{"id":62,"date":"2026-09-01T14:48:14","date_gmt":"2026-09-01T12:48:14","guid":{"rendered":"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/fi\/kadenssi-pyoraily"},"modified":"2026-09-17T07:29:45","modified_gmt":"2026-09-17T05:29:45","slug":"kadenssi-pyoraily","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/fi\/kadenssi-pyoraily","title":{"rendered":"Kadenssi py\u00f6r\u00e4ilyss\u00e4: mit\u00e4 se on, mik\u00e4 on optimaalinen ja miten sit\u00e4 harjoitellaan"},"content":{"rendered":"<p>Useimmat py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4t katsovat nopeutta. Sen sijaan sen, nousetko kolmen tunnin j\u00e4lkeen py\u00f6r\u00e4n sel\u00e4st\u00e4 miellytt\u00e4v\u00e4n v\u00e4syneen\u00e4 vai kipeine polvineen ja tyhjin tankein, ratkaisee luku, jota py\u00f6r\u00e4tietokoneessa ei yleens\u00e4 edes ole: kadenssi. T\u00e4m\u00e4 artikkeli selitt\u00e4\u00e4, mit\u00e4 kadenssi on, mitk\u00e4 arvot ovat j\u00e4rkevi\u00e4, miten sit\u00e4 harjoitellaan ja mill\u00e4 sit\u00e4 mitataan, konkreettiset anturit mukaan lukien.<\/p>\n<h2 id=\"lyhyesti\">Lyhyesti<\/h2>\n<ul>\n<li>Kadenssi on kammenkierrosten m\u00e4\u00e4r\u00e4 minuutissa (rpm).<\/li>\n<li>Useimmille py\u00f6r\u00e4ilij\u00f6ille j\u00e4rkev\u00e4 alue on <strong>70\u2013100 rpm<\/strong>, ja useimmin ohjearvona mainittu   luku on <strong>90 rpm<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Alle 70 rpm<\/strong> poljet voimalla: lihakset v\u00e4syv\u00e4t nopeammin ja polvet ty\u00f6skentelev\u00e4t   suuren kuormituksen alla.<\/li>\n<li><strong>Yli 100\u2013110 rpm<\/strong> alat polkea tyhj\u00e4\u00e4: ty\u00f6 tuntuu kevyelt\u00e4, mutta syd\u00e4n ja keuhkot   maksavat siit\u00e4 suhteettoman paljon.<\/li>\n<li>Kadenssi on yksil\u00f6llinen. Yll\u00e4 olevat alueet ovat l\u00e4ht\u00f6kohta kokeiluille, eiv\u00e4t normi.<\/li>\n<li>Ilman anturia sit\u00e4 ei voi mitata mitenk\u00e4\u00e4n hy\u00f6dyllisesti. Bluetooth-anturi maksaa nyky\u00e4\u00e4n   suunnilleen saman verran kuin kaksi sis\u00e4rengasta ja jarrupalasarja.<\/li>\n<li>Ammattilaiset eiv\u00e4t ole malli kopioitavaksi. Suurten ymp\u00e4riajojen ajajia koskeva tutkimus mittasi vuorisolilla 71 rpm, ei 90.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h2 id=\"sisalto\">Sis\u00e4lt\u00f6<\/h2>\n<ol>\n<li><a href=\"#mita-kadenssi-on\">Mit\u00e4 kadenssi on<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#darkspeed-calculator\">Kadenssi- ja v\u00e4lityslaskuri<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#miksi-kadenssi-merkitsee-enemman-kuin-nopeus\">Miksi kadenssi merkitsee enemm\u00e4n kuin nopeus<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#mika-kadenssi-on-optimaalinen\">Mik\u00e4 kadenssi on optimaalinen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#liian-matala-kadenssi-ja-mita-se-maksaa\">Liian matala kadenssi ja mit\u00e4 se maksaa<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#liian-korkea-kadenssi-eli-tyhjan-polkeminen\">Liian korkea kadenssi eli tyhj\u00e4n polkeminen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#kadenssi-maasto-valitykset-ja-pyoratyyppi\">Kadenssi, maasto, v\u00e4litykset ja py\u00f6r\u00e4tyyppi<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#luvut-joita-kaikki-siteeraavat\">Luvut, joita kaikki siteeraavat<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#miten-kadenssia-mitataan\">Miten kadenssia mitataan<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#kadenssin-harjoittelu-kolme-valmista-treenia\">Kadenssin harjoittelu: kolme valmista treeni\u00e4<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#viisi-virhetta-jotka-pilaavat-koko-tyon\">Viisi virhett\u00e4 jotka pilaavat koko ty\u00f6n<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#miten-darkspeed-auttaa-pitamaan-kadenssin\">Miten DarkSpeed auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n kadenssin<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#miksi-bluetooth-anturi-kannattaa\">Miksi Bluetooth-anturi kannattaa<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#harkitsemisen-arvoiset-anturit\">Harkitsemisen arvoiset anturit<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#mita-ostaessa-kannattaa-katsoa\">Mit\u00e4 ostaessa kannattaa katsoa<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#usein-kysytyt-kysymykset\">Usein kysytyt kysymykset<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<hr \/>\n<h2 id=\"mita-kadenssi-on\">Mit\u00e4 kadenssi on<\/h2>\n<p>Kadenssi on kampien, ja siten polkimien, t\u00e4ysien kierrosten m\u00e4\u00e4r\u00e4 minuutissa. Se ilmoitetaan yksik\u00f6ss\u00e4 rpm. Jos oikea jalkasi ehtii 22 kokonaista ympyr\u00e4\u00e4 viidess\u00e4toista sekunnissa, kadenssisi on 88 rpm.<\/p>\n<p>Se sekoitetaan nopeuteen, mutta se mittaa aivan eri asiaa. Nopeus kertoo, kuinka nopeasti py\u00f6r\u00e4 liikkuu. Kadenssi kertoo, miten p\u00e4\u00e4sit siihen nopeuteen: jauhatko raskasta v\u00e4lityst\u00e4 hitain, voimakkain polkaisuin, vai py\u00f6rit\u00e4tk\u00f6 kevyemp\u00e4\u00e4 v\u00e4lityst\u00e4 nopeasti ja py\u00f6re\u00e4sti. Samat 28 km\/h voi ajaa 60 rpm:ll\u00e4 ja 95 rpm:ll\u00e4, ja ne ovat kaksi t\u00e4ysin erilaista vaatimusta keholle.<\/p>\n<p>Yhteys on yksinkertainen ja kannattaa pit\u00e4\u00e4 mieless\u00e4 jokaisessa nousussa:<\/p>\n<p><strong>nopeus = kadenssi \u00d7 v\u00e4lityssuhde<\/strong><\/p>\n<div class=\"calc\" data-imperial=\"1\" data-unit=\"mph\" data-decimal=\".\">\n  <h2 class=\"calc-title\" id=\"darkspeed-calculator\"><a href=\"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/bike-gear-ratio-calculator\">Cadence and gearing calculator<\/a><\/h2>\n  <p class=\"calc-lead\">Set your gear and your cadence, then read off the speed. Everything updates as you type.<\/p>\n\n  <div class=\"calc-grid\">\n    <label class=\"calc-field\">\n      <span class=\"calc-label\">Cadence<\/span>\n      <span class=\"calc-input\">\n        <input type=\"number\" id=\"calc-cadence\" value=\"90\" min=\"20\" max=\"200\" step=\"1\" inputmode=\"numeric\" \/>\n        <span class=\"calc-suffix\">rpm<\/span>\n      <\/span>\n    <\/label>\n\n    <label class=\"calc-field\">\n      <span class=\"calc-label\">Chainring<\/span>\n      <span class=\"calc-input\">\n        <input type=\"number\" id=\"calc-chainring\" value=\"50\" min=\"20\" max=\"60\" step=\"1\" inputmode=\"numeric\" \/>\n        <span class=\"calc-suffix\">T<\/span>\n      <\/span>\n    <\/label>\n\n    <label class=\"calc-field\">\n      <span class=\"calc-label\">Sprocket<\/span>\n      <span class=\"calc-input\">\n        <input type=\"number\" id=\"calc-cog\" value=\"17\" min=\"9\" max=\"52\" step=\"1\" inputmode=\"numeric\" \/>\n        <span class=\"calc-suffix\">T<\/span>\n      <\/span>\n    <\/label>\n\n    <label class=\"calc-field\">\n      <span class=\"calc-label\">Wheel and tire<\/span>\n      <span class=\"calc-input\">\n        <select id=\"calc-wheel\">\n                    <option value=\"700x23c\"\n                  data-circ=\"2099\"\n                  >700 \u00d7 23C<\/option>\n                    <option value=\"700x25c\"\n                  data-circ=\"2111\"\n                   selected='selected'>700 \u00d7 25C<\/option>\n                    <option value=\"700x28c\"\n                  data-circ=\"2130\"\n                  >700 \u00d7 28C<\/option>\n                    <option value=\"700x32c\"\n                  data-circ=\"2155\"\n                  >700 \u00d7 32C<\/option>\n                    <option value=\"700x38c\"\n                  data-circ=\"2193\"\n                  >700 \u00d7 38C<\/option>\n                    <option value=\"29x2.25\"\n                  data-circ=\"2312\"\n                  >29 \u00d7 2.25<\/option>\n                    <option value=\"650bx47\"\n                  data-circ=\"2130\"\n                  >650B \u00d7 47 (27.5 \u00d7 1.85)<\/option>\n                    <option value=\"27.5x2.1\"\n                  data-circ=\"2168\"\n                  >27.5 \u00d7 2.10<\/option>\n                    <option value=\"26x2.1\"\n                  data-circ=\"2089\"\n                  >26 \u00d7 2.10<\/option>\n                    <option value=\"20x1.75\"\n                  data-circ=\"1552\"\n                  >20 \u00d7 1.75<\/option>\n                  <\/select>\n      <\/span>\n    <\/label>\n  <\/div>\n\n  <p class=\"calc-result\">\n    <output id=\"calc-out\" for=\"calc-cadence calc-chainring calc-cog calc-wheel\">\n      <strong id=\"calc-speed\">20.8<\/strong>\n      <span class=\"calc-unit\">mph<\/span>\n    <\/output>\n  <\/p>\n\n  <ul class=\"calc-secondary\">\n    <li>\n      <span class=\"calc-sec-label\">Gear inches<\/span>\n      <span class=\"calc-sec-value\" id=\"calc-inches\">77.8<\/span>\n    <\/li>\n    <li>\n      <span class=\"calc-sec-label\">Distance per pedal turn<\/span>\n      <span class=\"calc-sec-value\"><span id=\"calc-dev\">6.2<\/span> m<\/span>\n    <\/li>\n    <li>\n      <span class=\"calc-sec-label\">Rolling circumference<\/span>\n      <span class=\"calc-sec-value\"><span id=\"calc-circ\">2111<\/span> mm<\/span>\n    <\/li>\n  <\/ul>\n\n  <h3 class=\"calc-table-title\">The same gear at other cadences<\/h3>\n  <div class=\"calc-table-wrap\">\n    <table class=\"calc-table\">\n      <thead>\n        <tr>\n          <th scope=\"col\">Cadence<\/th>\n          <th scope=\"col\">mph<\/th>\n        <\/tr>\n      <\/thead>\n      <tbody id=\"calc-rows\">\n                <tr>\n          <td>60 rpm<\/td>\n          <td>13.9<\/td>\n        <\/tr>\n                <tr>\n          <td>70 rpm<\/td>\n          <td>16.2<\/td>\n        <\/tr>\n                <tr>\n          <td>80 rpm<\/td>\n          <td>18.5<\/td>\n        <\/tr>\n                <tr>\n          <td>90 rpm<\/td>\n          <td>20.8<\/td>\n        <\/tr>\n                <tr>\n          <td>100 rpm<\/td>\n          <td>23.1<\/td>\n        <\/tr>\n                <tr>\n          <td>110 rpm<\/td>\n          <td>25.5<\/td>\n        <\/tr>\n              <\/tbody>\n    <\/table>\n  <\/div>\n\n  <p class=\"calc-note\">The circumference is worked out from the ISO size printed on the tire wall: \u03c0 \u00d7 (rim diameter + twice the tire width). That runs about one percent above the tables built into bike computers, because a loaded tire is not a circle. For an exact figure, mark the valve, roll the bike forward one full turn with your weight on it, and measure the distance.<\/p>\n<\/div>\n<p>Koska nopeus on kahden suureen tulo, mihin tahansa nopeuteen p\u00e4\u00e4see \u00e4\u00e4rett\u00f6m\u00e4n monella tavalla. Niiden v\u00e4lill\u00e4 valitseminen on juuri se py\u00f6r\u00e4ilyn osa, jota kutsumme tekniikaksi.<\/p>\n<h2 id=\"miksi-kadenssi-merkitsee-enemman-kuin-nopeus\">Miksi kadenssi merkitsee enemm\u00e4n kuin nopeus<\/h2>\n<p>Nopeus on lopputulos. Kadenssi on yksi hyvin harvoista muuttujista, jonka muutat v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti, yhdell\u00e4 k\u00e4dell\u00e4, vaihdevipua liikuttamalla. Se tekee siit\u00e4 halvimman ty\u00f6kalun, joka sinulla on oman ponnistelusi hallintaan.<\/p>\n<p>Kaikki tiivistyy yhteen kompromissiin. <strong>Korkeampi kadenssi tarkoittaa v\u00e4hemm\u00e4n kuormaa lihaksille mutta suurempaa energian ja hapen tarvetta. Matalampi kadenssi tarkoittaa enemm\u00e4n kuormaa lihaksille mutta v\u00e4hemm\u00e4n poltettua energiaa.<\/strong> Menet\u00e4t jotain yht\u00e4l\u00f6n kummallakin puolella, ja juuri siksi on olemassa alue eik\u00e4 yksi oikea luku.<\/p>\n<p>Polkeminen j\u00e4rkev\u00e4ll\u00e4 alueella tuo useita konkreettisia hy\u00f6tyj\u00e4:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Se jakaa kuorman ajan kuluessa.<\/strong> Nelj\u00e4nkymmenen kovan polkaisun sijaan minuutissa teet   yhdeks\u00e4nkymment\u00e4 kevyemp\u00e4\u00e4. Jokainen yksitt\u00e4inen polkaisu on heikompi, joten nivelet ja   j\u00e4nteet kohtaavat pienempi\u00e4 huippuvoimia.<\/li>\n<li><strong>Se pienent\u00e4\u00e4 polvien ylikuormituksen riski\u00e4.<\/strong> Suuri poljinvoima matalalla kadenssilla   kuormittaa polvinivelt\u00e4 joka toistolla, ja kolmen tunnin lenkill\u00e4 niit\u00e4 kertyy tuhansia.<\/li>\n<li><strong>Se parantaa verenkiertoa lihaksissa.<\/strong> Dynaaminen ty\u00f6 pienemm\u00e4ll\u00e4 j\u00e4nnityksell\u00e4 antaa veren   liikkua vapaammin ty\u00f6skentelev\u00e4ss\u00e4 lihaksessa, mik\u00e4 hidastaa v\u00e4symyksen kertymist\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Se j\u00e4tt\u00e4\u00e4 sinulle varaa.<\/strong> 90 rpm:ll\u00e4 voit kiihdytt\u00e4\u00e4 vaihtamatta. 55 rpm:ll\u00e4 sinulla ei ole   en\u00e4\u00e4 mit\u00e4\u00e4n, mill\u00e4 kiihdytt\u00e4\u00e4, koska jaloissa on j\u00e4ljell\u00e4 vain voimaa.<\/li>\n<li><strong>Se helpottaa palautumista.<\/strong> Rauhallinen ajo kevyell\u00e4 v\u00e4lityksell\u00e4 korkeammalla kadenssilla   on aktiivista lepoa eik\u00e4 uusi voimatreeni.<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"article-figure\">\n<img src=\"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/kadencja-rower-1600.webp\"      srcset=\"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/kadencja-rower-800.webp 800w, https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/kadencja-rower-1600.webp 1600w\"      sizes=\"auto, (min-width: 1120px) 1072px, calc(100vw - 48px)\"      width=\"1600\" height=\"1067\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\"      alt=\"Maantiepy\u00f6r\u00e4ilij\u00e4 ajaa tasaista tahtia, tausta sumentunut vauhdista\" \/><br \/>\n<\/figure>\n<h2 id=\"mika-kadenssi-on-optimaalinen\">Mik\u00e4 kadenssi on optimaalinen<\/h2>\n<div class=\"entry-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Alue<\/th>\n<th>Arvo<\/th>\n<th>Mit\u00e4 se k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 tarkoittaa<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Liian matala<\/td>\n<td>alle 70 rpm<\/td>\n<td>Jauhamista, suuret poljinvoimat, lihakset v\u00e4syv\u00e4t nopeimmin<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ty\u00f6skentelyalue<\/td>\n<td>70\u2013100 rpm<\/td>\n<td>Miss\u00e4 kannattaa viett\u00e4\u00e4 suurin osa ajasta<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Suositeltu alue<\/td>\n<td>80\u2013100 rpm<\/td>\n<td>Paras suhde tehokkuuden ja v\u00e4symyksen v\u00e4lill\u00e4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ohjearvo<\/td>\n<td>noin 90 rpm<\/td>\n<td>Useimmin viitearvona mainittu luku<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Liian korkea<\/td>\n<td>yli 100\u2013110 rpm<\/td>\n<td>Tyhj\u00e4n polkeminen, korkea happikustannus v\u00e4h\u00e4isest\u00e4 ty\u00f6st\u00e4<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Kaksi varausta, joita ilman taulukko johtaa harhaan.<\/p>\n<p><strong>Ensinn\u00e4kin t\u00e4m\u00e4 ei ole l\u00e4\u00e4ketieteellinen normi vaan l\u00e4ht\u00f6kohta.<\/strong> Optimaalinen kadenssisi riippuu rakenteestasi, lihassyidesi koostumuksesta, kokemuksestasi, kammen pituudesta ja jopa siit\u00e4, kuinka kauan lenkki kest\u00e4\u00e4. Ammattilaiset py\u00f6ritt\u00e4v\u00e4t korkeammalla, koska heill\u00e4 on takanaan vuosien verenkiertoelimist\u00f6n sopeutuminen. Se, joka nousi py\u00f6r\u00e4n selk\u00e4\u00e4n huhtikuussa, pomppii satulassa 100 rpm:ll\u00e4 ja p\u00e4\u00e4ttelee kymmenen minuutin j\u00e4lkeen, ett\u00e4 kadenssi on h\u00f6lynp\u00f6ly\u00e4. Sit\u00e4 on yksinkertaisesti harjoiteltava.<\/p>\n<p><strong>Toiseksi kesto merkitsee.<\/strong> Hetkellinen nousu yli 110 rpm:n kiriss\u00e4 tai putoaminen 60 rpm:\u00e4\u00e4n jyrk\u00e4ss\u00e4 sein\u00e4m\u00e4ss\u00e4 on normaali osa ajoa eik\u00e4 virhe. Ongelma alkaa vasta, kun pysyt alueen ulkopuolella useita minuutteja, koska vasta silloin kustannus kertyy.<\/p>\n<p>Jos olet aloittelija, \u00e4l\u00e4 t\u00e4ht\u00e4\u00e4 suoraan 90:een. Tarkista, miss\u00e4 olet nyt (yleens\u00e4 60\u201375 rpm), ja nosta 5 rpm kahden viikon v\u00e4lein. Hyppy 65:st\u00e4 90:een yhden viikonlopun aikana p\u00e4\u00e4ttyy satulassa pomppimiseen ja luovuttamiseen.<\/p>\n<h2 id=\"liian-matala-kadenssi-ja-mita-se-maksaa\">Liian matala kadenssi ja mit\u00e4 se maksaa<\/h2>\n<p>Alle 70 rpm ajaminen on harrastajien yleisin virhe, ja syyst\u00e4, joka vaikuttaa t\u00e4ysin j\u00e4rkev\u00e4lt\u00e4: raskaalla v\u00e4lityksell\u00e4 tunnet tekev\u00e4si ty\u00f6t\u00e4. Ponnistelun tunne on selv\u00e4 ja nopeus kunnioitettava, joten on vaikea uskoa, ett\u00e4 jokin olisi vialla.<\/p>\n<p>N\u00e4in todella tapahtuu:<\/p>\n<ul>\n<li>Lihasten on tuotettava suuri voima joka polkaisulla, mik\u00e4 kuluttaa nopeasti glykogeenin   nopeista lihassyist\u00e4.<\/li>\n<li>Suuri lihasj\u00e4nnitys rajoittaa verenkiertoa ty\u00f6nt\u00f6vaiheessa, joten lihas hapettuu huonommin ja   happamoituu nopeammin.<\/li>\n<li>Jokaisen poljinvedon voima kasvaa. Samalla teholla puolet hitaammin poljettaessa kunkin painalluksen on tuotettava noin kaksinkertainen voima, ja tuo voima kulkee polven l\u00e4pi tuhansia kertoja lenkin aikana.<\/li>\n<li>Jalat ovat loppu kauan ennen reitin p\u00e4\u00e4ttymist\u00e4, ja jokaisesta maalin l\u00e4hell\u00e4 olevasta   noususta tulee taistelu.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Yksi yleinen v\u00e4ite ansaitsee t\u00e4ss\u00e4 oikaisun, sill\u00e4 sit\u00e4 toistetaan kaikkialla eiv\u00e4tk\u00e4 mittaukset tue sit\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 muodossa. Yleens\u00e4 sanotaan, ett\u00e4 matala kadenssi pilaa polvet. Se, mit\u00e4 on tosiasiassa mitattu, on kapeampi asia: polven kuormitus seuraa sit\u00e4, kuinka kovaa teet ty\u00f6t\u00e4 ja miten py\u00f6r\u00e4 on s\u00e4\u00e4detty, ei sit\u00e4, kuinka nopeasti poljet. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/3628491\/\" rel=\"nofollow\">Ericson ja Nisell (1987)<\/a> mittasivat polvilumpio-reisiluunivelen puristusta ergometrill\u00e4 ja havaitsivat sen kasvavan kuormituksen ja matalamman satulan my\u00f6t\u00e4, kun taas poljinnopeuden muutokset eiv\u00e4t muuttaneet sit\u00e4 merkitsev\u00e4sti. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23898683\/\" rel=\"nofollow\">Bini ja Diefenthaeler (2013)<\/a> testasivat kilpapy\u00f6r\u00e4ilij\u00f6it\u00e4 70 ja 90 rpm:ll\u00e4 ja p\u00e4\u00e4tyiv\u00e4t samaan: kuormitus liikutti polven voimia, kadenssi ei.<\/p>\n<p>Rehellinen peruste korkeammalle kadenssille ei siis ole se, ett\u00e4 se suojaa polvia. Se on se, ett\u00e4 se jakaa saman ty\u00f6n useammalle ja kevyemm\u00e4lle poljinvedolle, mik\u00e4 viivytt\u00e4\u00e4 lihasv\u00e4symyst\u00e4 ja siirt\u00e4\u00e4 kustannuksen syd\u00e4melle ja keuhkoille, jotka palautuvat paljon lihasta nopeammin. Jos polvet kipeytyv\u00e4t, tarkista ensin satulan korkeus ja se, kuinka kovaa ty\u00f6nn\u00e4t, ei n\u00e4yt\u00f6n lukemaa.<\/p>\n<p>Korjaus on triviaali ja aina sama: <strong>vaihda kevyemm\u00e4lle v\u00e4litykselle.<\/strong> Ei &#8222;yrit\u00e4 kovemmin&#8221;, vaan &#8222;vaihda&#8221;. Useimmat ep\u00e4r\u00f6iv\u00e4t k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kevyimpi\u00e4 v\u00e4lityksi\u00e4\u00e4n, ik\u00e4\u00e4n kuin se olisi tappio. Ei se ole. Juuri sit\u00e4 varten ne on py\u00f6r\u00e4\u00e4n asennettu.<\/p>\n<h2 id=\"liian-korkea-kadenssi-eli-tyhjan-polkeminen\">Liian korkea kadenssi eli tyhj\u00e4n polkeminen<\/h2>\n<p>Vastakkainen \u00e4\u00e4rip\u00e4\u00e4 on harvinaisempi mutta kallis. Yli 100\u2013110 rpm:n vastus polkimessa k\u00e4y niin pieneksi, ettei mekaaninen ty\u00f6 juuri kasva, samalla kun syke, hengitys ja energiankulutus kaikki nousevat. Jalkoihin ei satu, mutta keho k\u00e4y korkeilla kierroksilla ilman vastaavaa tulosta.<\/p>\n<p>Oireet, jotka paljastavat sen:<\/p>\n<ul>\n<li>pomppiminen satulassa ja rauhaton yl\u00e4vartalo (lantio &#8222;hyppii&#8221;),<\/li>\n<li>syke, joka on samalla nopeudella selv\u00e4sti tavallista korkeampi,<\/li>\n<li>tunne, ettei hengitys pysy mukana vaikka jalat tuntuvat kevyilt\u00e4,<\/li>\n<li>polkimet, jotka &#8222;karkaavat&#8221; jaloista py\u00f6reyden kadotessa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Yksi varoitus, koska t\u00e4m\u00e4 luetaan helposti v\u00e4\u00e4rin: korkeampi kadenssi on harjoiteltavissa. Jos istut muutaman viikon j\u00e4lkeen rauhallisesti satulassa 105 rpm:ll\u00e4 eik\u00e4 syke juuri huomaa sit\u00e4, se ei ole virhe vaan edistyst\u00e4. Tyhj\u00e4n polkemisen tunnistaa siit\u00e4, ett\u00e4 kustannus nousee mutta nopeus ei.<\/p>\n<h2 id=\"kadenssi-maasto-valitykset-ja-pyoratyyppi\">Kadenssi, maasto, v\u00e4litykset ja py\u00f6r\u00e4tyyppi<\/h2>\n<p>Yksi luku koko reitille ei ole mielek\u00e4s. Tavoitteena on pysy\u00e4 kaistalla vaihtelevasta maastosta huolimatta, ja vaihteet ovat siihen ty\u00f6kalu.<\/p>\n<p><strong>Tasainen tie.<\/strong> Helpoimmat olosuhteet pit\u00e4\u00e4 80\u2013100 rpm. Juuri t\u00e4ss\u00e4 kannattaa rakentaa tapa, koska mik\u00e4\u00e4n ei ty\u00f6skentele sinua vastaan.<\/p>\n<p><strong>Nousut.<\/strong> Kadenssi laskee luonnostaan ja se on ihan hyv\u00e4, mutta pysy niin l\u00e4hell\u00e4 alueen alarajaa kuin mahdollista sen sijaan ett\u00e4 vajoat 50:een. Jos et pysty kevyimm\u00e4ll\u00e4 v\u00e4lityksell\u00e4si pit\u00e4m\u00e4\u00e4n 65\u201370 rpm tavallisilla nousuillasi, kyse ei ole kunto-ongelmasta vaan v\u00e4litysongelmasta. Kasetti, jossa on suurempi kevein ratas, muuttaa ajoasi vuorilla enemm\u00e4n kuin mik\u00e4\u00e4n harjoitusjakso.<\/p>\n<p><strong>Laskut ja vapaak\u00e4ynti.<\/strong> Kadenssi putoaa nollaan, koska et polje. Se ei ole virhe, eik\u00e4 hyv\u00e4n py\u00f6r\u00e4tietokoneen pid\u00e4 k\u00e4sitell\u00e4 sit\u00e4 kynnyksen alle pudonneena kadenssina (t\u00e4st\u00e4 lis\u00e4\u00e4 kohta).<\/p>\n<p><strong>Kirit.<\/strong> Lyhyet k\u00e4ynnit yli 110 rpm:n ovat normaaleja ja toivottavia. Kiri kest\u00e4\u00e4 sekunteja, joten se ei ehdi tehd\u00e4 vahinkoa.<\/p>\n<p><strong>Maastopy\u00f6r\u00e4 ja gravel.<\/strong> Teknisess\u00e4 maastossa kadenssi vaihtelee luonnostaan enemm\u00e4n, koska alusta sanelee sen. Koko lenkin keskiarvo kertoo t\u00e4\u00e4ll\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n kuin maantiell\u00e4, mutta pitemmill\u00e4, tasaisilla osuuksilla alue p\u00e4tee edelleen.<\/p>\n<p><strong>S\u00e4hk\u00f6py\u00f6r\u00e4t.<\/strong> Useimmissa s\u00e4hk\u00f6py\u00f6riss\u00e4 avustus reagoi v\u00e4\u00e4nt\u00f6momenttiin ja kadenssiin, joten tasainen polkeminen 70\u201390 rpm:n kaistalla antaa yleens\u00e4 tasaisemman avustuksen ja selv\u00e4sti enemm\u00e4n toimintamatkaa kuin raskaan v\u00e4lityksen jauhaminen.<\/p>\n<h2 id=\"luvut-joita-kaikki-siteeraavat\">Luvut, joita kaikki siteeraavat<\/h2>\n<p>Kadenssi houkuttelee py\u00f6reit\u00e4 lukuja, joita toistetaan niin kauan, ett\u00e4 ne alkavat kuulostaa faktoilta. Nelj\u00e4 niist\u00e4 toistuu jatkuvasti, joten t\u00e4ss\u00e4 ne ovat niiden mittausten rinnalla, joihin ne nojaavat.<\/p>\n<p>Aloitetaan siit\u00e4, joka yll\u00e4tt\u00e4\u00e4 eniten: ammattilaiset eiv\u00e4t polje 90 rpm koko p\u00e4iv\u00e4\u00e4. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11474339\/\" rel=\"nofollow\">Lucia, Hoyos ja Chicharro (2001)<\/a> mittasivat seitsem\u00e4\u00e4 ammattilaista Giron, Tourin ja Vueltan aikana ja l\u00f6ysiv\u00e4t kolme selv\u00e4sti erilaista kadenssia teht\u00e4v\u00e4n mukaan: <strong>71 rpm<\/strong> pitkill\u00e4 vuorisolilla, <strong>89 rpm<\/strong> tasaisilla ryhm\u00e4etapeilla ja <strong>92 rpm<\/strong> yksil\u00f6aika-ajoissa. Yl\u00e4m\u00e4keen tuon ajan ammattilaiset siis polkivat hitaammin kuin mit\u00e4 harrastajille yleens\u00e4 neuvotaan.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Ajaja tai ryhm\u00e4<\/th>\n<th>Tilanne<\/th>\n<th>Kadenssi<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Ammattilaiset, tutkimus 2001<\/td>\n<td>Korkeat vuorisolat<\/td>\n<td>71 rpm<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ammattilaiset, tutkimus 2001<\/td>\n<td>Tasaiset ryhm\u00e4etapit<\/td>\n<td>89 rpm<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ammattilaiset, tutkimus 2001<\/td>\n<td>Yksil\u00f6aika-ajo<\/td>\n<td>92 rpm<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Tadej Poga\u010dar<\/td>\n<td>Isola 2000, 37 minuuttia<\/td>\n<td>99 rpm<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Jonas Vingegaard<\/td>\n<td>Tavallinen ajo<\/td>\n<td>88\u201393 rpm<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Lance Armstrong<\/td>\n<td>Tourin nousut, parhaat vuodet<\/td>\n<td>100\u2013110 rpm<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Jan Ullrich<\/td>\n<td>Samat nousut<\/td>\n<td>65\u201380 rpm<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Maantiekirij\u00e4<\/td>\n<td>Huipputeho<\/td>\n<td>110\u2013125 rpm<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Huippuratakirij\u00e4<\/td>\n<td>Huipputeho<\/td>\n<td>\u2248135 rpm<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3 id=\"millaista-kadenssia-tadej-pogacar-ajaa\">Millaista kadenssia Tadej Poga\u010dar ajaa?<\/h3>\n<p>Yleens\u00e4 92\u201395 rpm, ja korkeampaa niill\u00e4 nousuilla, joilla h\u00e4n voittaa. Tour de Francen 2024 yhdeks\u00e4nnell\u00e4toista etapilla h\u00e4n piti <strong>99 rpm:n keskiarvoa 37 minuutin ajan<\/strong> tehdess\u00e4\u00e4n enn\u00e4tyksen Isola 2000:lle. Jonas Vingegaard, joka nousi h\u00e4nen rinnallaan, on l\u00e4hemp\u00e4n\u00e4 88\u201393 rpm.<\/p>\n<p>Aseta se vuoden 2001 tutkimuksen vuorisolilla mittaaman 71 rpm:n rinnalle, ja k\u00e4siss\u00e4 on yksi lajin selvimmist\u00e4 sukupolvenvaihdoksista. V\u00e4litykset selitt\u00e4v\u00e4t suuren osan: nykyammattilaisella on k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4\u00e4n v\u00e4lityksi\u00e4, joita ei kaksikymment\u00e4viisi vuotta sitten yksinkertaisesti ollut, eik\u00e4 99 rpm:\u00e4\u00e4 yl\u00e4m\u00e4ess\u00e4 pid\u00e4 kukaan v\u00e4lityksell\u00e4, jota h\u00e4nell\u00e4 ei ole.<\/p>\n<h3 id=\"mika-oli-lance-armstrongin-keskimaarainen-kadenssi\">Mik\u00e4 oli Lance Armstrongin keskim\u00e4\u00e4r\u00e4inen kadenssi?<\/h3>\n<p>Tourin nousuilla h\u00e4nen parhaina vuosinaan noin <strong>100\u2013110 rpm<\/strong>, kun uran alkupuolella luku oli 85\u201395 rpm. Luku muistetaan ennen kaikkea Jan Ullrichiin vertautuvan kontrastin vuoksi: h\u00e4n nousi samat vuoret jauhaen 65\u201380 rpm.<\/p>\n<p>Tuo kontrasti on tarinan aidosti hy\u00f6dyllinen osa, ja se on s\u00e4ilynyt kaiken my\u00f6hemmin tapahtuneen l\u00e4pi. Kaksi ajajaa, joiden kadenssi oli vastakkainen, voitti saman kilpailun. Kadenssi on tapa tuottaa tehoa, ei mittari sille, kuinka paljon sit\u00e4 on.<\/p>\n<h3 id=\"onko-160-rpm-hyva-kadenssi\">Onko 160 rpm hyv\u00e4 kadenssi?<\/h3>\n<p>Ajokadenssina ei. Teho kadenssin suhteen piirt\u00e4\u00e4 yl\u00f6salaisin k\u00e4\u00e4nnetyn U:n: se nousee optimiin ja putoaa sen j\u00e4lkeen. Maantiekirij\u00f6ill\u00e4 tuo optimi on noin 110\u2013125 rpm. Huipputason ratakirij\u00f6ill\u00e4, jotka harjoittelevat sit\u00e4 erikseen ja ajavat lyhyemmill\u00e4 kammilla, <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9505270\/\" rel=\"nofollow\">mittaukset asettavat sen noin 135 rpm:n tienoille<\/a>.<\/p>\n<p>Luvut 160 rpm:st\u00e4 yl\u00f6sp\u00e4in ovat per\u00e4isin laboratorioprotokollista, jotka on rakennettu kartoittamaan k\u00e4yr\u00e4n \u00e4\u00e4rilaitaa, eiv\u00e4t kenelt\u00e4k\u00e4\u00e4n lenkilt\u00e4. Maantiell\u00e4: jos olet kirin ulkopuolella l\u00e4hell\u00e4 160 rpm:\u00e4\u00e4, olet aivan liian kevyell\u00e4 v\u00e4lityksell\u00e4 etk\u00e4 tee juuri lainkaan ty\u00f6t\u00e4. Jalat liikkuvat, py\u00f6r\u00e4 ei.<\/p>\n<h3 id=\"mika-on-pyorailyn-75-saanto\">Mik\u00e4 on py\u00f6r\u00e4ilyn 75-s\u00e4\u00e4nt\u00f6?<\/h3>\n<p>Se ei ole lainkaan kadenssis\u00e4\u00e4nt\u00f6, ja juuri siksi se h\u00e4mment\u00e4\u00e4 niit\u00e4, jotka t\u00f6rm\u00e4\u00e4v\u00e4t siihen kadenssia koskevassa keskustelussa. 75-s\u00e4\u00e4nt\u00f6 koskee tehoa: noin <strong>75 prosenttia harjoitusajasta tulisi olla enint\u00e4\u00e4n 75 prosentissa maksimisykkeest\u00e4<\/strong>, ja j\u00e4ljelle j\u00e4\u00e4v\u00e4 nelj\u00e4nnes j\u00e4\u00e4 todella kovaan ty\u00f6h\u00f6n.<\/p>\n<p>Yhteys kadenssiin on ep\u00e4suora mutta todellinen. Nuo rauhalliset kolme nelj\u00e4sosaa ovat juuri se paikka, jossa on varaa harjoitella 85\u201395 rpm:n pit\u00e4mist\u00e4, koska siell\u00e4 jalat eiv\u00e4t ole rajoite. Kova nelj\u00e4nnes on siihen v\u00e4\u00e4r\u00e4 paikka: sill\u00e4 teholla otat mink\u00e4 tahansa kadenssin, jolla selvi\u00e4t vedosta.<\/p>\n<h2 id=\"miten-kadenssia-mitataan\">Miten kadenssia mitataan<\/h2>\n<p><strong>Sekuntikellomenetelm\u00e4.<\/strong> Laske yhden jalan kierrokset 15 sekunnin ajan ja kerro nelj\u00e4ll\u00e4. Se toimii, se on ilmainen, ja sill\u00e4 voit kerran tarkistaa, miss\u00e4 olet. Harjoitteluun se on kelvoton, koska ei voi laskea ja ajaa samaan aikaan, ja lukua tarvitaan eniten silloin kun on raskainta.<\/p>\n<p><strong>Laskeminen nopeudesta ja v\u00e4lityksest\u00e4.<\/strong> Teoriassa mahdollista, k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 hy\u00f6dyt\u00f6nt\u00e4, koska sovellus ei tied\u00e4, mill\u00e4 vaihteella ajat tai poljetko lainkaan. Mik\u00e4\u00e4n sovellus ei mittaa kadenssia pelk\u00e4st\u00e4 GPS:st\u00e4, ja jos joku v\u00e4itt\u00e4\u00e4 niin, se arvaa.<\/p>\n<p><strong>Kadenssianturi.<\/strong> Ainoa menetelm\u00e4, joka antaa reaaliaikaisen arvon ajaessasi ottamatta huomiotasi pois tiest\u00e4. Pieni l\u00e4hetin kammessa laskee kierrokset ja l\u00e4hett\u00e4\u00e4 ne Bluetoothilla py\u00f6r\u00e4tietokoneeseen tai puhelimeen. Siin\u00e4 on koko tekniikka, ja siksi n\u00e4m\u00e4 laitteet ovat halpoja.<\/p>\n<figure class=\"article-figure\">\n<img src=\"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/kadencja-trening-1400.webp\"      srcset=\"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/kadencja-trening-800.webp 800w, https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/kadencja-trening-1400.webp 1400w\"      sizes=\"auto, (min-width: 1120px) 1072px, calc(100vw - 48px)\"      width=\"1400\" height=\"1050\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\"      alt=\"L\u00e4hikuva py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4n jalasta ja keng\u00e4st\u00e4 polkimella vuoristotiell\u00e4\" \/><br \/>\n<\/figure>\n<h2 id=\"kadenssin-harjoittelu-kolme-valmista-treenia\">Kadenssin harjoittelu: kolme valmista treeni\u00e4<\/h2>\n<p>Kadenssi on hermolihastason tapa, ei voimakysymys. Sen harjoittelu vie muutaman viikon s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 eik\u00e4 vaadi uuvuttavia treenej\u00e4.<\/p>\n<h3 id=\"treeni-1-perustreeni-30-minuuttia\">Treeni 1: perustreeni, 30 minuuttia<\/h3>\n<p>Sille, joka vasta aloittaa tietoisen ty\u00f6n kadenssin parissa.<\/p>\n<ol>\n<li>10 minuuttia l\u00e4mmittely\u00e4 omassa luonnollisessa tahdissa.<\/li>\n<li>5 sarjaa: 3 minuuttia 90\u2013100 rpm, sitten 2 minuuttia 70\u201380 rpm.<\/li>\n<li>10 minuuttia rauhallista j\u00e4\u00e4hdyttely\u00e4.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Kaikki tasaisella osuudella, kevyell\u00e4 v\u00e4lityksell\u00e4. Nopeudella ei ole t\u00e4ss\u00e4 treeniss\u00e4 merkityst\u00e4 eik\u00e4 sit\u00e4 pid\u00e4 katsoa.<\/p>\n<h3 id=\"treeni-2-nopea-pyoritys-katon-nostaminen\">Treeni 2: nopea py\u00f6ritys, katon nostaminen<\/h3>\n<p>Sille, jolla 90\u2013100 rpm:n alue on jo hallussa.<\/p>\n<ol>\n<li>10 minuuttia l\u00e4mmittely\u00e4.<\/li>\n<li>4 sarjaa: 3\u20135 minuuttia 110\u2013120 rpm, sitten muutama rauhallinen minuutti 80\u201390 rpm.<\/li>\n<li>10 minuuttia j\u00e4\u00e4hdyttely\u00e4.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Oikealle suoritukselle on yksi ainoa kriteeri: <strong>lantio ei saa pomppia.<\/strong> Sill\u00e4 hetkell\u00e4 kun alat hyp\u00e4hdell\u00e4 satulassa, sarja on ohi, riippumatta siit\u00e4 kuinka paljon aikaa oli j\u00e4ljell\u00e4. Harjoittelet py\u00f6reytt\u00e4, et kyky\u00e4 siet\u00e4\u00e4 kaaosta.<\/p>\n<h3 id=\"treeni-3-yhden-jalan-tyo-tekniikka\">Treeni 3: yhden jalan ty\u00f6, tekniikka<\/h3>\n<p>Ilman suurta kuormaa, mieluiten rullilla tai rauhallisella, tasaisella osuudella ilman liikennett\u00e4.<\/p>\n<p>Polje 30\u201360 sekunnin ajan tietoisesti kuin vain toinen jalka ty\u00f6skentelisi (toinen pysyy polkimella mutta tuskin painaa), vaihda sitten. 3\u20134 toistoa puolta kohti. T\u00e4m\u00e4 harjoitus paljastaa kuolleen pisteen polkukierron yl\u00e4- ja alaosassa ja opettaa py\u00f6re\u00e4n polkemisen, joka on edellytys korkean kadenssin pit\u00e4miselle ilman pomppimista.<\/p>\n<h3 id=\"miten-se-mahtuu-viikkoon\">Miten se mahtuu viikkoon<\/h3>\n<p>Yksi kadenssitreeni viikossa riitt\u00e4\u00e4 hyvin, sek\u00e4 tietoinen huomio alueeseen tavallisilla lenkeill\u00e4. Vaikutus, luonnostaan korkeampi kadenssi jota ei en\u00e4\u00e4 tarvitse ajatella, ilmaantuu yleens\u00e4 nelj\u00e4n\u2013kuuden viikon j\u00e4lkeen.<\/p>\n<h2 id=\"viisi-virhetta-jotka-pilaavat-koko-tyon\">Viisi virhett\u00e4 jotka pilaavat koko ty\u00f6n<\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Kadenssin nostaminen vaihtamatta.<\/strong> Jos haluat py\u00f6ritt\u00e4\u00e4 nopeammin, sinun on siirrytt\u00e4v\u00e4    kevyemm\u00e4lle v\u00e4litykselle. Muuten ajat vain kovempaa, et py\u00f6re\u00e4mmin.<\/li>\n<li><strong>25 rpm:n hyppy yhdess\u00e4 y\u00f6ss\u00e4.<\/strong> Hermolihasj\u00e4rjestelm\u00e4 tarvitsee viikkoja, ei yht\u00e4    viikonloppua.<\/li>\n<li><strong>Kadenssin katsominen tien sijaan.<\/strong> Juuri siksi signaalin pit\u00e4\u00e4 olla jotain, jonka poimit    silm\u00e4kulmasta, eik\u00e4 luku jota luetaan.<\/li>\n<li><strong>90 rpm:n pit\u00e4minen normina.<\/strong> Se on viitearvo. Oma arvosi saa olla 82 ja olla t\u00e4ysin    kunnossa.<\/li>\n<li><strong>Vain koko lenkin keskiarvon katsominen.<\/strong> 88 rpm:n keskiarvo voi tarkoittaa tasaista    py\u00f6rityst\u00e4 koko matkan, tai vuorottelua 60:n nousuissa ja 115:n laskuissa. Ne ovat kaksi    t\u00e4ysin erilaista lenkki\u00e4, joissa on sama luku lopussa.<\/li>\n<\/ol>\n<aside class=\"ds-cta ds-cta--band\" id=\"get\"\t       data-cta-tag=\"cadence\"\n\t       aria-labelledby=\"ds-cta-1\">\n\t\t<p class=\"ds-cta-title\" id=\"ds-cta-1\">\n\t\t\tMount it. Ride it. <span class=\"text-cyan\">Read it at a glance.<\/span>\t\t<\/p>\n\t\t\t\t<p class=\"ds-cta-lead\">DarkSpeed is a focused, distraction-free bike speedometer for iOS and Android.<\/p>\n\t\t\t\t    <div class=\"store-buttons\" data-placement=\"article_cadence\">\n      <a class=\"store-btn store-btn--apple\" href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/darkspeed-bike-speedometer\/id6780020629?pt=129025072&#038;ct=darkspeed_www&#038;mt=8\">\n        <svg class=\"store-icon\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M17.564 12.625c-.022-2.244 1.832-3.318 1.916-3.371-1.044-1.526-2.667-1.735-3.245-1.76-1.382-.14-2.694.812-3.395.812-.7 0-1.78-.79-2.926-.768-1.506.022-2.894.874-3.668 2.22-1.564 2.71-.4 6.722 1.124 8.927.745 1.08 1.633 2.293 2.799 2.25 1.124-.046 1.55-.726 2.91-.726 1.36 0 1.742.726 2.93.703 1.21-.022 1.976-1.1 2.717-2.184.856-1.252 1.21-2.466 1.232-2.528-.027-.012-2.367-.91-2.394-3.575zm-2.225-6.575c.62-.752 1.04-1.798.926-2.844-.896.036-1.984.595-2.625 1.346-.575.666-1.078 1.733-.943 2.756 1 .078 2.022-.508 2.642-1.258z\"\/><\/svg>\n        <span>\n          <small>Download on the<\/small>\n          <strong>App Store<\/strong>\n        <\/span>\n      <\/a>\n      <a class=\"store-btn store-btn--google\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.darkspeed.app&#038;referrer=utm_source%3Dsemqapps.com%26utm_medium%3Dreferral%26utm_campaign%3Ddarkspeed_www%26utm_content%3Den%26utm_term%3Dcadence\">\n        <svg class=\"store-icon\" viewBox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\">\n          <path fill=\"#34A853\" d=\"M3 20.5V3.5c0-.4.1-.7.3-1l10 10-10 10c-.2-.3-.3-.6-.3-1z\"\/>\n          <path fill=\"#FBBC04\" d=\"M16.8 12L20.4 9.9c.8.5 1.3 1.2 1.3 2.1s-.5 1.6-1.3 2.1L16.8 12z\"\/>\n          <path fill=\"#EA4335\" d=\"M13.3 12.5l3.5 3.5-12 6.7c-.5.3-1 .2-1.5-.2l10-10z\"\/>\n          <path fill=\"#4285F4\" d=\"M13.3 11.5L3.3 1.5c.5-.4 1-.5 1.5-.2l12 6.7-3.5 3.5z\"\/>\n        <\/svg>\n        <span>\n          <small>GET IT ON<\/small>\n          <strong>Google Play<\/strong>\n        <\/span>\n      <\/a>\n    <\/div>\n    \t<\/aside>\n<h2 id=\"miten-darkspeed-auttaa-pitamaan-kadenssin\">Miten DarkSpeed auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n kadenssin<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/\">DarkSpeed<\/a> on py\u00f6r\u00e4tietokonesovellus, joka rakentuu yhdelle oletukselle: ajaessasi katsot n\u00e4ytt\u00f6\u00e4 sekunnin murto-osan ja sinun on ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4 kaikki siin\u00e4 ajassa. Kadenssi on juuri se luku, jossa t\u00e4m\u00e4 oletus painaa eniten, koska sinun on reagoitava heti eik\u00e4 vasta kotiin p\u00e4\u00e4sty\u00e4si.<\/p>\n<p><strong>Reaaliaikainen kadenssi, ilmaiseksi.<\/strong> Heti kun Bluetooth-anturi on paritettu, sovellus n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 nykyisen kadenssisi ajon\u00e4yt\u00f6ll\u00e4. Valittavana on nelj\u00e4 n\u00e4ytt\u00f6asettelua, ja jokainen teema k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 mustaa taustaa, mik\u00e4 OLED-n\u00e4yt\u00f6ill\u00e4 tarkoittaa todella pienemp\u00e4\u00e4 akun kulutusta hyv\u00e4n auringonvaloluettavuuden lis\u00e4ksi.<\/p>\n<p><strong>Kadenssih\u00e4lytys, v\u00e4ri viestin sijaan.<\/strong> Kun t\u00e4m\u00e4 toiminto on p\u00e4\u00e4ll\u00e4, kadenssin luku vaihtaa v\u00e4ri\u00e4 kun poistut alueeltasi, erikseen alle ja yli. Mik\u00e4\u00e4n ei ponnahda esiin, mik\u00e4\u00e4n ei piippaa, mik\u00e4\u00e4n ei peit\u00e4 n\u00e4ytt\u00f6\u00e4. Poimit tiedon silm\u00e4kulmasta samoin kuin rekister\u00f6it liikennevalon v\u00e4rin. Oletuskynnykset ovat 70 ja 100 rpm, molemmat s\u00e4\u00e4dett\u00e4viss\u00e4 liukus\u00e4\u00e4timill\u00e4 asetuksissa, koska optimaalinen kadenssi on yksil\u00f6llinen ja sen naulaaminen sovellukseen olisi virhe.<\/p>\n<p><strong>H\u00e4lytys joka ei valehtele eik\u00e4 v\u00e4lky.<\/strong> T\u00e4m\u00e4 on se osa, jota on vaikea n\u00e4hd\u00e4 kaupan kuvauksesta ja joka ratkaisee, onko toiminto ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n k\u00e4ytt\u00f6kelpoinen:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vapaak\u00e4ynti ei ole matala kadenssi.<\/strong> Kun lopetat polkemisen, anturi ilmoittaa nollan.   Sovellus k\u00e4sittelee sen puuttuvana lukemana eik\u00e4 kynnyksen alituksena, jottei jokainen lasku   syty punaisena.<\/li>\n<li><strong>Ei v\u00e4lkkymist\u00e4 rajalla.<\/strong> Jos py\u00f6rit\u00e4t t\u00e4sm\u00e4lleen kynnyksell\u00e4, naiivi toteutus vaihtaisi   v\u00e4ri\u00e4 useita kertoja sekunnissa. T\u00e4\u00e4ll\u00e4 alueelta poistuminen vaatii kynnyksen ylitt\u00e4mist\u00e4   marginaalilla eik\u00e4 sen hipaisua.<\/li>\n<li><strong>Kireist\u00e4 ei rangaista.<\/strong> Ylempi h\u00e4lytys ilmestyy vasta, kun korkeaa kadenssia on pidetty   puoli minuuttia, koska tyhj\u00e4n polkeminen kest\u00e4\u00e4 kauan kun taas kiri kest\u00e4\u00e4 sekunteja. Alempi   h\u00e4lytys reagoi nopeammin, koska liian raskaalla v\u00e4lityksell\u00e4 voi ajaa vartin, ja mit\u00e4   aikaisemmin sen katkaiset, sit\u00e4 parempi.<\/li>\n<li><strong>Alueelle palaaminen n\u00e4kyy heti.<\/strong> Kevyemm\u00e4lle v\u00e4litykselle vaihtamisen j\u00e4lkeen v\u00e4ri palaa   l\u00e4hes v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti, koska py\u00f6r\u00e4tietokoneen kuuluu vahvistaa hyv\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6s eik\u00e4 j\u00e4tt\u00e4\u00e4 sinua   odottamaan.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Keskikadenssi lenkkihistoriassa.<\/strong> Jokainen lenkki tallentaa keskikadenssin, laskettuna vain siit\u00e4 ajasta, jolloin todella poljit. Laskut eiv\u00e4t ved\u00e4 lukua alas.<\/p>\n<p><strong>Jaksokohtaiset tilastot.<\/strong> Analyysimoduuli n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 keskikadenssisi valitulla jaksolla ja parhaan yksitt\u00e4isen lenkin keskiarvon, laskien mukaan vain lenkit joilla anturi todella toimi. N\u00e4in n\u00e4et, nostaako tekniikkaty\u00f6 todella luonnollista kadenssiasi, vai tuntuuko se vain silt\u00e4.<\/p>\n<p>Itse kadenssilukema on ilmainen. V\u00e4rillinen kynnysh\u00e4lytys kuuluu DarkSpeed Pro -osaan yhdess\u00e4 analyysimoduulin, aktiviteettikalenterin, py\u00f6r\u00e4huollon muistutuksen ja historian viennin kanssa.<\/p>\n<h2 id=\"miksi-bluetooth-anturi-kannattaa\">Miksi Bluetooth-anturi kannattaa<\/h2>\n<p>Sanotaan suoraan: <strong>ilman anturia t\u00e4m\u00e4 kaikki j\u00e4\u00e4 teoriaksi.<\/strong> Ei voi harjoitella muuttujaa, jota ei n\u00e4e, ja kadenssi on se yksi py\u00f6r\u00e4ilyn perussuure, jota puhelin ei pysty itse mittaamaan. Nopeuden ja matkan se p\u00e4\u00e4ttelee GPS:st\u00e4. Kadenssia se ei voi p\u00e4\u00e4tell\u00e4 mist\u00e4\u00e4n, koska satelliitti ei tied\u00e4 mit\u00e4 jalkasi tekev\u00e4t.<\/p>\n<p>Perustelut ostamiselle, j\u00e4rjestyksess\u00e4:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Kustannus on t\u00e4ysin ep\u00e4suhdassa hy\u00f6tyyn.<\/strong> Kunnollinen kadenssianturi maksaa suunnilleen    saman kuin hyv\u00e4 rengas. Ei ole toista varustetta siin\u00e4 hinnassa, joka muuttaisi ajoasi    vastaavassa m\u00e4\u00e4rin.<\/li>\n<li><strong>Asennus vie kaksi minuuttia eik\u00e4 vaadi ty\u00f6kaluja.<\/strong> Nykyanturit ovat magneetittomia:    kiinnit\u00e4t ne kampeen kuminauhalla ja siin\u00e4 se. Ei ole magneettia kohdistettavana, ei    johtoja, ei mit\u00e4\u00e4n s\u00e4\u00e4dett\u00e4v\u00e4\u00e4 pinnoissa.<\/li>\n<li><strong>Paristo kest\u00e4\u00e4 kauden tai kaksi.<\/strong> Tyypillinen anturi k\u00e4y 300\u2013500 tuntia yhdell\u00e4    CR2032-kennolla, joka maksaa pari euroa. Se nukahtaa itsest\u00e4\u00e4n kun py\u00f6r\u00e4 seisoo.<\/li>\n<li><strong>Anturi on merkkiriippumaton.<\/strong> Ostat sen kerran ja se toimii puhelimen sovelluksen kanssa,    py\u00f6r\u00e4tietokoneen kanssa, urheilukellon kanssa ja rullien kanssa. Sovelluksen vaihtaminen ei    tee ostosta arvotonta.<\/li>\n<li><strong>Se painaa muutaman gramman eik\u00e4 pilaa py\u00f6r\u00e4n ilmett\u00e4.<\/strong> Tyypillinen anturi on noin 9 grammaa.<\/li>\n<\/ol>\n<h3 id=\"mika-bluetooth-anturi-on-ja-miksi-silla-on-valia\">Mik\u00e4 &#8222;Bluetooth-anturi&#8221; on ja miksi sill\u00e4 on v\u00e4li\u00e4<\/h3>\n<p>Py\u00f6r\u00e4ilyanturit l\u00e4hett\u00e4v\u00e4t kahdella standardilla: <strong>ANT+<\/strong> ja <strong>Bluetooth Low Energy<\/strong>. ANT+ on py\u00f6r\u00e4tietokoneiden ja urheilukellojen standardi. Puhelimet (sek\u00e4 Android ett\u00e4 iPhone) eiv\u00e4t tue sit\u00e4, koska niiss\u00e4 ei ole tarvittavaa radiota.<\/p>\n<p>Johtop\u00e4\u00e4t\u00f6s on yksinkertainen: <strong>jos anturin pit\u00e4\u00e4 toimia puhelimen sovelluksen kanssa, sen on tuettava Bluetoothia.<\/strong> Onneksi useimmat nykyiset anturit l\u00e4hett\u00e4v\u00e4t molemmilla standardeilla yht\u00e4 aikaa, joten yksi laite palvelee sek\u00e4 puhelintasi ett\u00e4 tulevaa py\u00f6r\u00e4tietokonetta, jos sellaisen joskus ostat. Etsi ostaessasi merkint\u00e4\u00e4 &#8222;ANT+ \/ Bluetooth&#8221; tai &#8222;dual band&#8221; pelk\u00e4n &#8222;ANT+&#8221;:n sijaan.<\/p>\n<p>DarkSpeed yhdistyy antureihin Bluetoothin vakioprofiililla Cycling Speed and Cadence (CSC), jonka jokainen vakavasti otettava valmistaja toteuttaa. Se tarkoittaa, ettei sinun tarvitse ostaa mit\u00e4\u00e4n erityisesti meid\u00e4n sovellukseemme. Se mik\u00e4 jo toimii Zwiftin, Garminin tai Wahoon kanssa, toimii t\u00e4\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n<h3 id=\"yksi-yksityiskohta-joka-voi-pilata-ensimmaisen-illan\">Yksi yksityiskohta joka voi pilata ensimm\u00e4isen illan<\/h3>\n<p>Monet halvat kaksi yhdess\u00e4 -anturit (esimerkiksi suosittu Magene S3+ -sarja) ovat fyysisesti yksi laite, joka toimii <strong>joko<\/strong> nopeustilassa <strong>tai<\/strong> kadenssitilassa. Tila vaihdetaan ottamalla paristo pois ja laittamalla se takaisin, mik\u00e4 yleens\u00e4 ilmaistaan vilkkuvan merkkivalon eri v\u00e4rill\u00e4. Jos ostat t\u00e4llaisen anturin, kiinnit\u00e4t sen kampeen ja n\u00e4et sovelluksessa nopeuden kadenssin sijaan, kyse ei ole sovelluksen eik\u00e4 anturin viasta: laite on yksinkertaisesti v\u00e4\u00e4r\u00e4ss\u00e4 tilassa. Molempien mittaamiseen yht\u00e4 aikaa tarvitset kaksi t\u00e4llaista anturia tai sarjan, jossa on kaksi l\u00e4hetint\u00e4.<\/p>\n<h2 id=\"harkitsemisen-arvoiset-anturit\">Harkitsemisen arvoiset anturit<\/h2>\n<p>Alla on konkreettisia malleja ryhmiteltyn\u00e4 sen mukaan, mit\u00e4 ne todella mittaavat. <strong>Kadenssia varten tarvitset jotain ensimm\u00e4isest\u00e4 tai toisesta taulukosta.<\/strong> Kolmannessa on nopeusantureita, jotka eiv\u00e4t mittaa kadenssia mutta ovat hy\u00f6dyllisi\u00e4 rullilla talvella ja kaikkialla miss\u00e4 GPS on vaikeuksissa (mets\u00e4, tunnelit, tiivis kaupunki).<\/p>\n<p>Hinnat ja saatavuus muuttuvat jatkuvasti, joten niit\u00e4 ei ole t\u00e4ss\u00e4. Linkit viev\u00e4t Amazonin hakutuloksiin kunkin mallin osalta eiv\u00e4tk\u00e4 yksitt\u00e4iselle tuotesivulle, koska tuotetunnisteet poikkeavat maakohtaisten kauppojen v\u00e4lill\u00e4 ja suora linkki olisi useimmille lukijoille kuollut.<\/p>\n<h3 id=\"kadenssianturit\">Kadenssianturit<\/h3>\n<div class=\"entry-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Malli<\/th>\n<th>Standardit<\/th>\n<th>Huomioita<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=Garmin+Cadence+Sensor+2\">Garmin Cadence Sensor 2<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth LE<\/td>\n<td>Kategorian viitepiste. Magneetiton, kiinnitet\u00e4\u00e4n kampeen, sopii kaikille kammenpituuksille<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=Wahoo+RPM+Cadence+sensor\">Wahoo RPM Cadence<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth<\/td>\n<td>Eritt\u00e4in hyv\u00e4 maine yhteyden vakauden suhteen. Mukana kiinnike sek\u00e4 kampeen ett\u00e4 kenk\u00e4\u00e4n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=iGPSPORT+CAD70+cadence+sensor\">iGPSPORT CAD70<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth 5.0<\/td>\n<td>Noin 300 tuntia k\u00e4ytt\u00f6aikaa, vesitiiviys IPX7, selv\u00e4sti halvempi kuin kaksi yll\u00e4 olevaa<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=Sigma+Duo+Magnetless+Cadence\">Sigma Duo Magnetless Cadence<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja BLE<\/td>\n<td>Magneetiton anturi saksalaiselta py\u00f6r\u00e4tietokonevalmistajalta<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h3 id=\"kaksi-yhdessa-anturit-ja-nopeus-plus-kadenssi-sarjat\">Kaksi yhdess\u00e4 -anturit ja nopeus plus kadenssi -sarjat<\/h3>\n<div class=\"entry-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Malli<\/th>\n<th>Standardit<\/th>\n<th>Huomioita<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=Garmin+Speed+and+Cadence+Sensor+2+bundle\">Garmin Speed and Cadence Sensor 2 -sarja<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth<\/td>\n<td>Kaksi erillist\u00e4 l\u00e4hetint\u00e4, joten molemmat arvot mitataan yht\u00e4 aikaa. Mukavin vaihtoehto ilman kompromisseja<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=iGPSPORT+C61+SPD61\">iGPSPORT-sarja C61 ja SPD61<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth<\/td>\n<td>Kaksi anturia suunnilleen yhden merkkilaitteen hinnalla<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=Magene+S3%2B+cadence+speed+sensor\">Magene S3+ (yksitt\u00e4inen)<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth 4.0<\/td>\n<td>Budjettiluokan klassikko. Nopeus- tai kadenssitila, vaihdetaan paristo poistamalla. Ilmoitettu 400\u2013500 tuntia<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=Magene+S3%2B+2+pack\">Magene S3+ (kahden pakkaus)<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth 4.0<\/td>\n<td>Kaksi yksikk\u00f6\u00e4, joten toisen voi asettaa kadenssille ja toisen nopeudelle<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=Magene+S314\">Magene S314<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth<\/td>\n<td>Uudempi versio samasta ideasta<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=CooSpo+BK467\">CooSpo BK467<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth<\/td>\n<td>Eritt\u00e4in hyv\u00e4 hinta-laatusuhde, IP67, toimii Zwiftin ja Rouvyn kanssa<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=CYCPLUS+C3+cadence+speed+sensor\">CYCPLUS C3 Mini<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth<\/td>\n<td>9,2 grammaa, magneetiton, ilmoitettu jopa 300 tuntia<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=moofit+CS9+cadence+sensor\">moofit CS9<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth<\/td>\n<td>Edullinen vaihtoehto, IP67<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=GEOID+CS600\">GEOID CS600<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth<\/td>\n<td>Ilmoitettu yhteensopivuus iOS- ja Android-sovellusten kanssa<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=Wahoo+Blue+SC\">Wahoo Blue SC<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth<\/td>\n<td>Vanhempi magneetteihin perustuva rakenne, asennetaan ketjuhaarukkaan. Toimii yh\u00e4, mutta uudemmat mallit ovat k\u00e4tev\u00e4mpi\u00e4<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h3 id=\"nopeusanturit-sarjan-taydentamiseen\">Nopeusanturit (sarjan t\u00e4ydent\u00e4miseen)<\/h3>\n<div class=\"entry-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Malli<\/th>\n<th>Standardit<\/th>\n<th>Huomioita<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=iGPSPORT+SPD70+speed+sensor\">iGPSPORT SPD70<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth<\/td>\n<td>Napaan asennettava, mittaa nopeuden ja matkan ilman GPS:\u00e4\u00e4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=Sigma+Duo+Magnetless+Speed\">Sigma Duo Magnetless Speed<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja BLE<\/td>\n<td>Saman sarjan kadenssianturin magneetiton vastine<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=Bryton+Smart+Speed+sensor\">Bryton Smart Speed<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth<\/td>\n<td>Yksinkertainen napa-anturi<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=CooSpo+BK9S\">CooSpo BK9S<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth 5.0<\/td>\n<td>Edullinen nopeusanturi, IP67<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=Cardiosport+bike+speed+sensor\">Cardiosport-nopeusanturi<\/a><\/td>\n<td>ANT+ ja Bluetooth<\/td>\n<td>Ilmoitettu yhteensopivuus Garminin, Wahoon, Sigman, Zwiftin ja Rouvyn kanssa<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2 id=\"mita-ostaessa-kannattaa-katsoa\">Mit\u00e4 ostaessa kannattaa katsoa<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Bluetooth on pakollinen jos k\u00e4yt\u00e4t puhelinta.<\/strong> Pelkk\u00e4 ANT+ ei yhdisty mihink\u00e4\u00e4n   mobiilisovellukseen.<\/li>\n<li><strong>Tarkista onko kyseess\u00e4 kadenssi vai nopeus.<\/strong> Kauppojen kuvaukset sekoittavat n\u00e4m\u00e4 kaksi   s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, ja valokuvat jaetaan usein molempien versioiden kesken. Kadenssianturi   asennetaan kampeen, nopeusanturi py\u00f6r\u00e4n napaan.<\/li>\n<li><strong>Valitse magneetittomia rakenteita.<\/strong> Kun ei ole magneettia kohdistettavana, mik\u00e4\u00e4n ei mene   sekaisin py\u00f6r\u00e4\u00e4 pestess\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Kiinnit\u00e4 huomiota vesitiiviyteen.<\/strong> IP67 tai IPX7 on kategorian normi ja sit\u00e4 kannattaa   todella vaatia, kun laite el\u00e4\u00e4 viisi senttimetri\u00e4 tien yl\u00e4puolella.<\/li>\n<li><strong>CR2032-paristo on etu, ei haitta.<\/strong> Vaihdat sen l\u00e4hikaupassa pikkurahalla. USB-ladattavat   anturit tarkoittavat yht\u00e4 johtoa lis\u00e4\u00e4 muistettavaksi.<\/li>\n<li><strong>\u00c4l\u00e4 maksa liikaa ensiostoksesta.<\/strong> Halvan ja kalliin anturin tarkkuusero on pieni. Ennen   kaikkea maksat yhteyden vakaudesta ja valmistajan tuesta. Jos vasta selvit\u00e4t, sopiiko   kadenssiharjoittelu sinulle, aloita halvemmasta p\u00e4\u00e4st\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"usein-kysytyt-kysymykset\">Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n<p><strong>Voinko mitata kadenssia ilman anturia, pelk\u00e4ll\u00e4 puhelimella?<\/strong> Et. GPS:ll\u00e4 ei ole p\u00e4\u00e4sy\u00e4 tietoon kammen kierroksista. Sovellus voi korkeintaan arvata nopeuden perusteella, mik\u00e4 on hy\u00f6dyt\u00f6nt\u00e4, koska se ei tied\u00e4 mill\u00e4 vaihteella ajat.<\/p>\n<p><strong>Mik\u00e4 kadenssi on hyv\u00e4 aloittelijalle?<\/strong> Aloita pysym\u00e4ll\u00e4 yli 70 rpm:n ja etene v\u00e4hitellen 80\u201390:een. Jo pelkk\u00e4 70:n kynnys poistaa suurimman osan siit\u00e4 vahingosta, jonka jauhaminen tekee.<\/p>\n<p><strong>Onko korkeampi kadenssi aina parempi?<\/strong> Ei. Yli 100\u2013110 rpm:n happikustannus nousee v\u00e4h\u00e4isell\u00e4 ty\u00f6n lis\u00e4yksell\u00e4, ja ilman harjoittelua alat pomppia satulassa, mik\u00e4 pilaa tekniikan.<\/p>\n<p><strong>Mill\u00e4 kadenssilla ammattilaiset ajavat?<\/strong> Ryhm\u00e4ss\u00e4 yleens\u00e4 85\u2013100 rpm, ja usein korkeammalla tasaisilla yksil\u00f6suorituksilla. Se on kuitenkin monen vuoden sopeutumisen tulos, ei malli kopioitavaksi ensimm\u00e4isell\u00e4 kaudella.<\/p>\n<p><strong>Toimiiko kadenssianturi rullilla?<\/strong> Kyll\u00e4, ja se on yksi sen parhaista k\u00e4ytt\u00f6kohteista. Rullilla GPS on hy\u00f6dyt\u00f6n, kun taas kadenssi s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 t\u00e4yden merkityksens\u00e4.<\/p>\n<p><strong>Mittaako yksi anturi nopeuden ja kadenssin yht\u00e4 aikaa?<\/strong> Yleens\u00e4 ei. Suositut kaksi yhdess\u00e4 -anturit toimivat yhdess\u00e4 tilassa kerrallaan. Samanaikaiseen mittaukseen tarvitaan kaksi l\u00e4hetint\u00e4, eli sarja.<\/p>\n<p><strong>Onko kadenssilla merkityst\u00e4 s\u00e4hk\u00f6py\u00f6r\u00e4ss\u00e4?<\/strong> On, ja paljon. Avustus reagoi siihen miten poljet, joten tasainen kadenssi 70\u201390 rpm:n kaistalla tarkoittaa yleens\u00e4 tasaisempaa moottoria ja pidemp\u00e4\u00e4 toimintamatkaa.<\/p>\n<p><strong>Millaista kadenssia Tadej Poga\u010dar ajaa?<\/strong> Yleens\u00e4 92\u201395 rpm, ja 99 rpm niiden 37 minuutin ajan, jotka kestiv\u00e4t h\u00e4nen enn\u00e4tysnousunsa Isola 2000:lle Tour de Francessa 2024.<\/p>\n<p><strong>Mik\u00e4 oli Lance Armstrongin keskim\u00e4\u00e4r\u00e4inen kadenssi?<\/strong> Noin 100\u2013110 rpm Tourin nousuilla h\u00e4nen parhaina vuosinaan, kun Jan Ullrich ajoi samat vuoret 65\u201380 rpm:ll\u00e4.<\/p>\n<p><strong>Onko 160 rpm hyv\u00e4 kadenssi?<\/strong> Ei. Maantiekirij\u00f6iden huippu on noin 110\u2013125 rpm ja huippuratakirij\u00f6iden noin 135 rpm; 160 rpm ja siit\u00e4 yl\u00f6sp\u00e4in on laboratorioalue, ei ajokadenssi.<\/p>\n<p><strong>Mik\u00e4 on py\u00f6r\u00e4ilyn 75-s\u00e4\u00e4nt\u00f6?<\/strong> Se on harjoittelus\u00e4\u00e4nt\u00f6, ei kadenssis\u00e4\u00e4nt\u00f6: noin 75 prosenttia harjoitusajasta tulisi olla enint\u00e4\u00e4n 75 prosentissa maksimisykkeest\u00e4.<\/p>\n<p><strong>Pilaako matala kadenssi polvet?<\/strong> Ei sellaisenaan. Mitatut polven voimat seuraavat kuormitusta ja satulan korkeutta enemm\u00e4n kuin poljinnopeutta, joten kivun sattuessa tarkista ensin s\u00e4\u00e4d\u00f6t ja rasitus.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 id=\"yhteenveto\">Yhteenveto<\/h2>\n<p>Kadenssi on halvin asia, jonka voit ajossasi parantaa. Se ei vaadi parempaa py\u00f6r\u00e4\u00e4, kevyempi\u00e4 kiekkoja eik\u00e4 lis\u00e4\u00e4 harjoitusaikaa. Se vaatii vaihteiden tietoista k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ja tavan n\u00e4hd\u00e4, miss\u00e4 olet ajaessasi.<\/p>\n<p>V\u00e4himm\u00e4issuunnitelma n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 t\u00e4lt\u00e4: osta Bluetooth-anturi renkaan hinnalla, kiinnit\u00e4 se kampeen, aseta alueesi sovelluksessa ja huolehdi muutaman viikon ajan siit\u00e4, ettei luku vaihda v\u00e4ri\u00e4. Loppu hoituu itsest\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p><em>Kadenssin mittaamiseen ja pit\u00e4miseen voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sovellusta <a href=\"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/\">DarkSpeed<\/a>, py\u00f6r\u00e4tietokonesovellusta Androidille ja iOS:lle, jossa on reaaliaikainen kadenssi, v\u00e4rillinen kynnysh\u00e4lytys sek\u00e4 historia ja tilastot keskikadenssista.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit\u00e4 kadenssi on, mik\u00e4 alue oikeasti kannattaa ja miten sit\u00e4 harjoitellaan. Mitattuja ammattilaislukuja, viisi yleist\u00e4 virhett\u00e4 ja ostamisen arvoiset anturit.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":61,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-62","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/62","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/62\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":370,"href":"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/62\/revisions\/370"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/61"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}