta. V\u00e4rviline l\u00e4vehoiatus kuulub DarkSpeed Pro juurde koos anal\u00fc\u00fcsimooduli, tegevuskalendri, ratta hoolduse meeldetuletuse ja ajaloo ekspordiga.<\/p>\n<h2 id=\"miks-bluetooth-andur-end-ara-tasub\">Miks Bluetooth-andur end \u00e4ra tasub<\/h2>\n<p>\u00dctleme otse: <strong>ilma andurita j\u00e4\u00e4b k\u00f5ik see teooriaks.<\/strong> Ei treenita n\u00e4itajat, mida ei n\u00e4e, ja kadents on ainus rattas\u00f5idu p\u00f5hisuurus, mida telefon ise m\u00f5\u00f5ta ei suuda. Kiiruse ja vahemaa tuletab ta GPS-ist. Kadentsi ei suuda ta tuletada millestki, sest satelliit ei tea, mida su jalad teevad.<\/p>\n<p>Ostuargumendid j\u00e4rjekorras:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Kulu on kasuga t\u00e4iesti ebaproportsionaalne.<\/strong> Korralik kadentsiandur maksab umbes sama palju kui    hea v\u00e4liskumm. Selles hinnaklassis ei ole teist varustust, mis muudaks su s\u00f5itu v\u00f5rreldaval m\u00e4\u00e4ral.<\/li>\n<li><strong>Paigaldamine v\u00f5tab kaks minutit ega vaja t\u00f6\u00f6riistu.<\/strong> T\u00e4nap\u00e4evased andurid on magnetita: kinnitad    need kummipaelaga v\u00e4nda k\u00fclge ja ongi k\u00f5ik. Ei ole magnetit, mida joondada, ei ole kaableid, ei ole    midagi kodarates seadistada.<\/li>\n<li><strong>Patarei kestab hooaja v\u00f5i kaks.<\/strong> T\u00fc\u00fcpiline andur t\u00f6\u00f6tab 300 kuni 500 tundi \u00fche paari euro    maksva CR2032 elemendiga. See j\u00e4\u00e4b ise magama, kui ratas seisab.<\/li>\n<li><strong>Andur ei s\u00f5ltu kaubam\u00e4rgist.<\/strong> Ostad selle korra ja see t\u00f6\u00f6tab telefoni rakendusega, rattaarvutiga,    spordikellaga ja trena\u017e\u00f6\u00f6riga. Rakenduse vahetamine ei muuda ostu v\u00e4\u00e4rtusetuks.<\/li>\n<li><strong>See kaalub paar grammi ega riku ratta v\u00e4ljan\u00e4gemist.<\/strong> T\u00fc\u00fcpiline andur on umbes 9 grammi.<\/li>\n<\/ol>\n<h3 id=\"mis-on-bluetooth-andur-ja-miks-see-loeb\">Mis on \u201eBluetooth-andur&#8221; ja miks see loeb<\/h3>\n<p>Rattaandurid saadavad kahes standardis: <strong>ANT+<\/strong> ja <strong>Bluetooth Low Energy<\/strong>. ANT+ on rattaarvutite ja spordikellade standard. Telefonid (nii Android kui iPhone) seda ei toeta, sest neil pole vajalikku raadiot.<\/p>\n<p>J\u00e4reldus on lihtne: <strong>kui andur peab t\u00f6\u00f6tama telefoni rakendusega, peab see toetama Bluetoothi.<\/strong> \u00d5nneks saadab enamik praegusi andureid m\u00f5lemas standardis korraga, nii et \u00fcks seade teenindab nii su telefoni kui ka tulevast rattaarvutit, kui sa selle kunagi ostad. Ostes otsi m\u00e4rget \u201eANT+ \/ Bluetooth&#8221; v\u00f5i \u201edual band&#8221; pelga \u201eANT+&#8221; asemel.<\/p>\n<p>DarkSpeed \u00fchendub anduritega standardse Bluetoothi profiili Cycling Speed and Cadence (CSC) kaudu, mille iga t\u00f5sine tootja realiseerib. See t\u00e4hendab, et sa ei pea ostma midagi spetsiaalselt meie rakenduse jaoks. See, mis juba t\u00f6\u00f6tab Zwifti, Garmini v\u00f5i Wahooga, t\u00f6\u00f6tab ka siin.<\/p>\n<h3 id=\"uks-detail-mis-voib-su-esimese-ohtu-rikkuda\">\u00dcks detail, mis v\u00f5ib su esimese \u00f5htu rikkuda<\/h3>\n<p>Paljud odavad kaks-\u00fches andurid (n\u00e4iteks populaarne Magene S3+ seeria) on f\u00fc\u00fcsiliselt \u00fcks seade, mis t\u00f6\u00f6tab <strong>kas<\/strong> kiirusre\u017eiimis <strong>v\u00f5i<\/strong> kadentsire\u017eiimis. Re\u017eiimi vahetatakse patarei eemaldamise ja tagasipanemisega, mida tavaliselt annab m\u00e4rku vilkuva LED-i teine v\u00e4rv. Kui ostad sellise anduri, kinnitad selle v\u00e4nda k\u00fclge ja n\u00e4ed rakenduses kadentsi asemel kiirust, ei ole see rakenduse ega anduri viga: seade on lihtsalt vales re\u017eiimis. M\u00f5lema korraga m\u00f5\u00f5tmiseks vajad kahte sellist andurit v\u00f5i komplekti kahe saatjaga.<\/p>\n<h2 id=\"kaalumist-vaarivad-andurid\">Kaalumist v\u00e4\u00e4rivad andurid<\/h2>\n<p>Allpool on konkreetsed mudelid, r\u00fchmitatuna selle j\u00e4rgi, mida nad tegelikult m\u00f5\u00f5davad. <strong>Kadentsi jaoks vajad midagi esimesest v\u00f5i teisest tabelist.<\/strong> Kolmas loetleb kiirusandureid, mis kadentsi ei m\u00f5\u00f5da, kuid on kasulikud talvel trena\u017e\u00f6\u00f6ril ja k\u00f5ikjal, kus GPS-il on raske (mets, tunnelid, tihe hoonestus).<\/p>\n<p>Hinnad ja saadavus muutuvad pidevalt, seet\u00f5ttu neid siin ei ole. Lingid viivad Amazoni otsingutulemustele iga mudeli kohta, mitte \u00fchele tootelehele, sest tootetunnused erinevad riikide poodide vahel ja otselink oleks enamiku lugejate jaoks surnud.<\/p>\n<h3 id=\"kadentsiandurid\">Kadentsiandurid<\/h3>\n<div class=\"entry-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Mudel<\/th>\n<th>Standardid<\/th>\n<th>M\u00e4rkused<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=Garmin+Cadence+Sensor+2\">Garmin Cadence Sensor 2<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth LE<\/td>\n<td>Kategooria v\u00f5rdluspunkt. Magnetita, kinnitub v\u00e4nda k\u00fclge, sobib igale pikkusele<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=Wahoo+RPM+Cadence+sensor\">Wahoo RPM Cadence<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth<\/td>\n<td>V\u00e4ga hea maine \u00fchenduse stabiilsuse osas. Komplektis kinnitus nii v\u00e4nda kui ka kinga jaoks<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=iGPSPORT+CAD70+cadence+sensor\">iGPSPORT CAD70<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth 5.0<\/td>\n<td>Umbes 300 tundi t\u00f6\u00f6aega, veekindlus IPX7, selgelt odavam kui kaks \u00fclalolevat<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=Sigma+Duo+Magnetless+Cadence\">Sigma Duo Magnetless Cadence<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja BLE<\/td>\n<td>Magnetita andur Saksa rattaarvutite tootjalt<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h3 id=\"kaks-uhes-andurid-ja-kiiruse-ning-kadentsi-komplektid\">Kaks-\u00fches andurid ja kiiruse ning kadentsi komplektid<\/h3>\n<div class=\"entry-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Mudel<\/th>\n<th>Standardid<\/th>\n<th>M\u00e4rkused<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=Garmin+Speed+and+Cadence+Sensor+2+bundle\">Garmin Speed and Cadence Sensor 2 komplekt<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth<\/td>\n<td>Kaks eraldi saatjat, seega m\u00f5\u00f5detakse m\u00f5lemat v\u00e4\u00e4rtust korraga. K\u00f5ige mugavam valik ilma j\u00e4releandmisteta<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=iGPSPORT+C61+SPD61\">iGPSPORT komplekt C61 ja SPD61<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth<\/td>\n<td>Kaks andurit umbes \u00fche margiseadme hinnaga<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=Magene+S3%2B+cadence+speed+sensor\">Magene S3+ (\u00fcksik)<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth 4.0<\/td>\n<td>Odavama klassi klassika. Kiirus- v\u00f5i kadentsire\u017eiim, vahetatakse patarei eemaldamisega. Lubatud 400 kuni 500 tundi<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=Magene+S3%2B+2+pack\">Magene S3+ (kahene pakk)<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth 4.0<\/td>\n<td>Kaks t\u00fckki, nii et \u00fche saab seada kadentsile ja teise kiirusele<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=Magene+S314\">Magene S314<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth<\/td>\n<td>Sama kontseptsiooni uuem versioon<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=CooSpo+BK467\">CooSpo BK467<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth<\/td>\n<td>V\u00e4ga hea hinna ja kvaliteedi suhe, IP67, t\u00f6\u00f6tab Zwifti ja Rouvyga<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=CYCPLUS+C3+cadence+speed+sensor\">CYCPLUS C3 Mini<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth<\/td>\n<td>9,2 grammi, magnetita, lubatud kuni 300 tundi<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=moofit+CS9+cadence+sensor\">moofit CS9<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth<\/td>\n<td>Soodne alternatiiv IP67-ga<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=GEOID+CS600\">GEOID CS600<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth<\/td>\n<td>Lubatud \u00fchilduvus iOS-i ja Androidi rakendustega<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=Wahoo+Blue+SC\">Wahoo Blue SC<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth<\/td>\n<td>Vanem magnetitega konstruktsioon, paigaldatakse ketikahvlile. T\u00f6\u00f6tab endiselt, kuid uuemad mudelid on mugavamad<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h3 id=\"kiirusandurid-komplekti-taiendamiseks\">Kiirusandurid (komplekti t\u00e4iendamiseks)<\/h3>\n<div class=\"entry-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Mudel<\/th>\n<th>Standardid<\/th>\n<th>M\u00e4rkused<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=iGPSPORT+SPD70+speed+sensor\">iGPSPORT SPD70<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth<\/td>\n<td>Rummule paigaldatav, m\u00f5\u00f5dab kiirust ja vahemaad ilma GPS-ita<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=Sigma+Duo+Magnetless+Speed\">Sigma Duo Magnetless Speed<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja BLE<\/td>\n<td>Sama seeria kadentsianduri magnetita vaste<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=Bryton+Smart+Speed+sensor\">Bryton Smart Speed<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth<\/td>\n<td>Lihtne rummuandur<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=CooSpo+BK9S\">CooSpo BK9S<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth 5.0<\/td>\n<td>Soodne kiirusandur, IP67<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=Cardiosport+bike+speed+sensor\">Cardiosporti kiirusandur<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth<\/td>\n<td>Lubatud \u00fchilduvus Garmini, Wahoo, Sigma, Zwifti ja Rouvyga<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2 id=\"millele-ostmisel-tahelepanu-poorata\">Millele ostmisel t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6rata<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Bluetooth on kohustuslik, kui kasutad telefoni.<\/strong> Ainu\u00fcksi ANT+ ei \u00fchendu \u00fchegi mobiilirakendusega.<\/li>\n<li><strong>Kontrolli, kas tegu on kadentsi v\u00f5i kiirusega.<\/strong> Poekirjeldused ajavad neid kahte regulaarselt segi   ja fotod on sageli m\u00f5lema versiooni peale \u00fchised. Kadentsiandur paigaldatakse v\u00e4nda k\u00fclge,   kiirusandur ratta rummule.<\/li>\n<li><strong>Vali magnetita lahendused.<\/strong> Kui pole magnetit, mida joondada, pole ka midagi, mis ratast pestes   paigast l\u00e4heks.<\/li>\n<li><strong>P\u00f6\u00f6ra t\u00e4helepanu veekindlusele.<\/strong> IP67 v\u00f5i IPX7 on selles kategoorias norm ja seda tasub t\u00f5esti   n\u00f5uda, arvestades et seade elab viis sentimeetrit tee kohal.<\/li>\n<li><strong>CR2032 patarei on eelis, mitte puudus.<\/strong> Vahetad selle nurgapoes peenraha eest. USB-st laetavad   andurid t\u00e4hendavad veel \u00fcht juhet, millele m\u00f5elda.<\/li>\n<li><strong>\u00c4ra maksa esimese ostu eest \u00fcle.<\/strong> Odava ja kalli anduri t\u00e4psuse vahe on v\u00e4ike. Peamiselt maksad   \u00fchenduse stabiilsuse ja tootja toe eest. Kui alles selgitad v\u00e4lja, kas kadentsitreening sobib sulle,   alusta odavamast otsast.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"korduma-kippuvad-kusimused\">Korduma kippuvad k\u00fcsimused<\/h2>\n<p><strong>Kas ma saan m\u00f5\u00f5ta kadentsi ilma andurita, ainult telefoniga?<\/strong> Ei. GPS-il puudub ligip\u00e4\u00e4s teabele v\u00e4nda p\u00f6\u00f6rete kohta. Rakendus v\u00f5ib parimal juhul kiiruse p\u00f5hjal oletada, mis on kasutu, sest ta ei tea, millisel k\u00e4igul sa oled.<\/p>\n<p><strong>Milline kadents sobib algajale?<\/strong> Alusta sellest, et j\u00e4\u00e4d \u00fcle 70 p\/min, ja liigu j\u00e4rk-j\u00e4rgult 80 kuni 90 poole. Juba see 70 l\u00e4vi k\u00f5rvaldab suurema osa kahjust, mida raske k\u00e4igu surumine teeb.<\/p>\n<p><strong>Kas k\u00f5rgem kadents on alati parem?<\/strong> Ei. \u00dcle 100 kuni 110 p\/min t\u00f5useb hapnikuhind v\u00e4ikese t\u00f6\u00f6v\u00f5idu juures ja ilma treeninguta hakkad sadulas h\u00fcppama, mis rikub tehnika.<\/p>\n<p><strong>Millise kadentsiga s\u00f5idavad profid?<\/strong> Grupis tavaliselt 85 kuni 100 p\/min ja tasastel individuaalsetel pingutustel sageli k\u00f5rgemal. See on siiski paljude aastate kohanemise tulemus, mitte mall esimesel hooajal kopeerimiseks.<\/p>\n<p><strong>Kas kadentsiandur t\u00f6\u00f6tab trena\u017e\u00f6\u00f6ril?<\/strong> Jah, ja see on \u00fcks selle parimaid kasutusviise. Trena\u017e\u00f6\u00f6ril on GPS kasutu, kadents aga s\u00e4ilitab t\u00e4ie m\u00f5tte.<\/p>\n<p><strong>Kas \u00fcks andur m\u00f5\u00f5dab kiirust ja kadentsi korraga?<\/strong> Tavaliselt mitte. Populaarsed kaks-\u00fches andurid t\u00f6\u00f6tavad korraga \u00fches re\u017eiimis. Samaaegseks m\u00f5\u00f5tmiseks on vaja kahte saatjat, see t\u00e4hendab komplekti.<\/p>\n<p><strong>Kas kadents loeb elektrirattal?<\/strong> Ja veel kuidas. Abi reageerib sellele, kuidas sa v\u00e4ntad, seega t\u00e4hendab \u00fchtlane kadents ribas 70 kuni 90 p\/min tavaliselt sujuvamat mootorit ja suuremat s\u00f5iduulatust.<\/p>\n<p><strong>Millise kadentsiga s\u00f5idab Tadej Poga\u010dar?<\/strong> Tavaliselt 92 kuni 95 rpm ja 99 rpm tema Isola 2000 rekordt\u00f5usu 37 minuti jooksul Tour de France&#8217;il 2024.<\/p>\n<p><strong>Milline oli Lance Armstrongi keskmine kadents?<\/strong> Umbes 100 kuni 110 rpm Touri t\u00f5usudel tema parimatel aastatel, vastandina Jan Ullrichi 65 kuni 80 rpm-le samadel m\u00e4gedel.<\/p>\n<p><strong>Kas 160 rpm on hea kadents?<\/strong> Ei. Maanteesprinterite tipp on umbes 110 kuni 125 rpm ja tipptaseme trekisprinteritel umbes 135 rpm; 160 rpm ja \u00fcle selle on laborivahemik, mitte s\u00f5idukadents.<\/p>\n<p><strong>Mis on jalgrattaspordi 75 reegel?<\/strong> See on treeningureegel, mitte kadentsireegel: umbes 75 protsenti treeninguajast peaks olema maksimaalse pulsi 75 protsendil v\u00f5i alla selle.<\/p>\n<p><strong>Kas madal kadents rikub p\u00f5lvi?<\/strong> Iseenesest mitte. M\u00f5\u00f5detud p\u00f5lvej\u00f5ud j\u00e4rgivad koormust ja sadula k\u00f5rgust rohkem kui v\u00e4ntamissagedust, seega valu korral kontrollige esmalt seadistust ja pingutust.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 id=\"kokkuvote\">Kokkuv\u00f5te<\/h2>\n<p>Kadents on k\u00f5ige odavam asi, mida saad oma s\u00f5idu juures parandada. See ei n\u00f5ua paremat ratast, kergemaid velgesid ega rohkem treeninguaega. See n\u00f5uab k\u00e4ikude teadlikku kasutamist ja viisi n\u00e4ha s\u00f5idu ajal, kus sa oled.<\/p>\n<p>Minimaalne plaan n\u00e4eb v\u00e4lja nii: osta Bluetooth-andur v\u00e4liskummi hinnaga, kinnita see v\u00e4nda k\u00fclge, sea rakenduses oma vahemik ja j\u00e4lgi m\u00f5ne n\u00e4dala jooksul, et number ei vahetaks v\u00e4rvi. \u00dclej\u00e4\u00e4nu tuleb ise.<\/p>\n<p><em>Kadentsi m\u00f5\u00f5tmiseks ja hoidmiseks v\u00f5id kasutada rakendust <a href=\"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/\">DarkSpeed<\/a>, rattaarvuti rakendust Androidile ja iOS-ile reaalajas kadentsi, v\u00e4rvilise l\u00e4vehoiatuse ning keskmise kadentsi ajaloo ja statistikaga.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mis on kadents, milline vahemik tegelikult m\u00f5tet omab ja kuidas seda treenida. M\u00f5\u00f5detud profide numbrid, viis levinud viga ja ostmist v\u00e4\u00e4rt andurid.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":59,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-60","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/60","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/60\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":369,"href":"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/60\/revisions\/369"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/59"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}