{"id":64,"date":"2026-09-01T14:48:16","date_gmt":"2026-09-01T12:48:16","guid":{"rendered":"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/fr\/cadence-velo"},"modified":"2026-09-17T07:29:46","modified_gmt":"2026-09-17T05:29:46","slug":"cadence-velo","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/fr\/cadence-velo","title":{"rendered":"La cadence \u00e0 v\u00e9lo : ce que c&#8217;est, quelle est la bonne et comment la travailler"},"content":{"rendered":"<p>La plupart des cyclistes regardent leur vitesse. Pourtant, ce qui d\u00e9cide si vous descendez du v\u00e9lo apr\u00e8s trois heures agr\u00e9ablement fatigu\u00e9 ou avec les genoux douloureux et le r\u00e9servoir vide, c&#8217;est un chiffre qui n&#8217;appara\u00eet g\u00e9n\u00e9ralement pas sur le compteur : la cadence. Cet article explique ce qu&#8217;elle est, quelles valeurs ont du sens, comment la travailler et avec quoi la mesurer, capteurs concrets \u00e0 l&#8217;appui.<\/p>\n<h2 id=\"lessentiel-en-bref\">L&#8217;essentiel en bref<\/h2>\n<ul>\n<li>La cadence est le nombre de tours de manivelle par minute (tr\/min).<\/li>\n<li>Pour la plupart des cyclistes, la plage raisonnable va de <strong>70 \u00e0 100 tr\/min<\/strong>, et la   valeur la plus souvent cit\u00e9e comme rep\u00e8re est <strong>90 tr\/min<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Sous 70 tr\/min<\/strong>, vous p\u00e9dalez en force : les muscles fatiguent plus vite et les   genoux travaillent sous forte charge.<\/li>\n<li><strong>Au-dessus de 100 \u00e0 110 tr\/min<\/strong>, vous commencez \u00e0 mouliner dans le vide : l&#8217;effort   para\u00eet l\u00e9ger, mais le c\u0153ur et les poumons le paient de fa\u00e7on disproportionn\u00e9e.<\/li>\n<li>La cadence est individuelle. Les plages ci-dessus sont un point de d\u00e9part pour   exp\u00e9rimenter, pas une norme.<\/li>\n<li>Sans capteur, impossible de la mesurer utilement. Un capteur Bluetooth co\u00fbte   aujourd&#8217;hui \u00e0 peu pr\u00e8s le prix de deux chambres \u00e0 air et d&#8217;un jeu de patins de frein.<\/li>\n<li>Les professionnels ne sont pas un mod\u00e8le \u00e0 copier. Une \u00e9tude sur des coureurs de grand tour a mesur\u00e9 71 rpm dans les cols, pas 90.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h2 id=\"sommaire\">Sommaire<\/h2>\n<ol>\n<li><a href=\"#ce-quest-la-cadence\">Ce qu&#8217;est la cadence<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#darkspeed-calculator\">Calculateur de cadence et de d\u00e9veloppement<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#pourquoi-la-cadence-compte-plus-que-la-vitesse\">Pourquoi la cadence compte plus que la vitesse<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#quelle-cadence-est-optimale\">Quelle cadence est optimale<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#une-cadence-trop-basse-et-ce-quelle-coute\">Une cadence trop basse et ce qu&#8217;elle co\u00fbte<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#une-cadence-trop-haute-ou-mouliner-dans-le-vide\">Une cadence trop haute, ou mouliner dans le vide<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#cadence-terrain-developpement-et-type-de-velo\">Cadence, terrain, d\u00e9veloppement et type de v\u00e9lo<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#les-chiffres-que-tout-le-monde-cite\">Les chiffres que tout le monde cite<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#comment-mesurer-la-cadence\">Comment mesurer la cadence<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#travailler-la-cadence-trois-seances-pretes-a-lemploi\">Travailler la cadence : trois s\u00e9ances pr\u00eates \u00e0 l&#8217;emploi<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#cinq-erreurs-qui-ruinent-tout-le-travail\">Cinq erreurs qui ruinent tout le travail<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#comment-darkspeed-aide-a-tenir-sa-cadence\">Comment DarkSpeed aide \u00e0 tenir sa cadence<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#pourquoi-un-capteur-bluetooth-vaut-son-prix\">Pourquoi un capteur Bluetooth vaut son prix<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#des-capteurs-a-considerer\">Des capteurs \u00e0 consid\u00e9rer<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#a-quoi-faire-attention-a-lachat\">\u00c0 quoi faire attention \u00e0 l&#8217;achat<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#questions-frequentes\">Questions fr\u00e9quentes<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<hr \/>\n<h2 id=\"ce-quest-la-cadence\">Ce qu&#8217;est la cadence<\/h2>\n<p>La cadence est le nombre de tours complets des manivelles, et donc des p\u00e9dales, en une minute. On l&#8217;exprime en tr\/min. Si votre jambe droite effectue 22 cercles complets en quinze secondes, votre cadence est de 88 tr\/min.<\/p>\n<p>On la confond avec la vitesse, mais elle mesure tout autre chose. La vitesse indique \u00e0 quelle allure le v\u00e9lo se d\u00e9place. La cadence indique comment vous \u00eates arriv\u00e9 \u00e0 cette allure : en \u00e9crasant un braquet lourd \u00e0 coups lents et puissants, ou en tournant vite et rond un braquet plus l\u00e9ger. Les m\u00eames 28 km\/h se roulent \u00e0 60 tr\/min comme \u00e0 95 tr\/min, et ce sont deux sollicitations compl\u00e8tement diff\u00e9rentes pour le corps.<\/p>\n<p>La relation est simple et bonne \u00e0 garder en t\u00eate dans chaque mont\u00e9e :<\/p>\n<p><strong>vitesse = cadence \u00d7 rapport de transmission<\/strong><\/p>\n<div class=\"calc\" data-imperial=\"1\" data-unit=\"mph\" data-decimal=\".\">\n  <h2 class=\"calc-title\" id=\"darkspeed-calculator\"><a href=\"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/bike-gear-ratio-calculator\">Cadence and gearing calculator<\/a><\/h2>\n  <p class=\"calc-lead\">Set your gear and your cadence, then read off the speed. Everything updates as you type.<\/p>\n\n  <div class=\"calc-grid\">\n    <label class=\"calc-field\">\n      <span class=\"calc-label\">Cadence<\/span>\n      <span class=\"calc-input\">\n        <input type=\"number\" id=\"calc-cadence\" value=\"90\" min=\"20\" max=\"200\" step=\"1\" inputmode=\"numeric\" \/>\n        <span class=\"calc-suffix\">rpm<\/span>\n      <\/span>\n    <\/label>\n\n    <label class=\"calc-field\">\n      <span class=\"calc-label\">Chainring<\/span>\n      <span class=\"calc-input\">\n        <input type=\"number\" id=\"calc-chainring\" value=\"50\" min=\"20\" max=\"60\" step=\"1\" inputmode=\"numeric\" \/>\n        <span class=\"calc-suffix\">T<\/span>\n      <\/span>\n    <\/label>\n\n    <label class=\"calc-field\">\n      <span class=\"calc-label\">Sprocket<\/span>\n      <span class=\"calc-input\">\n        <input type=\"number\" id=\"calc-cog\" value=\"17\" min=\"9\" max=\"52\" step=\"1\" inputmode=\"numeric\" \/>\n        <span class=\"calc-suffix\">T<\/span>\n      <\/span>\n    <\/label>\n\n    <label class=\"calc-field\">\n      <span class=\"calc-label\">Wheel and tire<\/span>\n      <span class=\"calc-input\">\n        <select id=\"calc-wheel\">\n                    <option value=\"700x23c\"\n                  data-circ=\"2099\"\n                  >700 \u00d7 23C<\/option>\n                    <option value=\"700x25c\"\n                  data-circ=\"2111\"\n                   selected='selected'>700 \u00d7 25C<\/option>\n                    <option value=\"700x28c\"\n                  data-circ=\"2130\"\n                  >700 \u00d7 28C<\/option>\n                    <option value=\"700x32c\"\n                  data-circ=\"2155\"\n                  >700 \u00d7 32C<\/option>\n                    <option value=\"700x38c\"\n                  data-circ=\"2193\"\n                  >700 \u00d7 38C<\/option>\n                    <option value=\"29x2.25\"\n                  data-circ=\"2312\"\n                  >29 \u00d7 2.25<\/option>\n                    <option value=\"650bx47\"\n                  data-circ=\"2130\"\n                  >650B \u00d7 47 (27.5 \u00d7 1.85)<\/option>\n                    <option value=\"27.5x2.1\"\n                  data-circ=\"2168\"\n                  >27.5 \u00d7 2.10<\/option>\n                    <option value=\"26x2.1\"\n                  data-circ=\"2089\"\n                  >26 \u00d7 2.10<\/option>\n                    <option value=\"20x1.75\"\n                  data-circ=\"1552\"\n                  >20 \u00d7 1.75<\/option>\n                  <\/select>\n      <\/span>\n    <\/label>\n  <\/div>\n\n  <p class=\"calc-result\">\n    <output id=\"calc-out\" for=\"calc-cadence calc-chainring calc-cog calc-wheel\">\n      <strong id=\"calc-speed\">20.8<\/strong>\n      <span class=\"calc-unit\">mph<\/span>\n    <\/output>\n  <\/p>\n\n  <ul class=\"calc-secondary\">\n    <li>\n      <span class=\"calc-sec-label\">Gear inches<\/span>\n      <span class=\"calc-sec-value\" id=\"calc-inches\">77.8<\/span>\n    <\/li>\n    <li>\n      <span class=\"calc-sec-label\">Distance per pedal turn<\/span>\n      <span class=\"calc-sec-value\"><span id=\"calc-dev\">6.2<\/span> m<\/span>\n    <\/li>\n    <li>\n      <span class=\"calc-sec-label\">Rolling circumference<\/span>\n      <span class=\"calc-sec-value\"><span id=\"calc-circ\">2111<\/span> mm<\/span>\n    <\/li>\n  <\/ul>\n\n  <h3 class=\"calc-table-title\">The same gear at other cadences<\/h3>\n  <div class=\"calc-table-wrap\">\n    <table class=\"calc-table\">\n      <thead>\n        <tr>\n          <th scope=\"col\">Cadence<\/th>\n          <th scope=\"col\">mph<\/th>\n        <\/tr>\n      <\/thead>\n      <tbody id=\"calc-rows\">\n                <tr>\n          <td>60 rpm<\/td>\n          <td>13.9<\/td>\n        <\/tr>\n                <tr>\n          <td>70 rpm<\/td>\n          <td>16.2<\/td>\n        <\/tr>\n                <tr>\n          <td>80 rpm<\/td>\n          <td>18.5<\/td>\n        <\/tr>\n                <tr>\n          <td>90 rpm<\/td>\n          <td>20.8<\/td>\n        <\/tr>\n                <tr>\n          <td>100 rpm<\/td>\n          <td>23.1<\/td>\n        <\/tr>\n                <tr>\n          <td>110 rpm<\/td>\n          <td>25.5<\/td>\n        <\/tr>\n              <\/tbody>\n    <\/table>\n  <\/div>\n\n  <p class=\"calc-note\">The circumference is worked out from the ISO size printed on the tire wall: \u03c0 \u00d7 (rim diameter + twice the tire width). That runs about one percent above the tables built into bike computers, because a loaded tire is not a circle. For an exact figure, mark the valve, roll the bike forward one full turn with your weight on it, and measure the distance.<\/p>\n<\/div>\n<p>Comme la vitesse est le produit de deux grandeurs, une m\u00eame vitesse s&#8217;atteint d&#8217;une infinit\u00e9 de fa\u00e7ons. Choisir entre elles, c&#8217;est pr\u00e9cis\u00e9ment la partie du v\u00e9lo qu&#8217;on appelle la technique.<\/p>\n<h2 id=\"pourquoi-la-cadence-compte-plus-que-la-vitesse\">Pourquoi la cadence compte plus que la vitesse<\/h2>\n<p>La vitesse est un r\u00e9sultat. La cadence est l&#8217;un des tr\u00e8s rares param\u00e8tres que vous modifiez instantan\u00e9ment, d&#8217;une main, en actionnant un levier. C&#8217;est donc l&#8217;outil le moins cher dont vous disposiez pour g\u00e9rer votre propre effort.<\/p>\n<p>Tout tient \u00e0 un seul compromis. <strong>Une cadence plus \u00e9lev\u00e9e signifie moins de charge sur les muscles mais davantage de besoin en \u00e9nergie et en oxyg\u00e8ne. Une cadence plus basse signifie plus de charge sur les muscles mais moins d&#8217;\u00e9nergie br\u00fbl\u00e9e.<\/strong> On perd quelque chose des deux c\u00f4t\u00e9s de l&#8217;\u00e9quation, et c&#8217;est pour cela qu&#8217;il existe une plage plut\u00f4t qu&#8217;un seul chiffre correct.<\/p>\n<p>P\u00e9daler dans une plage raisonnable apporte plusieurs b\u00e9n\u00e9fices concrets :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cela r\u00e9partit la charge dans le temps.<\/strong> Au lieu de quarante appuis durs par minute,   vous en faites quatre-vingt-dix plus l\u00e9gers. Chaque appui \u00e9tant plus faible,   articulations et tendons subissent des pics de force plus petits.<\/li>\n<li><strong>Cela r\u00e9duit le risque de surcharger les genoux.<\/strong> Une force de p\u00e9dalage \u00e9lev\u00e9e \u00e0   basse cadence charge l&#8217;articulation \u00e0 chaque r\u00e9p\u00e9tition, et sur une sortie de trois   heures, ces r\u00e9p\u00e9titions se comptent par milliers.<\/li>\n<li><strong>Cela am\u00e9liore la circulation dans les muscles.<\/strong> Un travail dynamique sous tension   plus faible laisse le sang circuler plus librement dans le muscle actif, ce qui   ralentit l&#8217;installation de la fatigue.<\/li>\n<li><strong>Cela vous laisse une r\u00e9serve.<\/strong> \u00c0 90 tr\/min, vous pouvez acc\u00e9l\u00e9rer sans changer de   vitesse. \u00c0 55 tr\/min, vous n&#8217;avez plus rien pour acc\u00e9l\u00e9rer, car il ne reste que de la   force dans les jambes.<\/li>\n<li><strong>Cela facilite la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/strong> Rouler tranquillement sur un petit braquet \u00e0   cadence \u00e9lev\u00e9e rel\u00e8ve du repos actif, pas d&#8217;une s\u00e9ance de force suppl\u00e9mentaire.<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"article-figure\">\n<img src=\"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/kadencja-rower-1600.webp\"      srcset=\"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/kadencja-rower-800.webp 800w, https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/kadencja-rower-1600.webp 1600w\"      sizes=\"auto, (min-width: 1120px) 1072px, calc(100vw - 48px)\"      width=\"1600\" height=\"1067\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\"      alt=\"Cycliste sur route roulant \u00e0 un rythme r\u00e9gulier, arri\u00e8re-plan flout\u00e9 par la vitesse\" \/><br \/>\n<\/figure>\n<h2 id=\"quelle-cadence-est-optimale\">Quelle cadence est optimale<\/h2>\n<div class=\"entry-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Plage<\/th>\n<th>Valeur<\/th>\n<th>Ce que cela signifie en pratique<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Trop basse<\/td>\n<td>sous 70 tr\/min<\/td>\n<td>On \u00e9crase, forces \u00e9lev\u00e9es sur la p\u00e9dale, les muscles fatiguent le plus vite<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Plage de travail<\/td>\n<td>70 \u00e0 100 tr\/min<\/td>\n<td>L\u00e0 o\u00f9 il vaut la peine de passer l&#8217;essentiel du temps<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Plage pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e<\/td>\n<td>80 \u00e0 100 tr\/min<\/td>\n<td>Le meilleur rapport entre efficacit\u00e9 et fatigue<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Rep\u00e8re<\/td>\n<td>environ 90 tr\/min<\/td>\n<td>La valeur la plus souvent cit\u00e9e comme r\u00e9f\u00e9rence<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Trop haute<\/td>\n<td>plus de 100 \u00e0 110 tr\/min<\/td>\n<td>Moulinage dans le vide, co\u00fbt en oxyg\u00e8ne \u00e9lev\u00e9 pour peu de travail<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Deux r\u00e9serves, sans lesquelles ce tableau induit en erreur.<\/p>\n<p><strong>Premi\u00e8rement, ce n&#8217;est pas une norme m\u00e9dicale mais un point de d\u00e9part.<\/strong> Votre cadence optimale d\u00e9pend de votre morphologie, de la composition de vos fibres musculaires, de votre exp\u00e9rience, de la longueur de vos manivelles et m\u00eame de la dur\u00e9e de la sortie. Les professionnels tournent plus vite parce qu&#8217;ils ont derri\u00e8re eux des ann\u00e9es d&#8217;adaptation cardiovasculaire. Quelqu&#8217;un qui est mont\u00e9 sur un v\u00e9lo en avril va sauter sur la selle \u00e0 100 tr\/min et conclure au bout de dix minutes que la cadence est une absurdit\u00e9. Elle se travaille, tout simplement.<\/p>\n<p><strong>Deuxi\u00e8mement, la dur\u00e9e compte.<\/strong> Passer bri\u00e8vement au-dessus de 110 tr\/min dans un sprint, ou tomber \u00e0 60 tr\/min sur un mur, fait partie du v\u00e9lo normal et n&#8217;est pas une faute. Le probl\u00e8me ne commence que si vous restez hors de la plage pendant de longues minutes, car c&#8217;est alors seulement que le co\u00fbt s&#8217;accumule.<\/p>\n<p>Si vous d\u00e9butez, ne visez pas 90 d&#8217;embl\u00e9e. Regardez o\u00f9 vous en \u00eates (souvent 60 \u00e0 75 tr\/min) et montez de 5 tr\/min toutes les deux semaines. Passer de 65 \u00e0 90 en un week-end finit en sauts sur la selle et en abandon.<\/p>\n<h2 id=\"une-cadence-trop-basse-et-ce-quelle-coute\">Une cadence trop basse et ce qu&#8217;elle co\u00fbte<\/h2>\n<p>Rouler sous 70 tr\/min est l&#8217;erreur la plus fr\u00e9quente chez les amateurs, pour une raison qui para\u00eet parfaitement sens\u00e9e : sur un gros braquet, on se sent travailler. La sensation d&#8217;effort est nette et la vitesse honorable, il est donc difficile de croire que quelque chose cloche.<\/p>\n<p>Voici ce qui se passe r\u00e9ellement :<\/p>\n<ul>\n<li>Les muscles doivent produire une force \u00e9lev\u00e9e \u00e0 chaque appui, ce qui \u00e9puise rapidement   le glycog\u00e8ne des fibres rapides.<\/li>\n<li>La tension musculaire \u00e9lev\u00e9e limite la circulation pendant la phase de pouss\u00e9e : le   muscle est moins bien oxyg\u00e9n\u00e9 et s&#8217;acidifie plus vite.<\/li>\n<li>La force de chaque coup de p\u00e9dale augmente. \u00c0 puissance donn\u00e9e, p\u00e9daler deux fois moins vite oblige chaque pouss\u00e9e \u00e0 produire environ le double de force, et cette force traverse le genou des milliers de fois dans une sortie.<\/li>\n<li>Les jambes sont cuites bien avant la fin du parcours, et chaque bosse pr\u00e8s de   l&#8217;arriv\u00e9e devient un combat.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Une affirmation r\u00e9pandue m\u00e9rite ici une correction, car on la r\u00e9p\u00e8te partout et les mesures ne la soutiennent pas telle quelle. On dit d&#8217;ordinaire qu&#8217;une cadence basse d\u00e9truit les genoux. Ce qui a r\u00e9ellement \u00e9t\u00e9 mesur\u00e9 est plus \u00e9troit : la charge du genou suit l&#8217;intensit\u00e9 de l&#8217;effort et le r\u00e9glage du v\u00e9lo, pas la vitesse de p\u00e9dalage. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/3628491\/\" rel=\"nofollow\">Ericson et Nisell (1987)<\/a> ont mesur\u00e9 la compression de l&#8217;articulation f\u00e9moro-patellaire sur ergom\u00e8tre et ont constat\u00e9 qu&#8217;elle augmentait avec la charge de travail et avec une selle plus basse, tandis que les variations de cadence ne la modifiaient pas significativement. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23898683\/\" rel=\"nofollow\">Bini et Diefenthaeler (2013)<\/a> ont test\u00e9 des coureurs de comp\u00e9tition \u00e0 70 et 90 rpm et sont arriv\u00e9s \u00e0 la m\u00eame conclusion : la charge d\u00e9pla\u00e7ait les forces au genou, la cadence non.<\/p>\n<p>L&#8217;argument honn\u00eate en faveur d&#8217;une cadence plus \u00e9lev\u00e9e n&#8217;est donc pas qu&#8217;elle prot\u00e8ge les genoux. C&#8217;est qu&#8217;elle r\u00e9partit le m\u00eame travail sur des coups de p\u00e9dale plus nombreux et plus l\u00e9gers, ce qui retarde la fatigue musculaire et d\u00e9place le co\u00fbt vers le c\u0153ur et les poumons, qui r\u00e9cup\u00e8rent bien plus vite que le muscle. Si vos genoux font mal, v\u00e9rifiez d&#8217;abord la hauteur de selle et l&#8217;intensit\u00e9 de votre pouss\u00e9e, pas le chiffre \u00e0 l&#8217;\u00e9cran.<\/p>\n<p>Le rem\u00e8de est trivial et toujours le m\u00eame : <strong>passez sur un braquet plus souple.<\/strong> Pas \u00ab forcez davantage \u00bb, juste \u00ab changez de vitesse \u00bb. La plupart des gens rechignent \u00e0 utiliser leurs plus petits d\u00e9veloppements, comme si c&#8217;\u00e9tait un aveu de faiblesse. Ce n&#8217;en est pas un. C&#8217;est exactement pour cela qu&#8217;on les a mont\u00e9s sur le v\u00e9lo.<\/p>\n<h2 id=\"une-cadence-trop-haute-ou-mouliner-dans-le-vide\">Une cadence trop haute, ou mouliner dans le vide<\/h2>\n<p>L&#8217;extr\u00eame inverse est plus rare mais co\u00fbteux. Au-del\u00e0 de 100 \u00e0 110 tr\/min, la r\u00e9sistance \u00e0 la p\u00e9dale devient si faible que le travail m\u00e9canique n&#8217;augmente presque plus, tandis que la fr\u00e9quence cardiaque, la respiration et la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique montent toutes. Les jambes ne font pas mal, mais le corps tourne haut sans r\u00e9sultat correspondant.<\/p>\n<p>Les signes qui trahissent la chose :<\/p>\n<ul>\n<li>des sauts sur la selle et un buste instable (le bassin \u00ab rebondit \u00bb),<\/li>\n<li>une fr\u00e9quence cardiaque nettement plus haute que d&#8217;habitude \u00e0 vitesse \u00e9gale,<\/li>\n<li>la sensation que la respiration ne suit pas alors que les jambes sont l\u00e9g\u00e8res,<\/li>\n<li>des p\u00e9dales qui \u00ab s&#8217;\u00e9chappent \u00bb des pieds \u00e0 mesure que la rondeur se perd.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Une mise en garde, car cela se lit facilement de travers : une cadence plus \u00e9lev\u00e9e se travaille. Si apr\u00e8s quelques semaines vous restez calme sur la selle \u00e0 105 tr\/min et que votre c\u0153ur le remarque \u00e0 peine, ce n&#8217;est pas une erreur, c&#8217;est un progr\u00e8s. Le moulinage dans le vide se reconna\u00eet au fait que le co\u00fbt monte alors que la vitesse, non.<\/p>\n<h2 id=\"cadence-terrain-developpement-et-type-de-velo\">Cadence, terrain, d\u00e9veloppement et type de v\u00e9lo<\/h2>\n<p>Un chiffre unique pour tout un parcours n&#8217;a pas de sens. L&#8217;objectif est de rester dans une bande malgr\u00e9 le terrain qui change, et les vitesses sont l&#8217;outil pour cela.<\/p>\n<p><strong>Le plat.<\/strong> Les conditions les plus faciles pour tenir 80 \u00e0 100 tr\/min. C&#8217;est l\u00e0 qu&#8217;il vaut la peine de construire l&#8217;habitude, parce que rien ne joue contre vous.<\/p>\n<p><strong>Les mont\u00e9es.<\/strong> La cadence baisse naturellement et c&#8217;est normal, mais restez aussi pr\u00e8s que possible du bord inf\u00e9rieur de la plage plut\u00f4t que de couler \u00e0 50. Si, sur votre plus petit braquet, vous ne tenez pas 65 \u00e0 70 tr\/min dans les mont\u00e9es que vous fr\u00e9quentez, ce n&#8217;est pas un probl\u00e8me de forme mais de d\u00e9veloppement. Monter une cassette avec un plus grand pignon changera votre v\u00e9lo en montagne davantage que n&#8217;importe quel bloc d&#8217;entra\u00eenement.<\/p>\n<p><strong>Les descentes et la roue libre.<\/strong> La cadence tombe \u00e0 z\u00e9ro puisque vous ne p\u00e9dalez pas. Ce n&#8217;est pas une erreur, et un bon compteur ne doit pas traiter cela comme une cadence pass\u00e9e sous votre seuil (nous y venons).<\/p>\n<p><strong>Les sprints.<\/strong> Les incursions br\u00e8ves au-dessus de 110 tr\/min sont normales et souhaitables. Un sprint dure quelques secondes, il n&#8217;a pas le temps de nuire.<\/p>\n<p><strong>VTT et gravel.<\/strong> Sur terrain technique, la cadence est par nature plus variable parce que le sol la dicte. Une moyenne sur toute la sortie y dit moins de choses que sur la route, mais la plage reste valable sur les portions longues et r\u00e9guli\u00e8res.<\/p>\n<p><strong>V\u00e9los \u00e9lectriques.<\/strong> Sur la plupart des VAE, l&#8217;assistance r\u00e9agit au couple et \u00e0 la cadence : un p\u00e9dalage r\u00e9gulier dans la bande de 70 \u00e0 90 tr\/min donne donc en g\u00e9n\u00e9ral une assistance plus douce et une autonomie nettement meilleure que l&#8217;\u00e9crasement d&#8217;un gros braquet.<\/p>\n<h2 id=\"les-chiffres-que-tout-le-monde-cite\">Les chiffres que tout le monde cite<\/h2>\n<p>La cadence attire les chiffres ronds, r\u00e9p\u00e9t\u00e9s jusqu&#8217;\u00e0 sonner comme des faits. Quatre d&#8217;entre eux reviennent sans cesse : les voici \u00e0 c\u00f4t\u00e9 des mesures qui les fondent.<\/p>\n<p>Commen\u00e7ons par celui qui surprend le plus : les professionnels ne tournent pas les jambes \u00e0 90 rpm toute la journ\u00e9e. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11474339\/\" rel=\"nofollow\">Lucia, Hoyos et Chicharro (2001)<\/a> ont enregistr\u00e9 sept professionnels sur le Giro, le Tour et la Vuelta, et ont trouv\u00e9 trois cadences nettement diff\u00e9rentes selon la t\u00e2che : <strong>71 rpm<\/strong> dans les longs cols, <strong>89 rpm<\/strong> sur les \u00e9tapes de plaine en peloton et <strong>92 rpm<\/strong> en contre-la-montre individuel. En mont\u00e9e, autrement dit, les professionnels de cette \u00e9poque p\u00e9dalaient plus lentement que ce qu&#8217;on conseille habituellement aux amateurs.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Coureur ou groupe<\/th>\n<th>Situation<\/th>\n<th>Cadence<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Professionnels, \u00e9tude 2001<\/td>\n<td>Cols de haute montagne<\/td>\n<td>71 rpm<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Professionnels, \u00e9tude 2001<\/td>\n<td>\u00c9tapes de plaine en peloton<\/td>\n<td>89 rpm<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Professionnels, \u00e9tude 2001<\/td>\n<td>Contre-la-montre individuel<\/td>\n<td>92 rpm<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Tadej Poga\u010dar<\/td>\n<td>Isola 2000, 37 minutes<\/td>\n<td>99 rpm<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Jonas Vingegaard<\/td>\n<td>Sortie type<\/td>\n<td>88\u201393 rpm<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Lance Armstrong<\/td>\n<td>Cols du Tour, meilleures ann\u00e9es<\/td>\n<td>100\u2013110 rpm<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Jan Ullrich<\/td>\n<td>Les m\u00eames cols<\/td>\n<td>65\u201380 rpm<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Sprinteur sur route<\/td>\n<td>Puissance maximale<\/td>\n<td>110\u2013125 rpm<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Sprinteur sur piste, \u00e9lite<\/td>\n<td>Puissance maximale<\/td>\n<td>\u2248135 rpm<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3 id=\"quelle-cadence-adopte-tadej-pogacar\">Quelle cadence adopte Tadej Poga\u010dar ?<\/h3>\n<p>Le plus souvent 92 \u00e0 95 rpm, et davantage dans les cols o\u00f9 il gagne. Lors de la 19e \u00e9tape du Tour de France 2024, il a tenu <strong>99 rpm de moyenne pendant 37 minutes<\/strong> en \u00e9tablissant le record d&#8217;Isola 2000. Jonas Vingegaard, qui grimpait \u00e0 ses c\u00f4t\u00e9s, se situe plut\u00f4t entre 88 et 93 rpm.<\/p>\n<p>Mettez cela \u00e0 c\u00f4t\u00e9 des 71 rpm mesur\u00e9s dans les cols par l&#8217;\u00e9tude de 2001 et vous tenez l&#8217;un des changements de g\u00e9n\u00e9ration les plus nets du cyclisme. Le d\u00e9veloppement en explique une grande part : un professionnel d&#8217;aujourd&#8217;hui dispose de rapports qui n&#8217;existaient tout simplement pas il y a vingt-cinq ans, et on ne tient pas 99 rpm en mont\u00e9e sur un braquet qu&#8217;on ne poss\u00e8de pas.<\/p>\n<h3 id=\"quelle-etait-la-cadence-moyenne-de-lance-armstrong\">Quelle \u00e9tait la cadence moyenne de Lance Armstrong ?<\/h3>\n<p>Dans les cols du Tour, \u00e0 son sommet, environ <strong>100 \u00e0 110 rpm<\/strong>, contre 85 \u00e0 95 rpm plus t\u00f4t dans sa carri\u00e8re. Si le chiffre a marqu\u00e9, c&#8217;est surtout par contraste avec Jan Ullrich, qui montait les m\u00eames cols en \u00e9crasant 65 \u00e0 80 rpm.<\/p>\n<p>Ce contraste est la partie vraiment utile de l&#8217;histoire, et il survit \u00e0 tout ce qui a suivi. Deux coureurs aux cadences oppos\u00e9es ont gagn\u00e9 la m\u00eame course. La cadence est une mani\u00e8re de d\u00e9livrer la puissance, pas une mesure de la puissance dont on dispose.<\/p>\n<h3 id=\"160-rpm-est-ce-une-bonne-cadence\">160 rpm, est-ce une bonne cadence ?<\/h3>\n<p>Comme cadence de roulage, non. La puissance trac\u00e9e en fonction de la cadence dessine un U invers\u00e9 : elle monte jusqu&#8217;\u00e0 un optimum puis redescend. Chez les sprinteurs sur route, cet optimum se situe autour de 110 \u00e0 125 rpm. Chez les sprinteurs sur piste de niveau \u00e9lite, qui s&#8217;y entra\u00eenent sp\u00e9cifiquement et roulent avec des manivelles plus courtes, <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9505270\/\" rel=\"nofollow\">les mesures la situent autour de 135 rpm<\/a>.<\/p>\n<p>Les valeurs de 160 rpm et au-del\u00e0 viennent de protocoles de laboratoire con\u00e7us pour cartographier l&#8217;extr\u00e9mit\u00e9 de cette courbe, pas d&#8217;une sortie. Sur la route, si vous vous retrouvez pr\u00e8s de 160 rpm hors sprint, vous \u00eates sur un braquet beaucoup trop petit et ne produisez presque aucun travail : les jambes bougent, le v\u00e9lo non.<\/p>\n<h3 id=\"quest-ce-que-la-regle-des-75-en-cyclisme\">Qu&#8217;est-ce que la r\u00e8gle des 75 en cyclisme ?<\/h3>\n<p>Ce n&#8217;est pas du tout une r\u00e8gle de cadence, et c&#8217;est pr\u00e9cis\u00e9ment pour cela qu&#8217;elle \u00e9gare ceux qui la croisent dans une discussion sur la cadence. La r\u00e8gle des 75 porte sur l&#8217;intensit\u00e9 : environ <strong>75 % du temps d&#8217;entra\u00eenement doit se situer \u00e0 75 % de la fr\u00e9quence cardiaque maximale ou en dessous<\/strong>, le quart restant \u00e9tant r\u00e9serv\u00e9 au travail vraiment dur.<\/p>\n<p>Le lien avec la cadence est indirect mais r\u00e9el. Ces trois quarts faciles sont exactement l\u00e0 o\u00f9 vous avez la marge pour vous exercer \u00e0 tenir 85 \u00e0 95 rpm, parce que ce ne sont pas les jambes qui limitent. Le quart dur est le mauvais endroit pour cela : \u00e0 cette intensit\u00e9, vous prendrez la cadence qui vous permet de survivre \u00e0 l&#8217;intervalle.<\/p>\n<h2 id=\"comment-mesurer-la-cadence\">Comment mesurer la cadence<\/h2>\n<p><strong>La m\u00e9thode du chronom\u00e8tre.<\/strong> Comptez les tours d&#8217;une jambe pendant 15 secondes et multipliez par quatre. Cela fonctionne, c&#8217;est gratuit, et cela permet de v\u00e9rifier une fois o\u00f9 vous en \u00eates. C&#8217;est inutilisable \u00e0 l&#8217;entra\u00eenement, car on ne peut pas compter et rouler en m\u00eame temps, et c&#8217;est quand cela devient dur qu&#8217;on a le plus besoin du chiffre.<\/p>\n<p><strong>Le calcul \u00e0 partir de la vitesse et du braquet.<\/strong> Th\u00e9oriquement possible, pratiquement inutile, car une application ignore sur quel braquet vous \u00eates et si vous p\u00e9dalez. Aucune application ne mesure la cadence \u00e0 partir du seul GPS, et si l&#8217;une le pr\u00e9tend, elle estime.<\/p>\n<p><strong>Un capteur de cadence.<\/strong> La seule m\u00e9thode qui donne une valeur en direct pendant que vous roulez, sans d\u00e9tourner votre attention de la route. Un petit \u00e9metteur fix\u00e9 \u00e0 la manivelle compte les tours et les envoie en Bluetooth \u00e0 un compteur ou \u00e0 un t\u00e9l\u00e9phone. Toute la technique est l\u00e0, et c&#8217;est pourquoi ces appareils sont bon march\u00e9.<\/p>\n<figure class=\"article-figure\">\n<img src=\"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/kadencja-trening-1400.webp\"      srcset=\"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/kadencja-trening-800.webp 800w, https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/kadencja-trening-1400.webp 1400w\"      sizes=\"auto, (min-width: 1120px) 1072px, calc(100vw - 48px)\"      width=\"1400\" height=\"1050\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\"      alt=\"Gros plan sur la jambe et la chaussure d'un cycliste sur la p\u00e9dale, sur une route de montagne\" \/><br \/>\n<\/figure>\n<h2 id=\"travailler-la-cadence-trois-seances-pretes-a-lemploi\">Travailler la cadence : trois s\u00e9ances pr\u00eates \u00e0 l&#8217;emploi<\/h2>\n<p>La cadence est une habitude neuromusculaire, pas une question de force. La travailler demande quelques semaines de r\u00e9gularit\u00e9 et n&#8217;exige pas de s\u00e9ances \u00e9puisantes.<\/p>\n<h3 id=\"seance-1-la-seance-de-base-30-minutes\">S\u00e9ance 1 : la s\u00e9ance de base, 30 minutes<\/h3>\n<p>Pour qui commence tout juste \u00e0 travailler la cadence d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment.<\/p>\n<ol>\n<li>10 minutes d&#8217;\u00e9chauffement \u00e0 votre allure naturelle.<\/li>\n<li>5 s\u00e9ries : 3 minutes \u00e0 90-100 tr\/min, puis 2 minutes \u00e0 70-80 tr\/min.<\/li>\n<li>10 minutes de retour au calme.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Le tout sur du plat, sur un braquet souple. La vitesse n&#8217;a aucune importance dans cette s\u00e9ance et vous ne devez pas la regarder.<\/p>\n<h3 id=\"seance-2-velocite-relever-le-plafond\">S\u00e9ance 2 : v\u00e9locit\u00e9, relever le plafond<\/h3>\n<p>Pour qui ma\u00eetrise d\u00e9j\u00e0 la plage 90-100 tr\/min.<\/p>\n<ol>\n<li>10 minutes d&#8217;\u00e9chauffement.<\/li>\n<li>4 s\u00e9ries : 3 \u00e0 5 minutes \u00e0 110-120 tr\/min, puis quelques minutes tranquilles \u00e0    80-90 tr\/min.<\/li>\n<li>10 minutes de retour au calme.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Il n&#8217;y a qu&#8217;un crit\u00e8re de bonne ex\u00e9cution : <strong>le bassin ne doit pas rebondir.<\/strong> D\u00e8s que vous commencez \u00e0 sauter sur la selle, la s\u00e9rie est termin\u00e9e, quel que soit le temps restant. Vous entra\u00eenez la rondeur, pas la capacit\u00e9 \u00e0 endurer le d\u00e9sordre.<\/p>\n<h3 id=\"seance-3-travail-sur-une-jambe-la-technique\">S\u00e9ance 3 : travail sur une jambe, la technique<\/h3>\n<p>Sans grande charge, id\u00e9alement sur home-trainer ou sur une portion plate et calme, sans circulation.<\/p>\n<p>Pendant 30 \u00e0 60 secondes, p\u00e9dalez consciemment comme si une seule jambe travaillait (l&#8217;autre reste sur la p\u00e9dale mais n&#8217;appuie presque pas), puis changez. 3 \u00e0 4 r\u00e9p\u00e9titions par c\u00f4t\u00e9. Cet exercice met \u00e0 nu le point mort en haut et en bas du cycle et enseigne le p\u00e9dalage rond, condition pour tenir une cadence \u00e9lev\u00e9e sans rebondir.<\/p>\n<h3 id=\"comment-linserer-dans-une-semaine\">Comment l&#8217;ins\u00e9rer dans une semaine<\/h3>\n<p>Une s\u00e9ance de cadence par semaine suffit largement, \u00e0 quoi s&#8217;ajoute une attention d\u00e9lib\u00e9r\u00e9e \u00e0 la plage sur les sorties ordinaires. L&#8217;effet, une cadence naturellement plus haute \u00e0 laquelle vous ne pensez plus, appara\u00eet en g\u00e9n\u00e9ral apr\u00e8s quatre \u00e0 six semaines.<\/p>\n<h2 id=\"cinq-erreurs-qui-ruinent-tout-le-travail\">Cinq erreurs qui ruinent tout le travail<\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Monter la cadence sans changer de braquet.<\/strong> Pour tourner plus vite, il faut passer    sur un d\u00e9veloppement plus souple. Sinon vous roulez simplement plus fort, pas plus    rond.<\/li>\n<li><strong>Gagner 25 tr\/min du jour au lendemain.<\/strong> Le syst\u00e8me neuromusculaire a besoin de    semaines, pas d&#8217;un week-end.<\/li>\n<li><strong>Regarder sa cadence au lieu de la route.<\/strong> C&#8217;est pour cela que le signal doit se    percevoir du coin de l&#8217;\u0153il, et non se lire comme un nombre.<\/li>\n<li><strong>Traiter 90 tr\/min comme une norme.<\/strong> C&#8217;est un rep\u00e8re. Votre valeur propre peut \u00eatre    82 et convenir parfaitement.<\/li>\n<li><strong>Ne regarder que la moyenne de la sortie.<\/strong> Une moyenne de 88 tr\/min peut signifier    un moulinage r\u00e9gulier, ou l&#8217;alternance de 60 dans les mont\u00e9es et 115 dans les    descentes. Ce sont deux sorties compl\u00e8tement diff\u00e9rentes avec le m\u00eame chiffre \u00e0    l&#8217;arriv\u00e9e.<\/li>\n<\/ol>\n<aside class=\"ds-cta ds-cta--band\" id=\"get\"\t       data-cta-tag=\"cadence\"\n\t       aria-labelledby=\"ds-cta-1\">\n\t\t<p class=\"ds-cta-title\" id=\"ds-cta-1\">\n\t\t\tMount it. Ride it. <span class=\"text-cyan\">Read it at a glance.<\/span>\t\t<\/p>\n\t\t\t\t<p class=\"ds-cta-lead\">DarkSpeed is a focused, distraction-free bike speedometer for iOS and Android.<\/p>\n\t\t\t\t    <div class=\"store-buttons\" data-placement=\"article_cadence\">\n      <a class=\"store-btn store-btn--apple\" href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/darkspeed-bike-speedometer\/id6780020629?pt=129025072&#038;ct=darkspeed_www&#038;mt=8\">\n        <svg class=\"store-icon\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M17.564 12.625c-.022-2.244 1.832-3.318 1.916-3.371-1.044-1.526-2.667-1.735-3.245-1.76-1.382-.14-2.694.812-3.395.812-.7 0-1.78-.79-2.926-.768-1.506.022-2.894.874-3.668 2.22-1.564 2.71-.4 6.722 1.124 8.927.745 1.08 1.633 2.293 2.799 2.25 1.124-.046 1.55-.726 2.91-.726 1.36 0 1.742.726 2.93.703 1.21-.022 1.976-1.1 2.717-2.184.856-1.252 1.21-2.466 1.232-2.528-.027-.012-2.367-.91-2.394-3.575zm-2.225-6.575c.62-.752 1.04-1.798.926-2.844-.896.036-1.984.595-2.625 1.346-.575.666-1.078 1.733-.943 2.756 1 .078 2.022-.508 2.642-1.258z\"\/><\/svg>\n        <span>\n          <small>Download on the<\/small>\n          <strong>App Store<\/strong>\n        <\/span>\n      <\/a>\n      <a class=\"store-btn store-btn--google\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.darkspeed.app&#038;referrer=utm_source%3Dsemqapps.com%26utm_medium%3Dreferral%26utm_campaign%3Ddarkspeed_www%26utm_content%3Den%26utm_term%3Dcadence\">\n        <svg class=\"store-icon\" viewBox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\">\n          <path fill=\"#34A853\" d=\"M3 20.5V3.5c0-.4.1-.7.3-1l10 10-10 10c-.2-.3-.3-.6-.3-1z\"\/>\n          <path fill=\"#FBBC04\" d=\"M16.8 12L20.4 9.9c.8.5 1.3 1.2 1.3 2.1s-.5 1.6-1.3 2.1L16.8 12z\"\/>\n          <path fill=\"#EA4335\" d=\"M13.3 12.5l3.5 3.5-12 6.7c-.5.3-1 .2-1.5-.2l10-10z\"\/>\n          <path fill=\"#4285F4\" d=\"M13.3 11.5L3.3 1.5c.5-.4 1-.5 1.5-.2l12 6.7-3.5 3.5z\"\/>\n        <\/svg>\n        <span>\n          <small>GET IT ON<\/small>\n          <strong>Google Play<\/strong>\n        <\/span>\n      <\/a>\n    <\/div>\n    \t<\/aside>\n<h2 id=\"comment-darkspeed-aide-a-tenir-sa-cadence\">Comment DarkSpeed aide \u00e0 tenir sa cadence<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/\">DarkSpeed<\/a> est une application de compteur v\u00e9lo b\u00e2tie sur une hypoth\u00e8se : en roulant, vous regardez l&#8217;\u00e9cran une fraction de seconde et devez tout comprendre dans ce laps de temps. La cadence est exactement le chiffre pour lequel cette hypoth\u00e8se compte le plus, parce qu&#8217;il faut r\u00e9agir imm\u00e9diatement et non une fois rentr\u00e9.<\/p>\n<p><strong>Cadence en direct, gratuitement.<\/strong> D\u00e8s qu&#8217;un capteur Bluetooth est appair\u00e9, l&#8217;application affiche votre cadence courante sur l&#8217;\u00e9cran de sortie. Quatre dispositions d&#8217;\u00e9cran sont propos\u00e9es, et chaque th\u00e8me utilise un fond noir, ce qui, sur les \u00e9crans OLED, signifie une consommation r\u00e9ellement plus faible en plus d&#8217;une meilleure lisibilit\u00e9 au soleil.<\/p>\n<p><strong>Une alerte cadence, la couleur plut\u00f4t qu&#8217;un message.<\/strong> Cette fonction activ\u00e9e, le chiffre de la cadence change de couleur quand vous sortez de votre plage, s\u00e9par\u00e9ment vers le bas et vers le haut. Rien ne surgit, rien ne bipe, rien ne masque l&#8217;\u00e9cran. Vous captez l&#8217;information du coin de l&#8217;\u0153il, comme vous enregistrez la couleur d&#8217;un feu. Les seuils par d\u00e9faut sont 70 et 100 tr\/min, tous deux r\u00e9glables par curseurs dans les r\u00e9glages, car la cadence optimale est individuelle et la figer dans une application serait une erreur.<\/p>\n<p><strong>Une alerte qui ne ment pas et ne clignote pas.<\/strong> C&#8217;est la partie difficile \u00e0 voir dans une fiche de magasin et qui d\u00e9cide si la fonction est utilisable :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La roue libre n&#8217;est pas une cadence basse.<\/strong> Quand vous cessez de p\u00e9daler, le capteur   renvoie z\u00e9ro. L&#8217;application traite cela comme une absence de mesure et non comme un   passage sous le seuil, pour que chaque descente ne s&#8217;allume pas en rouge.<\/li>\n<li><strong>Pas de clignotement \u00e0 la fronti\u00e8re.<\/strong> En tournant pile au seuil, une impl\u00e9mentation   na\u00efve changerait de couleur plusieurs fois par seconde. Ici, sortir de la zone exige de   franchir le seuil avec une marge, pas de le fr\u00f4ler.<\/li>\n<li><strong>Les sprints ne sont pas punis.<\/strong> L&#8217;alerte haute n&#8217;appara\u00eet qu&#8217;apr\u00e8s une demi-minute   de cadence \u00e9lev\u00e9e maintenue, car le moulinage dans le vide dure longtemps tandis qu&#8217;un   sprint dure quelques secondes. L&#8217;alerte basse r\u00e9agit plus vite, parce qu&#8217;on peut rouler   un quart d&#8217;heure sur un braquet trop gros et que plus t\u00f4t vous rompez, mieux c&#8217;est.<\/li>\n<li><strong>Le retour dans la plage se voit imm\u00e9diatement.<\/strong> Apr\u00e8s un changement pour un braquet   plus souple, la couleur revient presque aussit\u00f4t, car un compteur doit confirmer une   bonne d\u00e9cision et non vous faire attendre.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Cadence moyenne dans l&#8217;historique.<\/strong> Chaque sortie enregistre une cadence moyenne, calcul\u00e9e uniquement sur le temps o\u00f9 vous p\u00e9daliez r\u00e9ellement. Les descentes ne tirent pas le chiffre vers le bas.<\/p>\n<p><strong>Statistiques par p\u00e9riode.<\/strong> Le module d&#8217;analyse montre votre cadence moyenne sur une p\u00e9riode choisie et votre meilleure moyenne sur une sortie, en ne comptant que les sorties o\u00f9 le capteur fonctionnait vraiment. Vous voyez ainsi si le travail technique fait r\u00e9ellement monter votre cadence naturelle, ou si ce n&#8217;est qu&#8217;une impression.<\/p>\n<p>L&#8217;affichage de la cadence est gratuit. L&#8217;alerte de seuil en couleur fait partie de DarkSpeed Pro, avec le module d&#8217;analyse, le calendrier d&#8217;activit\u00e9, le rappel d&#8217;entretien du v\u00e9lo et l&#8217;export de l&#8217;historique.<\/p>\n<h2 id=\"pourquoi-un-capteur-bluetooth-vaut-son-prix\">Pourquoi un capteur Bluetooth vaut son prix<\/h2>\n<p>Soyons directs : <strong>sans capteur, tout cela reste de la th\u00e9orie.<\/strong> On ne travaille pas un param\u00e8tre qu&#8217;on ne voit pas, et la cadence est la seule donn\u00e9e de base qu&#8217;un t\u00e9l\u00e9phone ne peut pas mesurer seul. La vitesse et la distance, il les d\u00e9duit du GPS. La cadence, il ne peut la d\u00e9duire de rien, car un satellite ignore ce que font vos jambes.<\/p>\n<p>Les arguments d&#8217;achat, dans l&#8217;ordre :<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Le co\u00fbt est sans commune mesure avec le b\u00e9n\u00e9fice.<\/strong> Un capteur de cadence correct    co\u00fbte \u00e0 peu pr\u00e8s le prix d&#8217;un bon pneu. Aucun autre \u00e9quipement \u00e0 ce prix ne change    autant votre fa\u00e7on de rouler.<\/li>\n<li><strong>La pose prend deux minutes et ne demande pas d&#8217;outils.<\/strong> Les capteurs modernes sont    sans aimant : on les sangle \u00e0 la manivelle avec un \u00e9lastique et c&#8217;est fini. Pas    d&#8217;aimant \u00e0 aligner, pas de c\u00e2bles, rien \u00e0 r\u00e9gler dans les rayons.<\/li>\n<li><strong>Une pile tient une saison ou deux.<\/strong> Un capteur typique fonctionne 300 \u00e0 500 heures    sur une pile CR2032 valant quelques euros. Il se met en veille quand le v\u00e9lo est \u00e0    l&#8217;arr\u00eat.<\/li>\n<li><strong>Le capteur est ind\u00e9pendant de la marque.<\/strong> Achet\u00e9 une fois, il fonctionne avec une    application sur t\u00e9l\u00e9phone, avec un compteur, avec une montre de sport et avec un    home-trainer. Changer d&#8217;application n&#8217;annule pas l&#8217;achat.<\/li>\n<li><strong>Il p\u00e8se quelques grammes et n&#8217;ab\u00eeme pas l&#8217;allure du v\u00e9lo.<\/strong> Un capteur typique    avoisine 9 grammes.<\/li>\n<\/ol>\n<h3 id=\"ce-quest-un-capteur-bluetooth-et-pourquoi-cela-compte\">Ce qu&#8217;est un \u00ab capteur Bluetooth \u00bb et pourquoi cela compte<\/h3>\n<p>Les capteurs v\u00e9lo \u00e9mettent sur deux standards : <strong>ANT+<\/strong> et <strong>Bluetooth Low Energy<\/strong>. ANT+ est le standard des compteurs et des montres de sport. Les t\u00e9l\u00e9phones (Android comme iPhone) ne le prennent pas en charge, faute de la radio n\u00e9cessaire.<\/p>\n<p>La conclusion est simple : <strong>pour qu&#8217;un capteur fonctionne avec une application sur t\u00e9l\u00e9phone, il doit g\u00e9rer le Bluetooth.<\/strong> Heureusement, la plupart des capteurs actuels \u00e9mettent sur les deux standards \u00e0 la fois : un seul appareil servira donc votre t\u00e9l\u00e9phone et un futur compteur si vous en achetez un. \u00c0 l&#8217;achat, cherchez \u00ab ANT+ \/ Bluetooth \u00bb ou \u00ab double bande \u00bb plut\u00f4t que \u00ab ANT+ \u00bb seul.<\/p>\n<p>DarkSpeed se connecte aux capteurs via le profil Bluetooth standard Cycling Speed and Cadence (CSC), que tout fabricant s\u00e9rieux impl\u00e9mente. Autrement dit, vous n&#8217;avez rien \u00e0 acheter de sp\u00e9cifique \u00e0 notre application. Ce qui marche d\u00e9j\u00e0 avec Zwift, Garmin ou Wahoo marchera ici.<\/p>\n<h3 id=\"un-detail-qui-peut-gacher-votre-premiere-soiree\">Un d\u00e9tail qui peut g\u00e2cher votre premi\u00e8re soir\u00e9e<\/h3>\n<p>Beaucoup de capteurs deux-en-un bon march\u00e9 (la s\u00e9rie Magene S3+, par exemple) sont physiquement un seul appareil qui fonctionne <strong>soit<\/strong> en mode vitesse, <strong>soit<\/strong> en mode cadence. Le mode se change en retirant et en remettant la pile, g\u00e9n\u00e9ralement signal\u00e9 par une couleur diff\u00e9rente de la LED clignotante. Si vous achetez un tel capteur, que vous le sanglez \u00e0 la manivelle et que l&#8217;application affiche la vitesse au lieu de la cadence, ce n&#8217;est un d\u00e9faut ni de l&#8217;application ni du capteur : l&#8217;appareil est simplement dans le mauvais mode. Pour mesurer les deux en m\u00eame temps, il faut deux capteurs de ce type, ou un kit \u00e0 deux \u00e9metteurs.<\/p>\n<h2 id=\"des-capteurs-a-considerer\">Des capteurs \u00e0 consid\u00e9rer<\/h2>\n<p>Voici des mod\u00e8les concrets, regroup\u00e9s selon ce qu&#8217;ils mesurent r\u00e9ellement. <strong>Pour la cadence, il vous faut quelque chose du premier ou du deuxi\u00e8me tableau.<\/strong> Le troisi\u00e8me liste des capteurs de vitesse, qui ne mesureront pas la cadence, mais sont utiles sur home-trainer en hiver et partout o\u00f9 le GPS peine (for\u00eat, tunnels, ville dense).<\/p>\n<p>Les prix et la disponibilit\u00e9 changent en permanence, ils ne figurent donc pas ici. Les liens m\u00e8nent aux r\u00e9sultats de recherche Amazon pour chaque mod\u00e8le plut\u00f4t qu&#8217;\u00e0 une fiche produit, car les identifiants produits diff\u00e8rent d&#8217;une boutique nationale \u00e0 l&#8217;autre et un lien direct serait mort pour la plupart des lecteurs.<\/p>\n<h3 id=\"capteurs-de-cadence\">Capteurs de cadence<\/h3>\n<div class=\"entry-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Mod\u00e8le<\/th>\n<th>Standards<\/th>\n<th>Remarques<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/s?k=Garmin+Cadence+Sensor+2\">Garmin Cadence Sensor 2<\/a><\/td>\n<td>ANT+ et Bluetooth LE<\/td>\n<td>La r\u00e9f\u00e9rence de la cat\u00e9gorie. Sans aimant, sangl\u00e9 \u00e0 la manivelle, convient \u00e0 toutes les longueurs<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/s?k=Wahoo+RPM+Cadence+sensor\">Wahoo RPM Cadence<\/a><\/td>\n<td>ANT+ et Bluetooth<\/td>\n<td>Tr\u00e8s bonne r\u00e9putation pour la stabilit\u00e9 de connexion. Livr\u00e9 avec fixation manivelle et chaussure<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/s?k=iGPSPORT+CAD70+cadence+sensor\">iGPSPORT CAD70<\/a><\/td>\n<td>ANT+ et Bluetooth 5.0<\/td>\n<td>Environ 300 heures d&#8217;autonomie, \u00e9tanch\u00e9it\u00e9 IPX7, nettement moins cher que les deux pr\u00e9c\u00e9dents<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/s?k=Sigma+Duo+Magnetless+Cadence\">Sigma Duo Magnetless Cadence<\/a><\/td>\n<td>ANT+ et BLE<\/td>\n<td>Capteur sans aimant d&#8217;un fabricant allemand de compteurs<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h3 id=\"capteurs-deux-en-un-et-kits-vitesse-plus-cadence\">Capteurs deux-en-un et kits vitesse plus cadence<\/h3>\n<div class=\"entry-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Mod\u00e8le<\/th>\n<th>Standards<\/th>\n<th>Remarques<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/s?k=Garmin+Speed+and+Cadence+Sensor+2+bundle\">Kit Garmin Speed and Cadence Sensor 2<\/a><\/td>\n<td>ANT+ et Bluetooth<\/td>\n<td>Deux \u00e9metteurs distincts, donc les deux valeurs mesur\u00e9es en m\u00eame temps. L&#8217;option la plus confortable, sans compromis<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/s?k=iGPSPORT+C61+SPD61\">Kit iGPSPORT C61 et SPD61<\/a><\/td>\n<td>ANT+ et Bluetooth<\/td>\n<td>Deux capteurs pour \u00e0 peu pr\u00e8s le prix d&#8217;un appareil de marque<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/s?k=Magene+S3%2B+cadence+speed+sensor\">Magene S3+ (\u00e0 l&#8217;unit\u00e9)<\/a><\/td>\n<td>ANT+ et Bluetooth 4.0<\/td>\n<td>Le classique \u00e9conomique. Mode vitesse ou mode cadence, chang\u00e9 en retirant la pile. 400 \u00e0 500 heures annonc\u00e9es<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/s?k=Magene+S3%2B+2+pack\">Magene S3+ (lot de deux)<\/a><\/td>\n<td>ANT+ et Bluetooth 4.0<\/td>\n<td>Deux unit\u00e9s, l&#8217;une r\u00e9glable sur la cadence et l&#8217;autre sur la vitesse<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/s?k=Magene+S314\">Magene S314<\/a><\/td>\n<td>ANT+ et Bluetooth<\/td>\n<td>Version plus r\u00e9cente du m\u00eame concept<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/s?k=CooSpo+BK467\">CooSpo BK467<\/a><\/td>\n<td>ANT+ et Bluetooth<\/td>\n<td>Tr\u00e8s bon rapport qualit\u00e9-prix, IP67, compatible Zwift et Rouvy<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/s?k=CYCPLUS+C3+cadence+speed+sensor\">CYCPLUS C3 Mini<\/a><\/td>\n<td>ANT+ et Bluetooth<\/td>\n<td>9,2 grammes, sans aimant, jusqu&#8217;\u00e0 300 heures annonc\u00e9es<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/s?k=moofit+CS9+cadence+sensor\">moofit CS9<\/a><\/td>\n<td>ANT+ et Bluetooth<\/td>\n<td>Alternative \u00e9conomique avec IP67<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/s?k=GEOID+CS600\">GEOID CS600<\/a><\/td>\n<td>ANT+ et Bluetooth<\/td>\n<td>Compatibilit\u00e9 annonc\u00e9e avec les applications iOS et Android<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/s?k=Wahoo+Blue+SC\">Wahoo Blue SC<\/a><\/td>\n<td>ANT+ et Bluetooth<\/td>\n<td>Conception ancienne \u00e0 aimants, mont\u00e9e sur la base arri\u00e8re. Fonctionne toujours, mais les mod\u00e8les r\u00e9cents sont plus pratiques<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h3 id=\"capteurs-de-vitesse-pour-completer-lensemble\">Capteurs de vitesse (pour compl\u00e9ter l&#8217;ensemble)<\/h3>\n<div class=\"entry-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Mod\u00e8le<\/th>\n<th>Standards<\/th>\n<th>Remarques<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/s?k=iGPSPORT+SPD70+speed+sensor\">iGPSPORT SPD70<\/a><\/td>\n<td>ANT+ et Bluetooth<\/td>\n<td>Mont\u00e9 sur le moyeu, mesure vitesse et distance sans GPS<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/s?k=Sigma+Duo+Magnetless+Speed\">Sigma Duo Magnetless Speed<\/a><\/td>\n<td>ANT+ et BLE<\/td>\n<td>Le pendant sans aimant du capteur de cadence de la m\u00eame gamme<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/s?k=Bryton+Smart+Speed+sensor\">Bryton Smart Speed<\/a><\/td>\n<td>ANT+ et Bluetooth<\/td>\n<td>Capteur de moyeu simple<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/s?k=CooSpo+BK9S\">CooSpo BK9S<\/a><\/td>\n<td>ANT+ et Bluetooth 5.0<\/td>\n<td>Capteur de vitesse \u00e9conomique, IP67<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/s?k=Cardiosport+bike+speed+sensor\">Capteur de vitesse Cardiosport<\/a><\/td>\n<td>ANT+ et Bluetooth<\/td>\n<td>Compatibilit\u00e9 annonc\u00e9e avec Garmin, Wahoo, Sigma, Zwift et Rouvy<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2 id=\"a-quoi-faire-attention-a-lachat\">\u00c0 quoi faire attention \u00e0 l&#8217;achat<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Le Bluetooth est obligatoire si vous utilisez un t\u00e9l\u00e9phone.<\/strong> L&#8217;ANT+ seul ne se   connectera \u00e0 aucune application mobile.<\/li>\n<li><strong>V\u00e9rifiez s&#8217;il s&#8217;agit de cadence ou de vitesse.<\/strong> Les fiches de boutique confondent   r\u00e9guli\u00e8rement les deux, et les photos sont souvent partag\u00e9es entre les deux versions. Un   capteur de cadence se monte sur la manivelle, un capteur de vitesse sur le moyeu.<\/li>\n<li><strong>Pr\u00e9f\u00e9rez les mod\u00e8les sans aimant.<\/strong> Sans aimant \u00e0 aligner, rien ne se d\u00e9r\u00e8gle quand   vous lavez le v\u00e9lo.<\/li>\n<li><strong>Faites attention \u00e0 l&#8217;\u00e9tanch\u00e9it\u00e9.<\/strong> IP67 ou IPX7 est la norme de la cat\u00e9gorie et m\u00e9rite   vraiment d&#8217;\u00eatre exig\u00e9e, vu que l&#8217;appareil vit \u00e0 cinq centim\u00e8tres de la route.<\/li>\n<li><strong>Une pile CR2032 est un avantage, pas un d\u00e9faut.<\/strong> Vous la remplacez au coin de la rue   pour une pi\u00e8ce. Les capteurs rechargeables en USB, c&#8217;est un c\u00e2ble de plus \u00e0 suivre.<\/li>\n<li><strong>Ne payez pas trop pour un premier achat.<\/strong> L&#8217;\u00e9cart de pr\u00e9cision entre un capteur bon   march\u00e9 et un capteur cher est faible. Ce que vous payez surtout, c&#8217;est la stabilit\u00e9 de   connexion et le suivi du fabricant. Si vous cherchez encore \u00e0 savoir si le travail de   cadence est fait pour vous, commencez par le bas de gamme.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"questions-frequentes\">Questions fr\u00e9quentes<\/h2>\n<p><strong>Puis-je mesurer la cadence sans capteur, avec le seul t\u00e9l\u00e9phone ?<\/strong> Non. Le GPS n&#8217;a aucun acc\u00e8s \u00e0 l&#8217;information sur les tours de manivelle. Une application peut au mieux deviner \u00e0 partir de la vitesse, ce qui est inutile puisqu&#8217;elle ignore le braquet.<\/p>\n<p><strong>Quelle cadence pour un d\u00e9butant ?<\/strong> Commencez par rester au-dessus de 70 tr\/min et montez progressivement vers 80-90. Ce seul seuil de 70 \u00e9limine l&#8217;essentiel des d\u00e9g\u00e2ts caus\u00e9s par l&#8217;\u00e9crasement du braquet.<\/p>\n<p><strong>Une cadence plus \u00e9lev\u00e9e est-elle toujours meilleure ?<\/strong> Non. Au-del\u00e0 de 100 \u00e0 110 tr\/min, le co\u00fbt en oxyg\u00e8ne monte pour un faible gain de travail, et sans entra\u00eenement vous commencez \u00e0 sauter sur la selle, ce qui ruine la technique.<\/p>\n<p><strong>Quelle cadence tiennent les professionnels ?<\/strong> En groupe, g\u00e9n\u00e9ralement 85 \u00e0 100 tr\/min, et souvent davantage sur les efforts individuels \u00e0 plat. C&#8217;est cependant le r\u00e9sultat de longues ann\u00e9es d&#8217;adaptation, pas un mod\u00e8le \u00e0 copier en premi\u00e8re saison.<\/p>\n<p><strong>Un capteur de cadence fonctionne-t-il sur home-trainer ?<\/strong> Oui, et c&#8217;est l&#8217;un de ses meilleurs usages. Sur home-trainer le GPS est inutile, alors que la cadence garde tout son sens.<\/p>\n<p><strong>Un seul capteur mesure-t-il vitesse et cadence en m\u00eame temps ?<\/strong> G\u00e9n\u00e9ralement non. Les capteurs deux-en-un courants fonctionnent dans un mode \u00e0 la fois. Pour une mesure simultan\u00e9e, il faut deux \u00e9metteurs, c&#8217;est-\u00e0-dire un kit.<\/p>\n<p><strong>La cadence compte-t-elle sur un v\u00e9lo \u00e9lectrique ?<\/strong> \u00c9norm\u00e9ment. L&#8217;assistance r\u00e9agit \u00e0 votre fa\u00e7on de p\u00e9daler : une cadence r\u00e9guli\u00e8re dans la bande de 70 \u00e0 90 tr\/min signifie donc en g\u00e9n\u00e9ral un moteur plus doux et plus d&#8217;autonomie.<\/p>\n<p><strong>Quelle cadence adopte Tadej Poga\u010dar ?<\/strong> Le plus souvent 92 \u00e0 95 rpm, et 99 rpm pendant les 37 minutes de son ascension record d&#8217;Isola 2000 au Tour de France 2024.<\/p>\n<p><strong>Quelle \u00e9tait la cadence moyenne de Lance Armstrong ?<\/strong> Environ 100 \u00e0 110 rpm dans les cols du Tour \u00e0 son sommet, contre 65 \u00e0 80 rpm pour Jan Ullrich dans les m\u00eames cols.<\/p>\n<p><strong>160 rpm, est-ce une bonne cadence ?<\/strong> Non. Les sprinteurs sur route culminent vers 110 \u00e0 125 rpm et les sprinteurs sur piste \u00e9lite vers 135 rpm ; 160 rpm et au-del\u00e0 rel\u00e8ve du laboratoire, pas du roulage.<\/p>\n<p><strong>Qu&#8217;est-ce que la r\u00e8gle des 75 en cyclisme ?<\/strong> C&#8217;est une r\u00e8gle d&#8217;entra\u00eenement, pas de cadence : environ 75 % du temps d&#8217;entra\u00eenement doit se situer \u00e0 75 % de la fr\u00e9quence cardiaque maximale ou en dessous.<\/p>\n<p><strong>Une cadence basse ab\u00eeme-t-elle les genoux ?<\/strong> Pas \u00e0 elle seule. Les forces mesur\u00e9es au genou suivent la charge de travail et la hauteur de selle plut\u00f4t que la cadence : en cas de douleur, v\u00e9rifiez d&#8217;abord votre position et votre effort.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 id=\"en-resume\">En r\u00e9sum\u00e9<\/h2>\n<p>La cadence est la chose la moins ch\u00e8re que vous puissiez am\u00e9liorer dans votre pratique. Elle n&#8217;exige ni meilleur v\u00e9lo, ni roues plus l\u00e9g\u00e8res, ni plus de temps d&#8217;entra\u00eenement. Elle exige d&#8217;utiliser ses vitesses d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment, et un moyen de voir o\u00f9 l&#8217;on en est en roulant.<\/p>\n<p>Le plan minimal ressemble \u00e0 ceci : achetez un capteur Bluetooth au prix d&#8217;un pneu, sanglez-le \u00e0 la manivelle, r\u00e9glez votre plage dans l&#8217;application, et pendant quelques semaines veillez \u00e0 ce que le chiffre ne change pas de couleur. Le reste se fait tout seul.<\/p>\n<p><em>Pour mesurer et tenir votre cadence, vous pouvez utiliser <a href=\"https:\/\/semqapps.com\/darkspeed\/\">DarkSpeed<\/a>, une application de compteur v\u00e9lo pour Android et iOS avec cadence en direct, alerte de seuil en couleur, historique et statistiques de cadence moyenne.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ce qu&#8217;est la cadence, quelle plage a vraiment du sens et comment la travailler. 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